Aujourd'hui, beaucoup de gens sont prêts à tout pour rester jeunes. En commençant par payer pour des produits en cuir coûteux à peut-être une chirurgie plastique pour éliminer les rides. Cependant, vous pouvez réellement prévenir le vieillissement cutané en augmentant simplement votre consommation de ces vitamines.
Des vitamines qui peuvent aider à prévenir le vieillissement cutané
Les composants les plus importants des vitamines qui sont utiles pour ralentir le vieillissement sont les antioxydants.
Les antioxydants sont connus pour être utiles pour empêcher les effets des radicaux libres d'endommager les cellules du corps et de la peau. Les radicaux libres sont le résultat de processus dans le corps.
Cependant, les radicaux libres peuvent également résulter des effets de l'exposition à divers facteurs environnementaux, tels que la fumée de cigarette, les rayons ultraviolets (UV) du soleil. Ces radicaux libres accélèrent le processus de vieillissement de la peau.
Eh bien, pour neutraliser la nature de ces radicaux libres, vous avez besoin d'antioxydants provenant des vitamines suivantes.
1. Vitamine A
La vitamine A contient des antioxydants qui peuvent neutraliser les effets de l'oxydation causée par les radicaux libres. Les propriétés de cette vitamine aideront à réduire les signes du vieillissement prématuré en aidant à exfolier les peaux mortes et à traiter les rides.
Dans les produits de soins de la peau, la vitamine A est également connue sous le nom de rétinol. Cependant, vous pouvez également l'obtenir à partir de sources alimentaires telles que les œufs, le poisson et le foie.
Gardez à l'esprit que vous devez toujours être prudent avec l'utilisation de suppléments de vitamine A. La raison en est que trop de vitamine A, en particulier chez les personnes âgées, peut provoquer l'ostéoporose et la fragilité des os. Par conséquent, consultez d'abord son utilisation avec votre médecin.
2. Vitamine B
La niacine, l'un des composants des vitamines B (en particulier B3), possède plusieurs composants qui peuvent aider à ralentir le vieillissement. Une façon est d'aider votre peau à améliorer sa capacité à réguler l'humidité de la peau.
La peau humide a non seulement l'air plus saine, mais aide également à protéger la couche de peau contre l'exposition aux virus, bactéries ou autres microbes. La niacine peut également aider à exfolier les cellules mortes de la peau.
Les vitamines qui préviennent le vieillissement cutané peuvent être obtenues à partir d'aliments tels que le poulet, les œufs, la viande, le poisson, les noix et le pain riche en protéines.
3. Vitamine K
En vieillissant, les cernes peuvent devenir plus visibles. Les cernes se forment lorsque les capillaires autour de vos yeux fuient ou s'étirent, ce qui provoque des caillots sanguins.
La vitamine K peut vous aider à ralentir le vieillissement cutané en réduisant les cernes. Ses composants ont la capacité de fermer les capillaires autour des yeux et de briser les caillots sanguins.
Pour obtenir l'apport, consommez des aliments ou des produits qui contiennent de la vitamine K tels que les épinards, le chou, le brocoli et le chou frisé. Si nécessaire, vous pouvez également prendre des suppléments ou des multivitamines.
4. Vitamine C
La vitamine C est une excellente source d'antioxydants qui, comme nous l'avons déjà décrit, peuvent aider à ralentir le vieillissement. Non seulement elle produit des antioxydants, mais la vitamine C peut également aider à « activer » d'autres antioxydants dans votre corps, tels que la vitamine E.
De plus, la vitamine C peut également aider à prévenir le vieillissement cutané en augmentant la production de collagène. Le collagène est l'élément de votre peau qui est responsable de la forme et de la force de votre peau. De plus, le collagène est également important dans la cicatrisation des plaies.
Vous pouvez obtenir de la vitamine C en consommant des fruits et des légumes, comme des oranges, des mangues, des pommes de terre, etc.
5. Vitamine E
La vitamine E (alpha tocophérol) est un composant liposoluble qui peut aider à améliorer la peau sèche. Sa fonction est d'aider à réguler l'humidité de la peau et se trouve parfois dans les écrans solaires pour aider à protéger votre peau de l'exposition aux UV du soleil.
Comme les autres vitamines, la vitamine E est également une source utile d'antioxydants pour aider à ralentir le vieillissement cutané.
Vous pouvez obtenir de la vitamine E à partir de noix, de légumes verts, d'huile de tournesol, de germe de blé et de boissons à base de lait. En outre, vous pouvez également obtenir de la vitamine E à partir de suppléments ou de crèmes pour la peau.
Les crèmes pour la peau contenant des vitamines seules ne suffisent pas
Selon les chercheurs, le problème avec l'application d'antioxydants sur la peau est que les antioxydants ne sont pas complètement absorbés par la peau, ou que les effets qu'ils produisent ne durent que peu de temps.
Bien que les allégations dans les publicités pour les produits de beauté anti-âge semblent très prometteuses, la quasi-totalité de la teneur en antioxydants du produit est en faible concentration et tous ne sont pas complètement absorbés par la peau.
Ainsi, il est recommandé qu'en plus d'appliquer divers produits de crème pour la peau, n'oubliez pas d'aider également à ralentir le vieillissement de la nourriture que vous mangez.
