Il semble que presque chacun d'entre nous ait un compte sur les réseaux sociaux, peut-être même plus. Tu fais partie de ces gens qui ne peuvent pas s'absenter défilement chronologie quotidienne des médias sociaux? Prudent. Même si l'objectif initial était de mises à jour les dernières informations, voir une rangée de messages sur l'écran de votre téléphone portable peut ronger l'esprit pendant longtemps. Eh bien, il est peut-être temps pour vous de commencer une désintoxication des médias sociaux. Comment?
Les moyens les plus efficaces pour détoxifier les réseaux sociaux
Diverses études ont rapporté que l'utilisation à long terme des médias sociaux peut changer les mentalités et causer des dommages mentaux.
Oui! Derrière toute la beauté des photos et l'excitation des histoires des gens en ligne, l'utilisation à long terme des médias sociaux peut avoir un impact négatif sur la santé mentale.
Ceux-ci incluent un risque accru de dépression, d'insomnie, une mauvaise image corporelle, une diminution de la confiance en soi, des troubles anxieux et des troubles de l'alimentation, ainsi qu'un comportement autodestructeur.l'automutilation).
Tous ces risques sont fortement suspectés de survenir comme une manifestation tangible de notre tendance inconsciente à aimer nous comparer à la vie des autres afin de ne pas profiter de la vie. Cette théorie a été décrite dans une étude intitulée Réseaux sociaux en ligne et santé mentale publié dans la revue Cyberpsychology, Behaviour, and Social Networking.
Voici des conseils de désintoxication sur les réseaux sociaux que vous pouvez essayer pour commencer à réduire la « cyberdépendance » :
1. Gardez WL hors de portée
Commencer une désintoxication des médias sociaux n'est pas aussi facile que de tourner la paume de la main. Surtout si vous avez beaucoup de temps libre.
Cependant, dès que l'occasion se présente, gardez immédiatement votre téléphone portable ou autre appareil électronique hors de votre portée. Surtout si vous n'avez pas beaucoup d'activité. "Remplissez" immédiatement vos mains vides avec d'autres activités pour ne pas toujours penser à atteindre WL.
Gardez également le téléphone hors de vos mains et mettez-le en mode silencieux ou vibreur pendant que vous travaillez. Cela vous permet de vous concentrer plus facilement sur l'exécution des tâches de manière plus efficace.
Ainsi, même lorsque vous vous réunissez en famille ou avec des proches. Si possible, invitez-les à s'engager à mettre leur téléphone hors de portée afin qu'ils puissent se concentrer davantage sur la socialisation et passer un temps précieux ensemble.
2. Créez une alarme pour limiter le temps d'accès aux réseaux sociaux
Le moyen le plus efficace de désintoxiquer les médias sociaux est de limiter le temps d'accès à ces derniers. La limite raisonnable d'utilisation des médias sociaux selon les psychologues est de 30 minutes à une heure par jour.
Vous pouvez diviser l'heure totale en plusieurs "sessions" pour la journée. Par exemple, 15 minutes le matin, 15 minutes au déjeuner, 15 minutes sur le chemin du retour en transports en commun et 15 minutes au dîner.
Afin de ne pas aller trop loin, rappelez-vous de Se déconnecter à partir de vos comptes de réseaux sociaux en définissant une alarme. Il existe également de nombreuses applications qui peuvent vous aider à vous rappeler lorsque vous avez atteint une limite de temps définie.
Vous devez éviter d'accéder aux médias sociaux à l'heure du coucher, car cela peut interférer avec la quantité et la qualité du sommeil.
3. Désactivez les notifications sur les réseaux sociaux
Désactivez les notifications sur tous vos réseaux sociaux pour ne pas être tenté de vérifier votre téléphone portable pour les dernières mises à jour. Sauf si le compte est utilisé pour des besoins professionnels.
Si nécessaire, définissez quelles applications sont installées sur l'écran d'accueil WL. Essayez d'installer uniquement ce qui est nécessaire.
4. Créez un espace « Mobile Free »
Bien que cela semble idiot, cela ne fait jamais de mal d'essayer cette méthode. Vous pouvez déterminer par vous-même quelles zones de la maison ne sont pas autorisées à apporter des gadgets de jeu encore moins. Par exemple, dans la salle de télévision ou la salle à manger pour se concentrer sur les réunions en famille.
5. Planifiez une « journée sans médias sociaux »
Désignez un jour de la semaine pour un moment « journée sans médias sociaux ». Par exemple, le dimanche, vous pouvez donc passer du temps avec vos amis ou votre famille, ainsi que faire des passe-temps que vous aimez.
6. Supprimer les applications de médias sociaux
Un moyen extrême de désintoxiquer les médias sociaux consiste à supprimer l'application. Cette dernière méthode sera forcément la dernière solution si vous êtes encore « têtu » à ouvrir les réseaux sociaux après avoir suivi les différents conseils ci-dessus.
Pas besoin de tout supprimer. Choisissez une ou deux applications de réseaux sociaux qui sont les plus « chargées » et vous y font passer beaucoup de temps.
S'il n'est pas complètement prêt, vous pouvez le retirer tous les quelques jours pour en ressentir les bienfaits. Téléchargez-le à nouveau si vous souhaitez l'utiliser et supprimez-le à nouveau quelques jours plus tard.
Prolongez le "hiatus" de temps en temps si vous vous y habituez, et enfin supprimez complètement l'application.
