Souvent, jouer sur les réseaux sociaux provoque en fait des émotions ou des pensées négatives en vous, comme l'inquiétude de ne pas en avoir assez aime et envieux des réalisations des autres. ça peut faire goûter peu sûr grossir. Utiliser judicieusement les médias sociaux est la clé pour que vous puissiez supporter de voir toute la "beauté" qui vient de alimentation Instagram. Comment?
Devenir une personne résiliente
Face à des problèmes, des difficultés ou de mauvaises expériences, les humains ont tendance à être submergés par des émotions négatives. Parfois, ces émotions négatives sont difficiles à gérer jusqu'à ce que vous finissiez par tomber dans le doute, voire le stress et la dépression.
Eh bien, l'une des qualités que vous devez développer est la résilience, ou ce qu'on appelle la résilience dans le monde de la psychologie.
Cité de Psychology Today, la résilience est une qualité de soi qui permet à une personne de surmonter des problèmes et de ne pas laisser ces problèmes perturber ses émotions.
Lorsque l'échec ou l'adversité menace, les personnes résilientes peuvent surmonter et contrôler les émotions négatives qui surviennent, afin qu'elles puissent se relever de l'adversité.
Certains aspects étroitement liés à la rusticité sont la pensée positive, l'optimisme, la capacité de bien réguler les émotions et le fait de considérer l'échec comme un apprentissage afin de devenir une meilleure personne.
En effet, cultiver une attitude de résilience prend du temps. Chaque personne a un état mental et une vulnérabilité à différents problèmes. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas l'apprendre.
Bien qu'il y ait ceux qui pensent que les médias sociaux peuvent rendre quelqu'un méfiant, en fait, les médias sociaux sont aussi un lieu pour pratiquer cette résilience.
Les sentiments d'anxiété à propos de l'opinion des autres sur vous-même qui peuvent souvent apparaître sur les réseaux sociaux peuvent être un moyen de vous former. Les émotions négatives des demandes et des pressions sociales peuvent aiguiser votre capacité à être résilient.
Utiliser judicieusement les médias sociaux, l'une des clés
Les réseaux sociaux peuvent être une arme à double tranchant. Un côté peut ajouter de la saveur peu sûr ou bien au contraire, résilient. La clé est d'utiliser les médias sociaux à bon escient.
Lorsque vous pensez à ce qui déclenche des émotions négatives sur les réseaux sociaux, certaines choses doivent vous avoir traversé l'esprit. À partir de voir un combat dans la colonne des commentaires d'un Publier viral, un ami partage ses réalisations ou ses réalisations, au point d'être anxieux lors de la mise en ligne d'un contenu jugé peu attractif.
Face à divers Publier cela ne peut pas être endigué, nous devons être sages en y répondant lorsque nous utilisons les médias sociaux. En étant sage, les émotions et les sentiments négatifs qui surviennent peuvent en fait être utilisés comme des leçons qui vous rendent meilleur.
Voici quelques conseils pour bien utiliser les réseaux sociaux.
1. Voir le côté positif du négatif
Cela peut sembler difficile, mais c'est l'une des façons les plus judicieuses d'utiliser les médias sociaux qui vaut la peine d'être essayée. Cette méthode s'appelle réévaluation cognitive, ou évaluation cognitive.
Votre capacité à gérer vos émotions a un grand impact face à la négativité ainsi que la résilience que vous souhaitez avoir.
Avec cette évaluation, vous pouvez apprendre à gérer vos émotions négatives et les transformer en émotions positives.
Disons que vous êtes envieux d'un ami qui continue de partager son histoire à succès sur les réseaux sociaux. Au lieu d'être constamment jaloux, vous pourriez penser : « Qu'est-ce qui a fait de lui le succès qu'il est aujourd'hui ? Quelle est la nature du succès ?
En posant cette question, vous pouvez être motivé à vous améliorer, afin que vous puissiez atteindre vos objectifs. Les émotions négatives sous forme d'envie que vous ressentez se sont transformées en émotions positives, à savoir l'esprit combatif.
2. Voir une nouvelle perspective
Une autre façon sage de devenir une personne résiliente en utilisant les médias sociaux est de changer de perspective. Plus précisément, mettez-vous en position de « troisième personne ».
Comment? Vous êtes dans une dispute animée avec quelqu'un sur les réseaux sociaux. Imaginez si vous étiez quelqu'un d'autre en train de lire le débat dans les commentaires. Vous aurez certainement un point de vue très différent et aurez également tendance à être plus calme et objectif.
Avec cette position d'outsider, vous sentirez que peut-être les problèmes que vous rencontrez sur les réseaux sociaux ne sont pas trop graves.
3. Voyage dans le temps
Voyage dans le temps ici ne signifie pas que vous allez avec une machine à remonter le temps comme dans les films. Cependant, cela signifie plus ou moins que vous vous placez dans une chronologie différente. Cette méthode est assez judicieuse pour aider à soulager vos émotions négatives lorsque vous utilisez les médias sociaux.
Par exemple, lorsque vous vous sentez contrarié en lisant quelque chose sur les réseaux sociaux, essayez d'imaginer si vous devez vous souvenir de la situation à l'avenir. Vous sentirez-vous toujours ennuyé ?
De cette façon, vous vous rendrez compte que les problèmes et l'inconfort ne sont que temporaires, de sorte que vous ne vous sentez pas trop anxieux ou stressé.
