Faire face à la peur et à l'anxiété avant l'accouchement •

Bien qu'il semble que les femmes enceintes aient 9 mois pour se préparer au travail, lorsque le moment est proche, vous ressentez toujours de la panique et de l'anxiété. En effet, la préparation physique seule ne suffit pas pour donner naissance à un enfant au monde. Il faut aussi se préparer mentalement. Cependant, de nombreuses femmes enceintes ont peur d'accoucher. Cette peur et cette anxiété peuvent provenir de diverses sources. Par exemple, vous avez entendu l'histoire de l'accouchement de votre sœur qui est assez stressante ou vous êtes une personne qui ne supporte pas la douleur.

Les sentiments d'anxiété et la peur d'accoucher sont normaux. S'il s'agit de votre première livraison, vous imaginerez probablement que de mauvaises choses vont arriver. Cependant, une deuxième naissance peut toujours être effrayante. Par exemple, parce que votre premier travail s'est bien déroulé, vous craignez que le second soit assez difficile. Ou précisément parce que votre première livraison n'a pas été fluide, vous craignez que la deuxième livraison ait également des problèmes.

Si vous faites partie des femmes enceintes qui ont peur d'accoucher, vous devez pratiquer des techniques spéciales pour surmonter ces peurs. Parce que l'accouchement est une expérience naturelle et belle, pas toujours aussi effrayante et stressante que vous le pensez. N'oubliez pas que le corps d'une femme est conçu pour pouvoir endurer le travail. Ne vous laissez pas manquer ce moment précieux parce que vous êtes submergé par la peur. Portez une attention particulière à certaines des astuces pour surmonter la peur et l'anxiété suivantes menant au travail.

À LIRE AUSSI : 13 choses à faire pendant le troisième trimestre de la grossesse

1. Choisissez un médecin ou une sage-femme de confiance

La première chose qu'une femme qui a peur d'accoucher doit faire est de choisir le bon obstétricien ou sage-femme. Assurez-vous que votre obstétricien est réputé, digne de confiance ou qu'il a aidé les membres de votre famille et vos amis à traverser le travail. De cette façon, vous deviendrez plus calme et disposé à croire aux paroles du médecin. Il est également important de vous assurer que vous et votre mari partagez les mêmes pensées que le médecin ou la sage-femme en charge de votre accouchement. Vous pouvez tous bien travailler ensemble tout au long du processus de grossesse et d'accouchement.

2. Ayez un plan flexible

N'oubliez pas que lorsqu'il est temps d'accoucher, les plans que vous avez élaborés avec votre mari et votre obstétricien peuvent soudainement s'effondrer. Cependant, cela ne signifie pas que quelque chose de mauvais va arriver. Un changement dans les plans est une partie normale du processus de travail. Si tel est le cas, vous devez être ouvert aux suggestions et aux options disponibles. Pour vous rassurer si les choses ne se déroulent pas comme prévu, discutez de toutes les options de sauvegarde possibles avec votre mari et votre obstétricien.

À LIRE AUSSI : Combien de césariennes une femme peut-elle avoir ?

3. Écoutez votre corps et votre bébé

En fin de compte, le processus d'accouchement est contrôlé par votre corps et votre bébé. Ayez confiance que votre corps et celui de votre bébé à naître ont une façon particulière de travailler ensemble. Vous devez donc apprendre à écouter attentivement votre corps et votre bébé dès le début de votre grossesse. Passez du temps de qualité à discuter intimement avec votre bébé et à ressentir sa présence en synchronisation avec votre corps. Faites attention à tout changement dans le corps qui se produit et découvrez la cause. Vous devenez également plus confiant et en même temps résigné au processus de travail qui se produira.

4. Détendez-vous

Pour certaines femmes enceintes, la peur et l'anxiété qui en découlent peuvent être très pénibles. Si c'est ce que vous ressentez, vous devez pratiquer des techniques de relaxation. Fermez les yeux et pensez à un endroit ou à une situation qui vous fait vous sentir calme et en paix. Imaginez l'atmosphère, souvenez-vous des différentes odeurs que vous avez senties à cet endroit et revivez les émotions qui ont surgi à ce moment-là comme le bonheur ou la satisfaction. En y réfléchissant, reprenez votre souffle aussi lentement et profondément que possible. Vous pouvez également rejoindre le yoga et la méditation spécifiquement pour les femmes enceintes pour aider à calmer l'esprit avant d'accoucher.

À LIRE AUSSI : 8 bonnes postures de yoga pour entraîner les hanches pendant la grossesse (ouverture des hanches)

5. Comprendre la douleur pendant l'accouchement

Si vous avez peur d'accoucher parce que vous ne supportez pas la douleur, vous devez changer d'état d'esprit. Comprenez que la douleur de l'accouchement n'est pas la même que la douleur qui survient lorsque vous êtes blessé ou que vous avez une maladie qui doit être rapidement expulsée. Ces sensations physiques sont vraiment nécessaires pour mettre votre bébé au monde. En comprenant cela, vous aurez plus de facilité à contrôler la panique à cause de la douleur qui survient.

A LIRE AUSSI: Avantages et risques de l'utilisation d'une péridurale pendant l'accouchement

6. Cherchez le soutien de votre famille ou de vos amis

Les femmes enceintes qui sont entourées de leurs proches avant l'accouchement se sentiront plus confiantes et optimistes quant à leur accouchement. Vous n'avez pas à avoir honte d'admettre que vous avez peur d'accoucher, le simple fait de dire à quelqu'un en qui vous avez confiance peut exprimer votre peur. Cependant, vous devez également vous limiter afin de ne pas entendre trop d'histoires effrayantes sur le processus de naissance.

7. Voir un thérapeute

Si la peur et l'anxiété que vous ressentez avant l'accouchement sont trop graves, demandez immédiatement l'aide d'un professionnel. Vous pouvez consulter un psychologue ou un thérapeute pour vous aider à gérer votre peur d'accoucher. N'oubliez pas que la santé mentale de la mère est aussi importante que sa santé physique. Une étude en Journal britannique d'obstétrique et de gynécologie a récemment révélé que la peur d'accoucher risquait de rendre le processus d'accouchement plus compliqué et plus long. Alors, ne sous-estimez pas l'état psychologique des femmes enceintes avant l'accouchement.

Messages récents