Faites-vous partie de ces personnes qui ont l'habitude de fumer après avoir mangé ? Attention, vous risquez de contracter diverses maladies, dont l'une est liée à la digestion, en raison de cette habitude. Quelle est l'explication ? Consultez la critique complète ci-dessous, oui!
Quels sont les dangers de fumer après avoir mangé ?
Fumer est devenu une habitude difficile à rompre pour certaines personnes. C'est parce que les fumeurs ont ressenti les effets de la dépendance.
L'une des habitudes des fumeurs est de fumer après avoir mangé.
En fait, cela peut être mauvais pour la santé, même si vous n'êtes qu'un fumeur social.
En fait, non seulement après avoir mangé, fumer à tout moment est certainement un mauvais risque pour la santé de votre corps.
Cependant, surtout après avoir mangé, voici divers risques pour la santé qui peuvent être causés.
1. Empêche l'absorption des nutriments dans le corps
La digestion commence tout de suite lorsque vous commencez à manger et à mâcher. Pendant ce temps, le processus d'absorption des nutriments commence lorsque la nourriture arrive dans l'intestin grêle.
L'un des effets néfastes de la cigarette, en particulier de la nicotine, sur la digestion est qu'elle réduit la capacité du corps à maintenir des niveaux de nutriments appropriés.
C'est-à-dire que lorsque vous fumez après avoir mangé, le danger possible est la nutrition réduite des aliments que vous consommez.
2. Augmente le risque de cancer du côlon et du poumon
Un autre danger de fumer après avoir mangé est l'endommagement de vos intestins et d'autres organes internes.
En effet, les radicaux libres contenus dans la fumée de cigarette peuvent rapidement perturber le travail de vos intestins.
Les experts disent que fumer après avoir mangé peut doubler les risques de cancer du côlon et du poumon.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le prouver.
3. Déclencher un excès de poids
On dit souvent que le tabagisme est capable de maintenir le poids corporel dans des limites idéales. Cependant, la réalité peut en fait être le contraire.
Les habitudes tabagiques, peu importe quand, peuvent en fait présenter un danger d'embonpoint ou d'obésité.
Recherche publiée dans Comportements alimentaires affirme que les fumeurs ont tendance à être incapables de résister à l'envie de manger des aliments riches en graisses, y compris la restauration rapide.
4. Augmente le risque d'ulcères
Encore une fois, les autres dangers de fumer après avoir mangé sont également liés à votre santé digestive.
Lorsque vous êtes exposé à diverses substances nocives provenant des cigarettes, la nicotine contenue dans le tabac peut détendre la valve entre l'œsophage et l'estomac.
Cela peut faire remonter l'acide gastrique et les fluides (produits chimiques qui décomposent les aliments dans l'estomac) dans l'œsophage, provoquant un ulcère.
Comment éviter l'envie de fumer après avoir mangé
Si vous ne voulez pas subir les dangers énumérés ci-dessus, le seul moyen est d'arrêter de fumer, avant ou après avoir mangé.
Les experts disent également qu'une cigarette après avoir mangé est aussi dangereuse que dix cigarettes dans une bouffée.
Par conséquent, n'attendez pas longtemps pour casser cette mauvaise habitude. Vous pouvez suivre les conseils ci-dessous pour éviter l'envie de fumer après avoir mangé.
1. Faites d'autres activités
Après avoir mangé, vous pouvez prendre l'habitude de prendre une cigarette dans la poche de votre pantalon et commencer à fumer.
Cependant, il existe en fait une myriade d'autres activités que vous pouvez faire après avoir mangé un repas.
L'un d'eux fait des activités physiques, comme marcher ou monter et descendre des escaliers plusieurs fois.
De plus, le site Web Smoke Free mentionne que changer votre routine peut également vous aider à prévenir les envies cigarette.
Non moins important, assurez-vous également d'être occupé afin de ne pas avoir le temps de penser à fumer.
2. Mangez dans un espace non-fumeur
Une autre façon d'éviter de fumer après avoir mangé est de choisir un endroit non-fumeur.
Il existe de nombreux restaurants avec des règles non-fumeurs parmi lesquels choisir.
En choisissant un restaurant où il est interdit de fumer, vous pouvez réfléchir à deux fois avant de continuer à fumer.
3. Pensez toujours aux raisons d'arrêter de fumer
Cesser de fumer est le moyen le plus efficace de prévenir divers risques de maladies liés aux habitudes tabagiques.
Par conséquent, vous devez non seulement arrêter de fumer après avoir mangé, mais aussi à d'autres moments.
Chaque fois que vous voulez recommencer à fumer, souvenez-vous de la principale raison pour laquelle vous vouliez arrêter de fumer.
Réfléchissez à nouveau si votre motivation la plus forte pour arrêter de fumer est pour les personnes qui vous sont chères ou pour vous libérer des coûts très élevés du traitement des maladies chroniques.
Vous pouvez abandonner cette mauvaise habitude de différentes manières, comme prendre des médicaments pour arrêter de fumer, utiliser des méthodes naturelles, suivre une thérapie spéciale.
Arrêter de fumer peut être une décision difficile à prendre, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas le faire.
N'abandonnez pas chaque fois que les choses se corsent. N'oubliez pas que vous pouvez toujours demander l'aide des personnes les plus proches des experts.
