L'âge avancé fait qu'une personne expérimente des changements dans ses habitudes de sommeil. Ils dorment moins longtemps. Vous en tant que famille ou les personnes âgées elles-mêmes, devez être conscients de ce changement. Cependant, idéalement, de combien d'heures de sommeil les personnes âgées ont-elles besoin chaque jour ? Alors, pourquoi dorment-ils de moins en moins la nuit ? Allez, découvrez la réponse ci-dessous.
Quelle est la durée idéale du coucher pour les seniors ?
Les organes du corps connaîtront un déclin de leur fonction avec l'âge. Cela affecte les niveaux d'hormones dans le corps, dont la mélatonine. Cette hormone joue un rôle dans la régulation des cycles de sommeil et d'éveil d'une personne.
Si la production de cette hormone est réduite ou perturbée, les cycles de sommeil et d'éveil vont changer. Eh bien, ce changement fait que les personnes âgées ont une durée de sommeil plus courte que les adultes et les enfants.
En fait, la durée du sommeil pour les adultes avec des parents continuera à diminuer est une hypothèse complètement fausse.
Les bébés ont une durée de sommeil plus longue, qui est de 14 à 12 heures par jour, et à mesure qu'ils vieillissent, la durée de ce sommeil diminue. Cependant, la réduction de la durée du sommeil à 7 heures par jour n'est possible que jusqu'à l'âge de 60 ans.
Chez les personnes âgées de 61 à 64 ans, la durée du sommeil par nuit sera de 7 à 9 heures par jour. Ensuite, chez les personnes âgées de 65 ans et plus, leur durée de sommeil est passée à 7 à 8 heures par jour, comme le rapporte le site Web du CDC.
Troubles du sommeil qui surviennent souvent chez les personnes âgées
En plus des modifications du bore associées au vieillissement, le sommeil des personnes âgées peut également être réduit en raison de troubles du sommeil, tels que :
1. Troubles du sommeil
Les troubles du sommeil qui sont souvent vécus par les personnes âgées sont des mictions fréquentes la nuit. Cette condition survient généralement chez les personnes âgées atteintes de diabète ou de troubles de la vessie. En outre, les troubles du sommeil peuvent également prendre la forme de douleurs dans le corps.
2. Insomnie
L'insomnie (difficulté à dormir) est le trouble du sommeil le plus fréquent, y compris chez les personnes âgées. A noté, près de 50 pour cent des personnes âgées se plaignent d'insomnie.
Cette difficulté à dormir survient généralement en raison du stress ou d'une maladie mentale chez les personnes âgées, telles que la dépression ou les troubles anxieux. Cette condition peut également se produire en raison de médicaments que les personnes âgées prennent.
3. Apnée du sommeil
Les réveils fréquents la nuit peuvent être à l'origine de troubles du sommeil chez les personnes âgées, dont l'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil peut arrêter la respiration d'une personne pendant un moment pendant son sommeil. En conséquence, les personnes âgées se réveilleront dans un état de choc ou de halètement et auront des difficultés à continuer à dormir.
4. Syndrome des jambes sans repos (SJSR)
Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) oblige une personne à bouger ses jambes pendant son sommeil. Non seulement déranger les couples qui dorment ensemble, cette condition dérange également la victime. Les personnes âgées atteintes de cette maladie ont souvent du mal à dormir confortablement.
Impact à long terme des troubles du sommeil chez les personnes âgées
Le sommeil est un temps de repos pour le corps. Maintenir une bonne qualité de sommeil fait partie d'un mode de vie sain pour les personnes âgées.
Premièrement, le sommeil offre des avantages pour maintenir le système immunitaire des parents qui commencent à s'affaiblir. Deuxièmement, un sommeil suffisant aide le métabolisme du corps à fonctionner correctement. Troisièmement, le sommeil aide également à maintenir et à prévenir un déclin des fonctions cérébrales chez les personnes âgées.
Vos parents, grands-parents ou parents qui ne dorment pas assez auront sommeil pendant la journée. Ils dormiront plus souvent pendant la journée, et l'effet le rend difficile à dormir la nuit.
Sans traitement approprié, les troubles du sommeil peuvent entraîner une baisse de la qualité de vie des personnes âgées. Diverses maladies deviennent plus faciles à attaquer, comme les maladies cardiaques et l'hypertension.
Les symptômes de fatigue corporelle et de somnolence pendant la journée peuvent augmenter le risque de blessure chez les personnes âgées. Par exemple, la perte d'équilibre lors de la marche provoque la chute des personnes âgées. En conséquence, certaines parties du corps seront certainement foulées ou blessées et le processus de guérison prendra plus de temps.
Afin d'éviter les effets négatifs de la privation de sommeil, il est important de surmonter les troubles du sommeil chez les personnes âgées. Ils peuvent essayer des techniques de relaxation pour calmer l'esprit, réduire la durée des siestes ou rendre l'atmosphère de la pièce plus confortable. Si cette méthode ne fonctionne pas, n'hésitez pas à consulter un médecin.
