Certaines personnes choisissent de dormir avec un ventilateur pour dissiper l'air chaud et apporter de la fraîcheur. Malheureusement, il y a des avantages et des inconvénients derrière cette seule activité. Certaines personnes pensent même que dormir avec un ventilateur peut provoquer diverses maladies, dont le rhume.
Cependant, est-il vrai que l'effet ventilateur est si mauvais pour la santé ? Alors, comment dormir confortablement, profondément et sainement avec un ventilateur ? Découvrez la critique complète ci-dessous.
Est-il vrai que les fans sont mauvais pour la santé ?
Les nouvelles circulant dans la communauté mentionnent que l'utilisation d'un ventilateur peut être mauvaise pour la santé. Surtout si vous dormez avec un ventilateur toute la nuit.
Cependant, dr. Len Horovitz, pneumologue à l'hôpital Lenox Hill, à New York, dit que ce n'est pas tout à fait vrai.
Il a déclaré, comme le rapporte Live Science, qu'il n'y a rien de mal à dormir avec un ventilateur.
Malgré cela, Horovits mentionne également que tout ce qui provoque le mouvement de l'air, y compris les ventilateurs, peut assécher la bouche et les voies nasales.
Les ventilateurs peuvent également répandre de la poussière, ce qui peut être une nuisance pour les personnes allergiques.
L'air dispersé peut irriter vos sinus, vous faisant vous sentir plus douloureux.
Si vous couchez avec d'autres personnes, vous courez un plus grand risque de leur transmettre votre maladie.
Conseils pour dormir en toute sécurité avec un ventilateur
La qualité du sommeil est affectée par l'air dans votre lit. La National Sleep Foundation déclare que votre lit doit être à une température fraîche, entre 15 et 19 ℃ .
Une bonne circulation de l'air est également importante pour assurer le confort de votre sommeil. Un lit trop chaud ou trop froid peut nuire à la qualité de votre sommeil.
Pour éviter le risque d'utiliser un ventilateur pendant le sommeil, vous pouvez suivre les conseils suivants :
Gardez la distance
Si vous dormez avec un ventilateur, assurez-vous qu'il n'est pas trop près de votre corps. De cette façon, le vent qui se propage du ventilateur ne frappe pas directement votre corps ou votre visage.
Utiliser un filtre à air
Pour réduire le risque d'allergies à la poussière ou d'autres choses, utilisez un filtre à air dans votre chambre avec un ventilateur.
Lavez-vous le nez régulièrement
Si vous dormez régulièrement avec un ventilateur, il est important de vous laver le nez ou de vous rincer le nez régulièrement pour garder vos sinus propres.
Il peut également aider en cas de voies nasales sèches et obstruées et d'autres problèmes nasaux.
Autres conseils
En plus de vous assurer que la température de votre pièce reste fraîche, vous pouvez également faire les choses suivantes pour pouvoir dormir avec le ventilateur allumé jusqu'au matin.
- Discipline avec l'heure du coucher
- Faites des activités relaxantes avant de vous coucher
- Si vous avez du mal à dormir, ne dormez pas pendant la journée
- Exercice régulier
- Dormez avec un matelas et des oreillers confortables
- Éviter la lumière vive
- Évitez l'alcool, les cigarettes et les repas copieux la nuit
- Si vous ne pouvez pas dormir, allez dans une autre pièce et faites des activités jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué
- Appelez votre médecin si vous avez encore du mal à dormir
