Avez-vous déjà entendu parler du piloxing ? Oui, le piloxing est un nouveau sport très apprécié des femmes pour façonner et avoir un corps sexy, fort et sain. Voyons, quoi et comment le mouvement de piloxing est effectué dans l'explication ci-dessous.
Qu'est-ce que le piloxing ?
Le piloxing est un sport dont le nom et le mouvement sont une combinaison de mouvements de Pilates et de boxe (boxe). Le piloxing est un sport cardio qui combine plusieurs éléments du fitness, tels que : dansant .
Initialement, le piloxing a été fondé par Viveca Jensen, une danseuse suédoise qui est devenue une célébrité instructrice de fitness à Los Angeles. Puis enfin Viveca Jensen a fondé et réalisé le piloxing dans le but de construire l'image de soi d'une femme afin qu'elle soit toujours sexy et forte.
En piloxing, l'entraînement se fait avec des gants et des mouvements de boxe pour donner de la force aux bras, tout en combinant la stratégie et la souplesse de l'exercice Pilates. La raison en est que ce mouvement de piloxing offre des mouvements amusants mais stimulants, notamment l'insertion d'une danse sexy pour que le corps soit plus formé.
En pratique, le Piloxing combine la force, la vitesse, la rapidité de la boxe et la souplesse du Pilates pour construire la posture. La combinaison de ces deux mouvements opposés, serait capable de réduire davantage les calories, à savoir 900 calories par heure. Pour que l'exercice de piloxing puisse façonner le corps pour qu'il soit plus mince, sexy et aussi plus fort. Alors sans aucun doute, ce sport est aimé par de nombreuses femmes, des adolescentes aux mères.
Avantages du piloxing
Voici les avantages pour le corps lors de la participation au piloxing :
- Obtenez la forme physique et la santé des organes cardiovasculaires (cœur)
- Resserrer les muscles des bras, des cuisses, des fesses et du ventre
- Brûlez les graisses grâce à des activités amusantes, notamment grâce à une combinaison de boxe, de pilates et de danse gerakan
Mouvement en piloxing
1. Punch piloxing
Ce mouvement cible vos cuisses, vos bras, votre ventre et vos fesses. Avec une séquence de 8 mouvements au début et vous pouvez répéter le mouvement en basculant de l'autre côté du corps. Voici un exemple de mouvement de piloxing simple que vous pouvez faire vous-même à la maison :
- Tout d'abord, commencez par vous tenir debout et positionnez vos pieds à la largeur des hanches.
- Placez vos jambes et votre corps penchés vers la droite.
- Ensuite, serrez les poings avec les deux mains sous votre menton, près de votre poitrine.
- Déplacez votre jambe vers l'arrière et latéralement avec votre jambe gauche, tout en pliant votre genou droit.
- Ensuite, c'est à votre tour d'effectuer des mouvements de poinçonnage avec votre bras gauche, en faisant 4 séries à chaque session.
2. Piloxing de planches
Mouvement planche Ce piloxing cible les muscles de votre dos et de vos bras. planche 8 fois dans chaque série. Si vous avez besoin de vous reposer, veuillez vous reposer pendant 30 secondes entre les mouvements.
- Tout d'abord, commencez par une position de pompes surélevée. Faites étirer vos jambes vers l'arrière avec vos orteils reposant sur le tapis ou le sol.
- Au lieu de maintenir une position de pompe avec vos mains, abaissez-vous sur vos avant-bras afin qu'ils soient à plat sur le sol.
- Tenez le haut de votre corps pour qu'il ne vacille pas ou ne bouge pas, puis ramenez vos genoux au sol et vous pourrez à nouveau redresser vos jambes.
