Vous avez peut-être entendu parler des dangers de conduire une voiture ou de conduire une moto sous l'influence de l'alcool. Conduire en état d'ébriété peut même vous mettre dans une cellule de détention. Cependant, il y a une autre chose qui n'est pas moins dangereuse, à savoir conduire lorsque vous avez sommeil. Cela est arrivé à beaucoup de gens. Dans des cas assez extrêmes, se sentir somnolent en conduisant une voiture ou une moto peut provoquer des accidents pouvant entraîner la mort.
Les données compilées par la National Sleep Foundation aux États-Unis indiquent qu'il y a environ 100 000 cas d'accidents causés par des conducteurs somnolents sur la route chaque année. Vous pouvez éviter que la même chose ne vous arrive à vous ou à vos proches en raison de la fatigue ou de la somnolence au volant. Regardez bien les différentes astuces pour lutter contre la somnolence au volant de la voiture ou de la moto suivante.
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Signes que vous n'êtes plus en mesure de conduire un véhicule
Même si vous connaissez déjà les dangers de conduire en retenant le sommeil, vous pensez parfois que la somnolence est encore supportable. La somnolence peut également apparaître soudainement pendant que vous conduisez. Ou vous êtes pressé et décidez finalement de continuer à conduire même si vous êtes semi-conscient. Difficile de faire la différence entre une somnolence et une fatigue que l'on peut combattre et qui sont totalement insupportables. Habituellement, vous ne faites la différence que lorsque vous perdez connaissance et que vous vous endormez au volant pendant quelques secondes. Alors, faites attention aux différents panneaux indiquant que vous ne pouvez plus continuer à conduire et conduisez à nouveau en dessous.
- Vos paupières sont si lourdes que vous clignez souvent lentement des yeux
- Difficile de se concentrer
- Stupide, pensées errantes partout, ou pensées vides
- Aller trop loin, aller dans le mauvais sens, oublier où vous êtes et ne pas faire attention aux panneaux de signalisation
- Bâiller à plusieurs reprises ou se frotter les yeux
- Hochement de tête
- Le véhicule dévie de la voie, effleure l'accotement de la route ou d'autres véhicules, roule à une vitesse anormale (plus rapide ou plus lente) et perd l'équilibre (si vous conduisez une moto)
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Combattre la somnolence en conduisant une voiture ou une moto
Si vous avez rencontré un ou plusieurs des signes ci-dessus, cela signifie que vous êtes au-delà de votre capacité à conduire une voiture ou une moto. Peut-être que la première chose que vous faites pour vous débarrasser de la somnolence est d'allumer la radio ou de la musique forte. Cependant, il s'avère que cette méthode ancienne n'est pas efficace contre la somnolence au volant. Voici quelques conseils efficaces pour vous débarrasser de la somnolence lorsque vous conduisez une voiture ou une moto.
1. Boire du café
Si vos yeux et votre corps sont vraiment fatigués, vous avez besoin de caféine pour vous aider à rester éveillé. L'une des principales sources de caféine est le café. Cependant, le café prend environ une demi-heure avant que ses effets ne se fassent sentir. De plus, une tasse de café peut ne pas suffire pour les personnes qui en consomment quotidiennement.
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2. Arrêtez-vous et faites une sieste (pour les automobilistes)
Si les effets du café ne se sont pas fait sentir, la meilleure façon de lutter contre la somnolence est de faire une sieste. Arrêtez-vous et dormez pendant environ 15 minutes. N'oubliez pas qu'il vaut mieux passer 15 à 20 minutes à faire une sieste que de vous forcer à continuer à conduire en prenant de grands risques.
3. Tirez et étirez-vous (pour les motocyclistes)
Habituellement, une somnolence insupportable survient lorsque vous conduisez une moto dans une rue assez calme par temps clément. Alors, arrêtez-vous immédiatement un instant et descendez de la moto. Étirez vos muscles et marchez environ 10 minutes. Être actif peut aider à garder l'esprit éveillé.
4. Ne buvez pas de drogues et d'alcool avant ou pendant la conduite
La consommation de drogues et d'alcool peut affecter votre concentration et votre vigilance. Évitez de prendre des médicaments contre la gueule de bois, des médicaments contre le rhume ou d'autres médicaments ayant des effets secondaires de somnolence avant ou pendant la conduite. La raison, vous vous sentirez très somnolent. Si vous devez prendre certains médicaments prescrits par votre médecin, il est préférable de ne pas conduire de voiture ou de moto du tout.
5. Faites une pause toutes les deux heures
Les crises de somnolence en conduisant ou en conduisant une moto lors d'un long voyage sont très courantes. Pour éviter cela, vous devriez faire une pause toutes les deux heures pour étirer vos muscles ou faire une sieste. Si vous êtes obligé de conduire continuellement sans interruption, votre corps et vos yeux se fatigueront rapidement et se sentiront lourds. Donc, même si vous n'avez pas sommeil ou que vous n'êtes pas fatigué, essayez de vous reposer toutes les quelques heures.
6. Demandez à être accompagné au volant
Si vous manquez de sommeil, manquez de sommeil ou êtes très fatigué, évitez de conduire seul. Surtout si la distance est suffisante. Amenez un ami ou un membre de votre famille qui pourra vous accompagner tout au long du parcours. De cette façon, vous pourrez discuter avec lui si vous avez sommeil. Il peut aussi être un « flic » si vous commencez à perdre votre vigilance, si vous vous endormez ou si vous êtes sur le point de vous endormir. Ce serait encore mieux si la personne qui vous accompagne accepte de conduire à tour de rôle.
