Le sommeil offre au corps et à l'esprit l'occasion de se reposer véritablement de tous les fardeaux auxquels ils sont confrontés pendant la journée. Malheureusement, parfois, les rêves qui apparaissent provoquent même la panique et le stress. Si le rêve vous fait craindre que de mauvaises choses se produisent, vous pouvez ressentir rêves d'anxiété.
Qu'est-ce que c'est rêves d'anxiété?
Source : Hidustan Times rêves d'anxiété, souvent aussi appelé rêves de stress est un cauchemar qui semble déclenché par des sentiments négatifs tels que l'anxiété ou la peur.
Cependant, à la différence des cauchemars normaux, les rêves qui apparaissent lorsqu'une personne éprouve rêves d'anxiété la plupart sont des rêves avec des situations très proches de la vie réelle.
Quelques exemples rêves d'anxiété les plus courants sont les rêves d'être nu en public, les rêves d'être sur scène avec de nombreux yeux fixés sur le jugement, ou les rêves de courir sans but.
Ce rêve apparaît lorsqu'une personne passe à une phase de sommeil à mouvements oculaires rapides (REM), lorsque le système respiratoire fonctionne plus rapidement et de manière irrégulière, avec des yeux se déplaçant dans toutes les directions et une activité cérébrale accrue.
Pourquoi rêves d'anxiété Pourrait se produire?
Le stress peut être la principale chose qui joue un rôle dans la qualité de votre sommeil, ainsi que dans les rêves que vous obtenez. Habituellement, un événement majeur qui change la vie peut être stressant, comme la perte de quelqu'un, ou lorsque vous êtes sur le point de faire face à un événement important comme un entretien d'embauche.
Le stress que vous ressentez est ce qui vous empêchera de dormir et déclenchera des rêves plus fréquents. De plus, l'anxiété ressentie peut également augmenter vos chances de faire des cauchemars.
Cela se produit parce que plusieurs parties du cerveau, y compris le pont, la partie qui joue un rôle dans le contrôle de l'expression corporelle et de l'équilibre, fonctionnent en envoyant activement divers signaux pendant le sommeil. Ces signaux peuvent être obtenus à partir de divers souvenirs dans le cerveau et d'expériences sensorielles.
Le cerveau capte également des signaux et les connecte dans une histoire. Le résultat final est un rêve qui apparaît dans votre sommeil.
En d'autres termes, rêves d'anxiété ce que vous ressentez est le résultat d'inquiétudes et de peurs qui réfléchissent constamment pour que le cerveau en fasse une histoire dans un rêve qui vous réveille dans un état agité.
D'autres causes possibles incluent également les traumatismes, en particulier chez les personnes atteintes du SSPT (troubles post-traumatiques), médicaments antidépresseurs, ainsi que des films d'horreur ou des livres que vous regardez avant de vous coucher.
Comment le gérer ?
Rêves d'anxiété vécu commence souvent par le stress qui vous a frappé. Par conséquent, vous devez savoir à l'avance ce qui vous a dérangé ces derniers temps.
Essayez de le relier au rêve que vous avez fait, peut-être que la situation dans le rêve est aussi le reflet de ce qui se passe dans un proche avenir.
Une fois que vous avez identifié la racine du problème, réfléchissez à la façon dont vous allez le résoudre. Est-ce le stress qui vient du travail ou des problèmes dans votre relation avec les personnes les plus proches de vous.
Être conscient de vos sentiments et de vos problèmes vous aidera à trouver des solutions pour sortir du cauchemar. Pour faciliter le processus, vous pouvez également écrire vos rêves dans un journal.
La prochaine étape pour empêcher rêves d'anxiété est de mettre l'atmosphère dans la pièce si cela peut vous aider à bien dormir. Essayez de mettre de la musique douce ou d'activer l'aromathérapie. On pense que ces deux méthodes procurent un effet relaxant qui vous rendra somnolent plus rapidement.
Faire de l'exercice pendant la journée ou s'étirer avant de se coucher peut également vous aider à vous endormir plus rapidement. Lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau libère une hormone appelée dopamine, qui est responsable de la signalisation des sentiments de bonheur.
Bien sûr, cette hormone peut aider le cerveau à penser à des choses agréables afin que vous puissiez vous endormir de bonne humeur et éviter les mauvais rêves.
Une autre façon qui peut être essayée est de pratiquer des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration en méditation ou en pratiquant le yoga.
Lorsque rêves d'anxiété se produit encore, faites immédiatement des techniques de relaxation en régulant la respiration. Vous pouvez aussi simplement sortir du lit et faire des activités qui vous feront oublier l'anxiété, comme marcher dans la maison ou essayer de prendre un bain chaud.
Dès que vous commencez à avoir sommeil, retournez vous coucher.
Cherchez immédiatement l'aide d'un professionnel
souvent, rêves d'anxiété Cela n'arrive que quelques fois et disparaîtra tout seul. Cependant, ce problème ne peut être ignoré lorsque le rêve que vous vivez apparaît par :
- Apparaît fréquemment et se produit pendant plusieurs jours d'affilée
- perturbe souvent le sommeil et vous fait peur de vous rendormir
- Causer des difficultés lorsque vous effectuez des activités quotidiennes
Consultez immédiatement un médecin ou un psychologue pour trouver ensemble une solution.
