Êtes-vous un fan de café? Si vous ne buvez pas de café, pensez-vous que quelque chose est différent ? Cela signifie-t-il que vous êtes accro au café ? Peut-être parce que le café crée une dépendance et donne envie d'en boire encore et encore. Pour le savoir, regardons la critique suivante.
Le café crée-t-il une dépendance ?
Ce n'est pas le café qui donne envie d'en boire encore et encore, mais la caféine contenue dans le café, à savoir la caféine. La caféine est un stimulant du système nerveux central qui peut vous rendre accro.
Cependant, ne vous inquiétez pas, car la caféine qui pénètre dans le corps en quantité régulière ne provoquera pas de dépendance. De plus, la caféine ne menacera pas votre santé physique, sociale ou économique.
Diverses études sur la caféine présentent les avantages et les inconvénients de la nature addictive du café. Certaines études incluent la caféine dans le groupe addictif. Une de ces études a été publiée dans le Journal for Nurse Practitioners en 2010. Dans son article, Holy Pohler soutient que la caféine répond aux exigences nécessaires pour devenir un composé addictif, comme la dépendance, la tolérance et le sevrage.
Cependant, il existe également des études qui ne conviennent pas que la caféine ou le café créent une dépendance. Des recherches dans l'American Journal of Drug and Alcohol Abuse en 2006 ont déclaré que la caféine ne crée pas de dépendance. La raison en est qu'il y a rarement une forte envie qui donne vraiment envie à quelqu'un de consommer de la caféine, contrairement à la cocaïne, aux amphétamines et à d'autres stimulants.
Effets si quelqu'un est accro au café
La dépendance au café n'est pas si grave, cela pourrait vous mettre un peu mal à l'aise. Sauter du café peut vous faire vous sentir bien ou quelque chose manque.
Arrêter le café soudainement ou ne pas boire de café du tout pendant quelques jours peut vous faire ressentir des maux de tête, de la fatigue, de l'agitation, de l'irritabilité, de la mauvaise humeur et des difficultés de concentration. Cela peut interférer avec vos activités et votre travail. Cet impact se produit généralement chez ceux d'entre vous qui sont de grands amateurs de café qui ont l'habitude de consommer deux tasses de café ou plus par jour.
Éviter la dépendance au café
Vous sentirez que les effets de la caféine sont les plus forts la première fois que vous buvez du café. À ce stade, vous pouvez ressentir l'effet d'être plus alerte, plus énergique, plus concentré, etc., ce qui facilite un peu votre travail. Cela donne envie de boire à nouveau du café.
Cependant, lorsque vous buvez souvent du café, les effets de la caféine du café commencent à s'atténuer un peu. Cela se produit parce que le corps est habitué à la présence de caféine et aussi parce qu'il y a eu des changements chimiques dans votre cerveau. En conséquence, vous augmenterez la quantité de café que vous consommez par jour pour obtenir l'effet caféine que vous souhaitez. C'est pourquoi les buveurs de café développent généralement une tolérance à la caféine au fil du temps, ce qui les rend dépendants du café.
Pour éviter la dépendance au café, vous devez limiter la quantité de café que vous consommez par jour. Si vous avez l'habitude de boire beaucoup de café par jour, vous pouvez commencer à réduire progressivement le nombre de tasses de café par jour. Par exemple, vous buvez généralement quatre tasses de café par jour, puis commencez à le réduire en consommant trois tasses de café par jour et ainsi de suite jusqu'à ce que vous ne vous sentiez plus dépendant.
Vous ne vous y habituerez peut-être pas et ressentirez les effets les deux premiers jours, mais vous vous y habituerez progressivement par la suite. La limite la plus sûre sur la quantité de café ou de caféine consommée ne dépasse pas 200 mg de caféine ou deux tasses de café par jour.
