L'utilisation des médias sociaux n'a pas d'âge, des enfants aux personnes âgées. Les médias sociaux ont presque complètement changé la façon dont la société moderne communique. C'est utile, surtout pour communiquer avec quelqu'un à distance. Les médias sociaux sont également conçus pour que chacun puisse diffuser rapidement des informations.
Cependant, les médias sociaux ont également rendu de nombreuses personnes dépendantes, ce qui a des effets négatifs. Beaucoup de gens passent le plus clair de leur temps à regarder des écrans gadgets. Par conséquent, vous devez contrôler l'utilisation des médias sociaux dans votre vie quotidienne.
Impact de la dépendance aux médias sociaux
Perturbation visuelle
Des yeux trop concentrés sur l'écran gadgets trop longtemps, peut provoquer divers troubles oculaires tels qu'une pression sur les yeux, des yeux fatigués, une irritation, une rougeur des yeux ou une vision floue. Cette condition n'est pas un trouble permanent, mais si vous souffrez souvent du trouble, l'utilisation d'appareils fonctionnels tels que des lunettes et des lentilles pour réduire l'exposition à la lumière directe aidera à réduire les effets du trouble sur les yeux.
Sommeil perturbant
Les chercheurs ont montré une forte association entre l'utilisation des médias sociaux et les troubles du sommeil. Une personne qui passe son temps à interagir dans le cyberespace presque tout le temps a un risque trois fois plus élevé de souffrir de troubles du sommeil, notamment d'insomnie .
De nombreux facteurs provoquent cela. Par exemple, certaines personnes ont tendance à maintenir leur existence dans le cyberespace, ce qui les fait dormir tard dans la nuit. Beaucoup de gens sont tellement préoccupés par l'utilisation des médias sociaux qu'ils perdent la notion du temps. Par exemple, pour répondre à des commentaires sur les réseaux sociaux qui ne s'arrêtent pas ou simplement pour être des internautes passifs. Chaque minuit, le simple fait de regarder la chronologie pour ne pas manquer les dernières informations peut également perturber votre sommeil.
Ou peut-être que certaines personnes ont déjà du mal à dormir en premier, alors elles utilisent les réseaux sociaux pour passer le temps jusqu'à ce qu'elles puissent se rendormir. Cependant, cela n'aide pas.
Lorsque vous passez du temps à jouer sur les réseaux sociaux via gadgets vous avant d'aller dormir, les rayons lumineux de gadgets imite la lumière naturelle du soleil. En conséquence, l'horloge biologique du corps perçoit cette lumière comme un signal qu'il est encore le matin, et donc la production de mélatonine est perturbée.
Améliorer la dépression et l'anxiété
L'impact de la privation chronique de sommeil peut augmenter le risque de dépression d'une personne. Répondre au besoin de rester en ligne sur les réseaux sociaux a longtemps été associé à une diminution des niveaux de confiance en soi, ainsi qu'à un risque accru de troubles anxieux et de dépression.
L'utilisation fréquente des médias sociaux, en particulier chez les enfants et les adolescents, a également été associée par de nombreuses études à des niveaux accrus de stress psychologique. Tous ces facteurs peuvent être liés au déclenchement ou à l'aggravation de la dépression chez les enfants.
Les médias sociaux semblent également être un endroit où quelqu'un peut s'exprimer ou montrer ses activités quotidiennes. Cela peut en fait déclencher la jalousie chez les autres. Cette envie peut provoquer des troubles mentaux comme la dépression. En plus de l'envie, les médias sociaux sont aussi souvent un lieu harcèlement ce qui arrive très souvent. De nombreuses personnes finissent par se sentir déprimées, déprimées et décident de se suicider simplement parce qu'elles se sentent humiliées par de nombreuses personnes sur les réseaux sociaux.
Comment réduire l'utilisation des médias sociaux
1. Limitez l'utilisation des médias sociaux
Limitez le temps que vous passez sur les réseaux sociaux chaque jour en utilisant une alarme ou chronomètre pour contrôler l'utilisation des médias sociaux. Lorsque vous vous habituez à limiter le temps que vous passez sur les réseaux sociaux, vous vous êtes mis en place pour ne pas être dépendant des réseaux sociaux.
2. Recherchez d'autres informations que les réseaux sociaux
Les médias sociaux sont utilisés pour obtenir les dernières informations, si vous utilisez les médias sociaux pour cela, recherchez d'autres alternatives pour obtenir des informations. Vous pouvez lire des sites d'actualités (pas à partir de comptes de réseaux sociaux), lire des journaux ou regarder des actualités à la télévision.
3. À la recherche d'activités plus utiles
La recherche d'autres activités peut réduire l'intensité de vos visites sur les réseaux sociaux. Plus vous êtes occupé, bien sûr, moins vous passez de temps sur les réseaux sociaux. Essayez de détourner votre attention vers le sport ou de passer du temps avec les personnes les plus proches de vous.
Utiliser les médias sociaux à bon escient
Cela ne signifie pas que la réduction de l'activité sur les réseaux sociaux rend les réseaux sociaux une mauvaise chose. Il y a encore des avantages à gagner lorsque vous l'utilisez à bon escient. Il y a toujours un sentiment de confort si vous utilisez intelligemment les médias sociaux. L’impact des médias sociaux sur vous dépend de la façon dont vous les utilisez.
Vous n'êtes pas obligé d'avoir tous les types de médias sociaux. Vous avez juste besoin d'être actif sur les réseaux sociaux que vous utilisez souvent. Lorsque vous réduisez votre utilisation des médias sociaux, vous pouvez faire beaucoup d'autres choses. Par exemple, se réunir avec la famille, les amis les plus proches et les parents, prendre des vacances, lire des livres ou faire d'autres passe-temps. Vous pouvez librement raconter des histoires avec vos amis et votre famille sans gadget. Les rassemblements avec les amis et la famille sont encore plus significatifs.
