style="font-weight: 400;">La cataracte est une condition où le cristallin supposé transparent de l'œil devient trouble. Au début, vous pouvez ne ressentir aucun symptôme de cataracte jusqu'à ce que vous vous sentiez flou lorsque vous voyez ou ressentez une vision double. C'est un signe que votre cataracte s'aggrave. Alors, que faut-il faire pour prévenir les cataractes ?
Quelles sont les étapes pour prévenir les cataractes?
La cause principale de la cataracte est le processus de vieillissement. C'est pourquoi, les mesures de prévention de la cataracte n'ont pas été entièrement étudiées.
À ce jour, il n'existe aucun traitement pour prévenir ou ralentir le développement de la cataracte. Cependant, certains changements de mode de vie peuvent vous aider à ralentir le processus, voire à l'empêcher complètement.
Voici des moyens de prévenir ou de ralentir le processus de développement de la cataracte.
1. Portez des lunettes de soleil quand il fait chaud
Le port de lunettes de soleil et d'un chapeau à bord pour bloquer les rayons ultraviolets du soleil peut aider à retarder les cataractes. Cette méthode peut être en mesure de prévenir l'apparition de cataractes.
Cité par l'American Academy of Ophthalmology, en choisissant des lunettes pour la prévention de la cataracte, vous devez choisir des lunettes avec des caractéristiques capables de bloquer 99% des rayons ultraviolets (UV). L'exposition à long terme aux rayons UV au soleil peut augmenter votre risque de développer des cataractes, des maladies oculaires et un cancer.
Le rayonnement UVB est considéré comme plus nocif pour les yeux et la peau que le rayonnement UVA. Les lentilles en plastique et en verre peuvent absorber une partie des rayons UV. Cependant, l'absorption des UV peut être encore améliorée en ajoutant des produits chimiques au matériau de la lentille.
2. Arrêtez de fumer et de boire de l'alcool
Le tabagisme est l'un des facteurs de risque qui peuvent provoquer des cataractes. Par conséquent, la prochaine étape de prévention de la cataracte que vous pouvez faire est d'arrêter de fumer.
Si vous avez du mal à vous débarrasser de cette mauvaise habitude, essayez de consulter un médecin ou un professionnel de la santé. Votre médecin vous donnera les meilleurs conseils pour vous aider à arrêter de fumer.
En plus du tabagisme, la consommation excessive d'alcool peut également augmenter le risque. Ainsi, vous pouvez également essayer de réduire votre consommation d'alcool pour prévenir les cataractes.
3. Limitez votre consommation de glucides
La prévention des cataractes peut en outre se faire en limitant l'apport en glucides. Une étude publiée dans Investigative Ophthalmology & Visual Science a révélé que les personnes qui mangeaient le plus de glucides avaient trois fois plus de risque de cataracte que celles qui en mangeaient le moins.
4. Boire du thé
Le thé vert ou noir peut sauver votre vue. Une étude en Journal de chimie agricole et alimentaire ont découvert que le thé vert et noir peut inhiber le développement des cataractes, en particulier celles liées au diabète.
5. Augmentez votre apport en vitamine C
Un apport accru en vitamine C a été associé à un risque réduit de cataracte. Une étude publiée dans Journal de la nutrition ont constaté que des niveaux élevés de vitamine C réduisaient le risque de cataracte de 64 pour cent.
6. Consommation de légumes
L'apport d'autres nutriments, tels que la lutéine et la zéaxanthine, la vitamine E et le zinc, est également connu pour réduire le risque d'un certain nombre de maladies oculaires, y compris la cataracte. Cela signifie que la consommation de ces nutriments peut être l'une des étapes pour prévenir les cataractes. Les chercheurs recommandent également de manger plus de légumes à feuilles vertes, de fruits et d'autres aliments contenant des antioxydants.
Cependant, vous devez vous rappeler que l'apport lycopène des niveaux modérément élevés - le produit chimique naturel qui donne aux fruits et légumes leur couleur rouge - sont en fait associés à un risque accru de cataracte de 46%.
Dans l'étude mentionnée dans un article de Harvard Health Publishing, les chercheurs ont découvert que les femmes âgées de 50 à 79 ans qui avaient un régime riche en lutéine et en zéaxanthine développaient moins de cataractes. Cette substance est abondante dans les légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards, le chou frisé, les radis et le cresson.
C'est pourquoi vous voudrez peut-être consulter un diététicien pour obtenir des conseils appropriés concernant la meilleure quantité à manger.
7. Vérifiez vos yeux régulièrement
Des examens oculaires réguliers peuvent être l'une de vos mesures préventives contre la cataracte. Avec des examens oculaires réguliers, les cataractes ou toute autre affection oculaire peuvent être détectées à un stade précoce. Cela permettra certainement aux médecins de déterminer plus facilement le bon traitement.
En plus des mesures de prévention de la cataracte mentionnées ci-dessus, vous devez également faire attention à vos problèmes de santé en général. Suivez les conseils du médecin pour vaincre la maladie à laquelle vous faites face, notamment celles qui peuvent augmenter le risque de cataracte.
