Plus on vieillit, plus il est difficile de perdre du poids. C'est ce que ressentent les personnes de plus de 40 ans. Le régime qui a été effectué était moins qu'optimal par rapport au régime quand il était jeune. Comment cela pourrait-il arriver? Qu'est-ce qui rend difficile la perte de poids en vieillissant ? Découvrez la critique suivante.
L'âge affecte les efforts d'une personne pour perdre du poids
L'alimentation est une partie importante d'une vie saine. Ceci est fait pour prévenir l'excès de poids corporel qui est sujet au risque de maladies, telles que le diabète, les reins, les crises cardiaques et d'autres maladies. Le régime n'est pas facile, il faut une forte volonté pour que le régime réussisse.
Lorsque vous êtes jeune, le régime peut être fait en modifiant votre alimentation et vos activités. Cependant, cela est encore plus difficile à faire lorsque l'âge est supérieur à 40 ans pour obtenir un maximum de résultats. Ceci est influencé par la différence entre l'état du corps et aussi les activités effectuées.
Facteurs qui affectent la perte de poids en vieillissant
Perdre du poids demande plus d'efforts avec l'âge car il est influencé par les facteurs suivants :
1. Perte musculaire
En vieillissant, le tissu musculaire du corps se rétrécit. Ceci est influencé par les changements hormonaux qui rendent le corps incapable de réparer les cellules musculaires endommagées. Lorsque les cellules musculaires sont réduites, les calories ne sont pas brûlées normalement. Cela fait grossir le corps.
De plus, la perte de poids difficile chez les personnes qui vieillissent est également causée par la force des muscles, des ligaments et des tendons qui deviennent plus rigides. Cela fait que les personnes qui vieillissent ont une endurance limitée.
Les personnes vieillissantes ne seront pas non plus aussi actives qu'avant. Ils se fatigueront plus rapidement et leur capacité à rester actifs est entravée par leur santé. Ainsi, les calories qui devraient être brûlées en énergie se déposent avec la graisse et vous font prendre du poids.
Toutes ces choses affectent l'alimentation qu'ils font, ils ne peuvent pas faire d'exercice comme quand ils étaient jeunes. Ils se fatigueront plus vite et ne se limitent qu'à certains types d'exercices selon leur condition.
2. Diminution de la qualité du sommeil
Plus vous vieillissez, moins vous dormez. Cela est dû à l'émergence de troubles du sommeil liés à la maladie et aux effets de la consommation de drogues. Ils connaîtront un sommeil agité même éveillé la nuit. En fait, ils doivent dormir suffisamment environ huit heures par jour.
Si cela continue, l'horloge biologique du corps sera perturbée. Enfin, la nuit, ils ne pourront pas dormir et auront sommeil ou choisiront de faire une sieste. Eh bien, lorsque le sommeil est perturbé, les hormones du corps sont déséquilibrées. Cela fait alors que les calories ne brûlent pas correctement et au maximum.
3. Changements du métabolisme
Selon le Huffington Post, le Dr. Oz dit que les personnes de 40 ans connaîtront une diminution de leur métabolisme de 5 % tous les dix ans. Le métabolisme est le processus de formation d'énergie dans le corps, si ce processus est ralenti, les calories brûlées seront moindres. Par conséquent, plus vous vieillissez, moins votre corps a besoin de calories pour éviter le surpoids.
Bien que plus difficile, les personnes qui vieillissent doivent suivre une alimentation saine et équilibrée. En cas de doute et de confusion dans la conception d'un menu diététique adapté à vos besoins, vous devez d'abord consulter votre médecin et votre nutritionniste. Cela vous aide à choisir un régime et un type d'exercice qui soutiennent votre alimentation et sont en accord avec votre santé. De plus, maintenez un meilleur rythme de sommeil et réduisez le stress.
