Les personnes dépendantes à l'alcool ont un risque élevé de développer des lésions hépatiques. Par conséquent, cette habitude doit être arrêtée immédiatement. La dépendance à l'alcool peut être surmontée de plusieurs manières.
Le succès ou l'échec d'une personne à réduire et à éliminer ses habitudes de consommation d'alcool dépend de la gravité, de la volonté et du soutien des personnes qui l'entourent. Par conséquent, vaincre la dépendance à l'alcool ne sera pas loin des quatre étapes ci-dessous.
1. Fixez des limites claires sur la consommation d'alcool
Une fois que vous avez pris la décision de changer, l'étape suivante consiste à définir des objectifs très clairs. Plus c'est précis, réaliste et clair, mieux c'est.
Réduisez progressivement la fréquence à laquelle vous buvez de l'alcool. Par exemple, de s'habituer à boire 5 jours par semaine à 4 ou 3 jours par semaine.
Informez vos amis les plus proches et les membres de votre famille si vous essayez d'arrêter ou de réduire votre consommation d'alcool. Si vous buvez en dehors de votre horaire, demandez-leur d'arrêter et de vous le rappeler. C'est parce que leurs substances chimiques cérébrales sont très puissantes pour les influencer dans le contrôle de leurs pensées, comme faire des choix.
Prévoyez également des moments précis où vous buvez encore de l'alcool, et quand vous ne le faites pas. Établissez des règles claires et respectez ces règles que vous établissez vous-même.
2. Choisissez le bon traitement
Certaines personnes sont capables d'arrêter de boire d'elles-mêmes, et certaines personnes ont besoin d'une aide médicale pour se retirer confortablement et en toute sécurité de l'alcool. Par conséquent, choisissez le traitement le plus approprié pour votre condition.
L'option la plus appropriée dépend du degré de dépendance d'une personne, de la durée depuis laquelle le problème de dépendance a été vécu, de la situation dans l'environnement dans lequel vous vivez et d'autres problèmes de santé, le cas échéant.
Pour les personnes dépendantes à l'alcool depuis longtemps, vous aurez peut-être besoin d'une surveillance médicale pour réduire la dépendance. Parce que certains symptômes apparaissent lorsque les alcooliques arrêtent de boire. C'est ce qu'on appelle les symptômes de sevrage (symptômes de sevrage alcoolique). Les symptômes comprennent des maux de tête, des tremblements, de la transpiration, de l'anxiété, des crampes d'estomac, des difficultés de concentration et des difficultés à dormir.
Ces symptômes n'apparaîtront que quelques heures après qu'un alcoolique arrête de boire. Le pic se produira dans les 1-2 prochains jours. Ce processus s'améliorera dans les cinq prochains jours. Mais cela est incertain, selon la gravité des symptômes qui apparaissent. Au cours de ce processus, cela peut être fait en ambulatoire ou dans un hôpital spécial pour patients hospitalisés qui fournit des installations spéciales de traitement de l'alcoolisme.
En plus du personnel médical, vous pouvez également suivre une thérapie individuellement ou en groupe avec des thérapeutes experts. Vous pouvez également choisir un programme de rééducation avec plusieurs personnes ayant le même cas avec un thérapeute expérimenté.
3. Trouvez un environnement favorable
Quelle que soit l'option de traitement que vous choisissez, le soutien de votre entourage est très important. Il est beaucoup plus facile de se remettre d'une dépendance à l'alcool lorsque vous avez des personnes à qui vous pouvez vous confier, fournir des encouragements, du réconfort et des conseils.
Ce soutien peut être obtenu auprès de membres de la famille, d'amis, de conseillers, d'autres alcooliques qui partagent des objectifs similaires et de professionnels de la santé qui servent.
Pour rendre la situation plus favorable, essayez de rejoindre de nouvelles communautés qui peuvent vous éviter l'envie de vous saouler à nouveau. Par exemple, rejoignez une communauté de bénévoles ou inscrivez-vous à un cours de langue étrangère.
Avec des occupations et des activités contraires à vos habitudes antérieures, cela peut augmenter la volonté de récupérer plus rapidement.
4. Évitez les déclencheurs qui vous donnent envie de boire de l'alcool
Évitez les choses qui vous incitent à boire à nouveau de l'alcool. Par exemple, certaines activités, lieux ou personnes. Essayez de l'éviter en changeant votre vie sociale. Si vous aviez l'habitude de sortir avec des gens qui aimaient vous emmener boire un verre le soir, réduisez maintenant la fréquence à laquelle vous sortez avec eux, surtout la nuit.
Entraînez-vous à dire non à l'alcool, dans n'importe quelle situation. Même si certaines personnes vous le proposent encore, rappelez-vous que votre seul objectif est de vaincre cette dépendance.
