Vous devez toujours maintenir votre système immunitaire afin de ne pas tomber malade facilement. Le système immunitaire ou le système immunitaire fonctionne en vous protégeant des germes qui causent des maladies. Le système immunitaire est influencé par le mode de vie que vous vivez et l'un d'eux est une alimentation équilibrée.
Une alimentation équilibrée se compose de glucides, de protéines et de fruits et légumes comme source de nutrition. L'un des fruits utiles au maintien du système immunitaire est la goyave. La teneur en goyave consommée directement ou sous forme de jus peut apporter des avantages positifs pour le système immunitaire.
Quel est le contenu de la goyave et ses bienfaits pour le système immunitaire ?
La goyave est un fruit tropical que l'on trouve couramment en Indonésie. Même si vous en consommez souvent, vous ne savez peut-être pas quel est le contenu et les avantages de cette goyave.
En fait, la goyave s'avère avoir un contenu qui peut augmenter et maintenir la résistance du corps. Le contenu qui peut augmenter et maintenir l'endurance peut être la raison pour laquelle vous ne tombez pas facilement malade en buvant souvent du jus de goyave.
C'est le contenu de la goyave qui offre des avantages pour votre système immunitaire.
Vitamine C
La goyave contient quatre fois plus de vitamine C que les oranges. L'un des avantages de la vitamine C est qu'elle aide à renforcer l'immunité, gardant ainsi votre corps en bonne santé et vous protégeant des germes qui causent des maladies.
En fait, un manque de vitamine C peut vous rendre malade plus facilement. L'apport quotidien recommandé en vitamine C est d'environ 75 à 100 mg par jour. Cette vitamine n'est pas produite par le corps, vous devez donc manger des aliments riches en vitamine C comme la goyave. Consommer 20 grammes de goyave (crue ou en jus) peut répondre aux besoins quotidiens en vitamine C chez l'adulte.
Boire du jus de goyave est un moyen facile de profiter des bienfaits de la vitamine C tout en répondant à vos besoins quotidiens. Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, 100 grammes de goyave contiennent 228,3 mg de vitamine C.
Vitamine B6
La vitamine B6 a un rôle vital dans le soutien des réactions biochimiques du système immunitaire. Vous obtiendrez de la vitamine B6 supplémentaire lorsque vous consommerez de la goyave.
Selon l'Institut national de la santé, la recommandation quotidienne de vitamine B6 est de 2 mg. Cette vitamine aide à renforcer le système immunitaire en augmentant la production d'anticorps.
La vitamine B6 contenue dans la goyave offre également des avantages en aidant le corps à absorber la vitamine B12 pour produire des globules rouges et des cellules du système immunitaire.
Si une personne est déficiente en vitamine B6, la formation d'anticorps diminuera, la rendant plus vulnérable aux maladies.
Vitamine A
La goyave contient également de la vitamine A qui est importante pour maintenir la santé des yeux et favoriser la croissance et le développement. De plus, la vitamine A est connue pour avoir des propriétés anti-inflammatoires en raison de son rôle important dans l'amélioration de la fonction et de la croissance du système immunitaire.
Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, 100 grammes de goyave contiennent 624 UI de vitamine A ( unités internationales ).
Les bienfaits de la goyave dans la prévention de diverses maladies
Le contenu de la goyave s'avère capable de maintenir et d'améliorer le système immunitaire pour protéger le corps des maladies. D'autres contenus de goyave offrent également des avantages tels que :
- Réduit le risque de cancer, car il est riche en antioxydants
- Bon pour les diabétiques, en raison de son faible indice glycémique
- Protège la peau du vieillissement prématuré, car elle est riche en vitamine A et vitamine C
- Vaincre la constipation, car elle est riche en fibres
- Bon pour les femmes enceintes, car il est riche en vitamine B9 qui aide à la formation du système nerveux du petit
De plus, compte tenu de la maladie COVID-19 qui est endémique et facilement transmissible, l'apport de vitamine C de la goyave peut également être utile pour aider le système immunitaire à combattre ce coronavirus.
Bien que l'efficacité de la vitamine C pour prévenir le COVID-19 soit toujours à l'étude, il ne fait jamais de mal de toujours répondre aux besoins quotidiens en vitamine C comme l'une des étapes pour se protéger de cette pandémie.
La goyave est un fruit que l'on trouve facilement en Indonésie. Vous devez en profiter car la goyave a une myriade d'avantages pour la santé.
