Le temps de défécation de chacun est différent. Certains sont trois fois par jour, d'autres trois fois par semaine. Cependant, avez-vous déjà pensé au bon moment pour déféquer dans une journée ? Découvrez la réponse ici.
Le matin est le meilleur moment pour déféquer
"Le matin est le meilleur moment pour déféquer", a déclaré le Dr. Kenneth Koch, spécialiste de la digestion (gastro-entérologie) au Wake Forest Baptist Medical Center, cite Santé des femmes.
Koch explique qu'aller à la selle devrait idéalement être la première chose à faire après votre réveil le matin. C'est parce que le matin, l'alarme interne de votre corps recommence à fonctionner.
Le matin, votre gros intestin commencera à se contracter plus fort pour traiter la nourriture que vous avez mangée la veille. En effet, les contractions du côlon sont 3 fois plus dures au réveil le matin qu'au moment de dormir.
Environ 30 minutes après votre réveil, vous ressentez généralement le besoin de déféquer. Vous pouvez vous étirer ou boire du café pour aider à pousser les selles hors de votre corps plus rapidement.
Oui, le café peut aider à stimuler notre corps à déféquer en faisant se contracter les intestins, puis en poussant les excréments dans le rectum. Ainsi, il n'est pas rare que les gens boivent du café le matin et défèquent ensuite immédiatement.
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En fait ce n'est pas une question de temps, mais de routine
Même si le matin est le moment recommandé par les experts pour déféquer, cela ne signifie pas que tout le monde doit le faire tous les matins. Fondamentalement pas une question de temps, mais de routine. Ainsi, la chose la plus appropriée est de déféquer à une heure régulière chaque jour.
Si vous vous sentez plus à l'aise d'aller à la selle pendant la journée, allez-y. De même, si vous avez l'habitude de déféquer la nuit. Cependant, assurez-vous que chaque fois que vous déféquez, vous le faites régulièrement.
Le principe est simple, faites un programme régulier de selles chaque jour car cela peut faire fonctionner le système digestif de manière plus optimale. Eh bien, la meilleure façon d'essayer est de faire tout ce qui peut rendre vos habitudes intestinales régulières.
Cela peut être commencé en changeant votre alimentation. Avant l'activité, n'oubliez pas de prendre votre petit-déjeuner avec des aliments riches en fibres.
La teneur en fibres des aliments que vous mangez peut piéger les résidus dans votre tractus intestinal et peut stimuler votre système digestif à déféquer immédiatement.
Si vous le souhaitez, une tasse de café le matin peut également vous aider à vous sentir avoir le besoin déféquer.
Non seulement certains jours, mais essayez de faire cette habitude tous les jours. De cette façon, vous saurez exactement quand l'envie de déféquer viendra.
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Quelles sont les conséquences si les selles sont irrégulières ?
D'un autre côté, des selles irrégulières peuvent en fait vous faire ressentir des selles incomplètes. En conséquence, vous avez besoin de plus d'une selle. Non seulement cela, l'estomac est plus gonflé, gonflé ou gazeux.
Non seulement cela, les selles irrégulières peuvent également causer d'autres problèmes tels que la constipation et le SCI. Surtout si vous retenez souvent vos selles trop longtemps.
