Pouvez-vous manger des bananes lorsque vous avez des difficultés à déféquer ?

Les bananes sont un fruit de base pour traiter la diarrhée chez les enfants en raison de leurs propriétés probiotiques. Mais, si vous avez des difficultés à déféquer, est-ce que manger des bananes aggrave la constipation ?

Contenu sain dans les bananes

Les bananes sont délicieuses comme menus de petit-déjeuner, desserts ou même consommées comme ça. Oui, s'habituer à manger des bananes peut rendre votre digestion plus saine et même aider ceux d'entre vous qui suivent un régime. Parce que les bananes sont une source de fibres sur laquelle vous pouvez compter pour répondre à vos besoins quotidiens en fibres.

Une banane contient 110 calories, 30 grammes de glucides et 3 grammes de fibres. Non seulement cela, en mangeant des bananes, vous pouvez également obtenir diverses vitamines et minéraux tels que :

  • Vitamine B6
  • Vitamine C
  • Vitamine A
  • Riboflavine
  • Niacine
  • Le fer
  • Manganèse
  • Potassium
  • Acide folique

Est-il vrai que manger des bananes rend constipé ?

Certaines personnes pensent que les bananes peuvent les rendre constipés. Cependant, jusqu'à présent, il n'y a aucune preuve scientifique qui confirme si les bananes sont un aliment qui provoque la constipation.

Une enquête menée en Allemagne sur des personnes atteintes du syndrome du côlon irritable - dont la plupart des symptômes sont de la constipation - a révélé que 29 à 48% des participants qui avaient des difficultés à déféquer ont admis que c'était parce qu'ils mangeaient des bananes.

Cependant, aucune recherche n'indique avec certitude que manger des bananes rend difficile la défécation. Au contraire, les bananes peuvent faire prospérer de bonnes bactéries dans le tube digestif. Bien sûr, plus il y a de bonnes bactéries dans votre tube digestif, moins vous êtes susceptible d'avoir une indigestion.

Alors, est-ce que manger des bananes est bon pour ceux d'entre vous qui ont du mal à déféquer ?

Si vous pensez que toutes les fibres peuvent vaincre votre constipation, ce n'est pas vrai. Fondamentalement, il existe deux types de fibres, à savoir les fibres solubles dans l'eau et les fibres insolubles. Les deux ont des rôles différents dans le corps.

Les fibres solubles agissent pour réduire la diarrhée que vous ressentez, tandis que les fibres insolubles sont efficaces pour lutter contre la constipation. D'un autre côté, les fibres solubles peuvent aggraver la constipation, tout comme les fibres insolubles en cas de diarrhée.

Dans ce cas, les bananes contiennent plus de fibres insolubles, où ce type de fibres joue un rôle important dans le lancement des selles. Ainsi, la fibre contenue dans les bananes aidera à absorber plus d'eau dans les intestins, ce qui permettra aux intestins d'expulser plus facilement les excréments.

Plus ou moins, la fibre des bananes agit comme un laxatif – bien sûr, les bananes sont meilleures que ces médicaments.

Mangez d'autres fibres que les bananes

Si vous voulez vous débarrasser rapidement de la constipation et déféquer à nouveau en douceur, vous devez combiner toutes sortes d'aliments fibreux dans votre alimentation. Vous pouvez compter sur d'autres aliments à fibres insolubles, tels que :

  • Certaines pelures de fruits, comme les pommes.
  • riz rouge
  • Céréales
  • Brocoli
  • Carotte
  • Tomates
  • Épinard

Si les symptômes de constipation persistent même si vous avez mangé plus de bananes et divers autres aliments riches en fibres, il est préférable de consulter un médecin.

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