Une partie des gens peut être habituée à contrôler leurs émotions et à ne pas les exprimer extérieurement. En fait, s'habituer à tout garder pour soi et à ne pas le partager avec les autres augmente la charge mentale et mentale. Cela peut alors présenter un danger de suppression des émotions, de sorte que cela peut affecter indirectement la santé physique et mentale.
Divers dangers d'héberger des émotions
Lorsque les émotions ne sont pas libérées, l'énergie négative qui en résulte ne quitte pas le corps et sera retenue dans le corps. L'énergie négative qui devrait être libérée est stockée dans le corps et peut interférer avec le fonctionnement des organes du corps, y compris le cerveau. Voici quelques-uns des dangers de nourrir des émotions pour la santé :
1. Augmente le risque de maladie et de décès
L'énergie résultant des émotions est une énergie qui n'est pas saine pour le corps. L'énergie des émotions réprimées peut être la cause de tumeurs, de durcissement des artères, de raideurs articulaires et d'affaiblissement des os, ce qui peut évoluer en cancer, affaiblir le système immunitaire et rendre le corps vulnérable aux maladies.
La suppression des émotions a également un effet négatif sur la santé physique et mentale. Des recherches suivies pendant 12 ans montrent que les personnes qui répriment souvent leurs sentiments sont plus susceptibles de mourir jeunes. Au moins 3 fois plus gros que les personnes habituées à exprimer leurs sentiments.
Recherche publiée dans Journal de recherche psychosomatique Il a découvert que retenir ses émotions peut augmenter le risque de mourir d'une maladie cardiaque et d'un cancer. Cette étude soutient également des recherches antérieures liant les émotions négatives, telles que la colère, l'anxiété et la dépression, au développement de maladies cardiaques (Kubzansky et Kawachi, 2000).
Les personnes habituées à supprimer leurs émotions porteront dans leur corps des pensées négatives qui peuvent perturber l'équilibre hormonal. Cela augmente le risque de maladies associées à des dommages cellulaires, comme le cancer.
Les risques pour la santé augmentent lorsqu'une personne n'a aucun moyen d'exprimer ses sentiments. Dans tous les cas, les chercheurs avertissent que les émotions supprimées dans le corps et l'esprit peuvent entraîner de graves problèmes de santé physique et mentale et même une mort prématurée.
Certains experts suggèrent de pouvoir exprimer les émotions que vous ressentez, en particulier les émotions tristes, afin de maintenir la santé mentale. La colère peut aider à réduire les effets négatifs du stress.
2. Sujet à l'inflammation (inflammation)
Plusieurs études ont montré une relation entre l'incapacité à exprimer des émotions et la susceptibilité à l'inflammation ou à l'inflammation.
Des chercheurs finlandais rapportent que les personnes ayant reçu un diagnostic d'incapacité à exprimer leurs émotions, également connues sous le nom d'alexythymie, ont des niveaux plus élevés de produits chimiques inflammatoires, tels que la protéine C réactive à haute sensibilité (hs-CRP) et l'interleukine (IL-6), dans le corps. . La CRP est un marqueur inflammatoire de la maladie coronarienne.
Une autre étude menée par Middendorp, et al. (2009) chez des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde ont constaté que les personnes qui sont encouragées à échanger des sentiments et à exprimer des émotions ont des niveaux de marqueurs inflammatoires dans le sang inférieurs à celles de celles qui gardent leurs sentiments pour elles-mêmes.
En 2010, une étude menée sur 124 étudiants a révélé que les situations sociales dans lesquelles les gens se sentent jugés ou rejetés augmentent les niveaux de deux produits chimiques pro-inflammatoires, à savoir l'interleukine-6 (IL-6) et facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-alpha) que l'on retrouve souvent dans les maladies auto-immunes.
Le résultat inverse a été trouvé dans des études montrant que les personnes heureuses ont des niveaux inférieurs de produits chimiques inflammatoires. Une étude de 2010 publiée dans Journal de l'Association pour la science psychologique, ont découvert qu'une approche de la vie avec une attitude positive était un puissant antidote au stress, à la douleur et à la maladie.
Ces études montrent que la suppression des émotions peut déclencher des maladies dans le corps. Les marqueurs inflammatoires se sont avérés plus élevés chez les personnes qui ne pouvaient pas exprimer leurs émotions. L'inflammation elle-même peut survenir dans diverses maladies, telles que les maladies cardiaques, l'arthrite, l'asthme, la démence, l'ostéoporose, syndrome du côlon irritable (IBS) et certains types de cancer. Par conséquent, les personnes qui ne peuvent pas canaliser leurs pensées et leurs sentiments peuvent être attaquées par diverses maladies.
Comment arrêter de retenir ses émotions ?
S'accrocher aux émotions n'est pas la solution à vos problèmes. Vous devez le laisser sortir et l'exprimer pour réduire votre fardeau mental et mental. Conserver ses émotions pendant de longues périodes peut avoir des effets négatifs sur votre santé physique et mentale. Par conséquent, vous devez savoir comment gérer les émotions et éviter les dangers de nourrir des émotions.
Voici quelques façons de procéder :
- Soit honnête avec toi
Cela ne signifie pas que vous devez exprimer tous vos sentiments tout le temps, mais dans de nombreuses situations, vous pouvez vous dire ce que vous ressentez vraiment. Ne vous cachez pas et ne contournez pas vos propres sentiments.
- Sachez ce que vous ressentez
Parfois, vous ne savez pas ce que vous ressentez. Reconnaissez les sentiments que vous avez pour vous-même et réfléchissez à leurs causes.
- Parlez de vos sentiments avec d'autres personnes
Si vous êtes émotif, parlez de ce que vous ressentez et de ce que vous pensez avec quelqu'un d'autre. Cela peut vous aider à vous calmer.
- Soyez un observateur
Vous devez savoir quand il est préférable de laisser sortir vos émotions. Vous ne pouvez pas exprimer vos émotions à tout moment et en tout lieu. Parfois, vous devez le retenir pendant un certain temps et le laisser sortir au bon moment. Si vous ne pouvez pas le retenir, respirez profondément et changez la position de votre corps. Cela peut vous aider à vous calmer.
