Vous devez manger des aliments nutritifs et être physiquement actif pour maintenir un corps sain. Afin de maintenir la santé mentale, vous pouvez suivre des conseils ou suivre une thérapie de gestion du stress. En plus de la santé mentale et physique, il y a un autre élément qui est rarement mentionné, à savoir la santé sociale.
Il a été démontré que les relations sociales renforcent la fonction immunitaire, maintiennent la santé cardiaque et créent des sentiments de bonheur, réduisant ainsi le risque de dépression. En d'autres termes, la santé sociale est étroitement liée à la santé mentale et physique. Alors, qu'entend-on par santé sociale et comment l'améliorer ?
Qu'est-ce que la santé sociale ?
Si la santé physique concerne le corps et la santé mentale concerne l'esprit, alors la santé sociale concerne les relations sociales. Plus en détail, la santé sociale est une image de vos relations avec les autres, l'environnement et la communauté.
Selon Corey Keyes, sociologue et expert dans le domaine de la psychologie positive, il y a trois éléments importants dans la santé sociale d'une personne, à savoir :
- C'est subjectif et personnel en fonction de la façon dont vous percevez les relations avec vos amis, votre famille ou d'autres personnes.
- Le plus important est la qualité, pas la quantité. Cela signifie que vous pouvez toujours vous sentir en bonne santé sociale même si vous avez peu d'amis proches.
- Les relations sociales ne sont pas seulement vues entre deux personnes, mais impliquent également l'environnement plus large comme les amis de travail, les amis d'école ou les voisins.
On peut dire que vous avez une bonne santé sociale si vous êtes capable d'établir des liens avec d'autres personnes. De plus, vous pouvez également vous adapter à différentes situations sociales et vous comporter en fonction du lieu.
Les relations sociales sont une chose unique. Tout le monde subit des relations sociales différentes, donc la façon de déterminer la qualité est également différente. Cependant, les questions suivantes peuvent vous aider à voir la qualité de vos relations sociales actuelles :
- Est-ce que je me suis récemment senti plus connecté à d'autres personnes ou me suis-je senti seul ?
- Y a-t-il quelqu'un que je peux appeler lorsque j'ai besoin d'aide ?
- Quel type de relation est-ce que j'apprécie le plus ?
- Quels types d'interactions m'excitent et qu'est-ce qui me fatigue ?
- Y a-t-il une communauté qui compte pour moi ? Si oui, quel type de communauté ?
L'importance de la santé sociale
Les relations sociales ont un effet positif sur la santé mentale et physique. Même pour les introvertis, l'interaction avec d'autres personnes peut créer un sentiment de bonheur et susciter l'inquiétude.
De plus, plusieurs études ont également trouvé les avantages suivants :
- Les gens qui ont beaucoup d'amis ont tendance à vivre plus longtemps.
- Le cœur et la circulation sanguine des personnes qui ont des relations saines sont capables de mieux gérer le stress.
- Des relations sociales saines améliorent le fonctionnement du système immunitaire afin que le corps soit mieux protégé contre les infections.
- Des relations sociales solides sont liées à un système hormonal et circulatoire sain.
En revanche, les personnes souvent isolées et égocentriques sont plus à risque de vivre du stress et de la dépression. Les habitudes solitaires vous exposent également aux mêmes risques pour la santé que le tabagisme, l'obésité et l'hypertension artérielle.
La santé sociale n'est certainement pas le seul facteur qui cause ces maladies. Cependant, les relations sociales jouent un rôle important dans la gestion du stress et sont nécessaires au maintien de votre bien-être mental.
Comment améliorer la qualité des relations sociales
Les relations sociales sont quelque chose qui se forme lentement. Le processus est long et parfois difficile. Même les personnes qui semblent sociables et à qui il est facile de parler peuvent être confrontées à cette difficulté.
La bonne nouvelle, voici quelques conseils que vous pouvez faire pour améliorer la qualité de vos relations sociales ci-dessous.
1. Établir de nouvelles relations sociales
Si vous avez l'impression d'être dans un environnement social étroit, essayez de vous faire de nouveaux amis à l'âge adulte par le biais de passe-temps, de rejoindre des communautés ou de voyager. De là, vous pouvez trouver de nouveaux amis ayant des intérêts similaires.
En plus de ces activités, vous pouvez également essayer des activités académiques telles que des débats ou des discussions. Il y a aussi des gens qui aiment faire des activités de plein air ou faire du bénévolat pour la communauté. Choisissez quelque chose qui vous rend heureux.
2. Construisez une bonne relation
Lorsque vous vous faites de nouveaux amis, n'oubliez pas d'interagir avec vos anciens amis. De temps en temps, essayez de vous confier à eux, de leur offrir de l'aide ou d'entendre leurs plaintes. Ou essayez simplement de les rencontrer et de discuter avec eux.
Les divergences d'opinion sont normales en matière de santé sociale, mais essayez autant que possible d'éviter les conflits qui invitent à la colère. Différents points de vue peuvent renforcer une relation tant que vous respectez les opinions de chacun.
3. Faire des activités ensemble
C'est l'un des meilleurs moyens d'établir des liens sociaux. Essayez de manger au restaurant avec votre famille, de regarder un film avec des amis ou de cuisiner avec votre partenaire. Impliquez les personnes les plus proches de vous pour qu'elles apprennent à se connaître.
En plus des activités de divertissement, les relations sociales peuvent également être renforcées par des routines à la maison. Partagez les corvées de nettoyage de la maison, la lessive, etc. avec les personnes à la maison afin que chacun ait un rôle dans cette routine.
Tout comme manger des aliments nutritifs, faire de l'activité physique et gérer le stress, les interactions sociales jouent un rôle important dans la santé. Tout en privilégiant la qualité de vos relations, n'oubliez pas d'augmenter la quantité en apprenant à connaître de nouvelles personnes.
