La plupart des enfants peuvent ne pas aimer l'heure de la sieste. Certains enfants trouvent que les siestes interfèrent avec le temps de jeu avec leurs amis. Alors, ne soyez pas surpris si de nombreux enfants ont du mal à dormir et doivent se faire gronder par leurs parents le moment venu. Bien que difficile, les parents devraient toujours persuader les enfants de faire une sieste. Parce que la sieste peut être bénéfique pour la santé des enfants, vous le savez ! Quelle est la qualité d'une sieste pour un enfant?
Quels sont les bienfaits de la sieste pour les enfants ?
Manger et dormir sont deux besoins fondamentaux qui sont importants pour les enfants. En plus de maintenir la santé des enfants, ces deux éléments sont également nécessaires pour soutenir leur croissance et leur développement.
Eh bien, à cause de ces facteurs, les enfants ont généralement besoin de plus de sommeil que les adultes. Quant à répondre aux besoins de ce temps de sommeil, la sieste est un moyen.
Cependant, la sieste n'est pas seulement pour répondre aux besoins du temps de sommeil des enfants. En fait, la sieste présente de nombreux avantages pour votre enfant.
Voici quelques avantages de la sieste pour les enfants que vous devez connaître.
1. Restaurer l'énergie de l'enfant
Tout comme les adultes, les siestes peuvent aussi aider à recharger l'énergie des enfants.
De plus, les enfants se sentent souvent fatigués à cause des activités physiques, notamment des enfants qui jouent à l'extérieur de la maison, et du processus d'apprentissage qu'ils effectuent.
En faisant des siestes, les enfants deviennent plus détendus et rafraîchis afin de pouvoir reprendre leurs activités.
2. Dormir la nuit est plus facile et plus reposant
Les habitudes de sieste permettent à votre enfant de dormir plus facilement et plus reposant la nuit. Si vous ne faites pas de sieste, votre enfant se sentira trop fatigué.
Cela rend souvent difficile le sommeil des enfants la nuit.
Parfois, une fatigue excessive fait aussi dormir votre enfant plus rapidement la nuit. Lorsque cela se produit, l'enfant peut se réveiller tôt le matin ou même ne pas avoir le temps de dîner.
3. Améliorer l'humeur de l'enfant
Les siestes peuvent également maintenir et améliorer l'humeur de votre enfant. Le sommeil permet de traiter la fatigue de l'enfant afin qu'il soit de meilleure humeur.
Quant à cela, cela peut empêcher les enfants de se mettre en colère facilement.
En fait, le lancement du St. Louis Children's Hospital, les enfants qui font la sieste tous les jours ont tendance à être moins irritables que ceux qui ne font pas la sieste.
4. Soutenir le processus d'apprentissage des enfants
Une étude menée par des chercheurs de l'Université du Massachusetts a révélé que des siestes régulières peuvent rendre les enfants plus concentrés et avoir une meilleure mémoire que ceux qui ne le font pas.
Sur la base des résultats de l'étude, les enfants étaient capables de se souvenir 10 % de plus après une sieste qu'avant.
Quant à cela, il peut soutenir le processus d'apprentissage quotidien de l'enfant et au-delà.
5. Maintenir le poids de l'enfant
Non seulement la santé mentale des enfants, la sieste est également bonne pour leur développement physique, dont l'un est de pouvoir maintenir le poids de l'enfant sain et idéal.
La raison en est que les enfants qui n'ont pas un horaire de sommeil régulier passent plus de temps assis.
De plus, les enfants qui manquent de sommeil ont également tendance à manger plus, en particulier des aliments riches en calories. Cela peut augmenter le risque d'obésité chez les enfants.
Non seulement sur la santé des enfants, les siestes sont bénéfiques pour les parents.
Lorsque les enfants passent leur temps de sieste, les parents peuvent faire une pause ou continuer les devoirs inachevés.
Combien de temps un enfant a-t-il besoin d'une sieste ?
KidsHealth mentionne qu'il n'y a pas de règles spécifiques concernant la durée de la sieste des enfants. Habituellement, cela dépend de l'âge et des besoins individuels de l'enfant.
Par exemple, les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 12 à 14 heures de sommeil par jour. Un enfant peut dormir 13 heures la nuit et 1 heure le jour.
Cependant, il y a aussi des enfants qui dorment 9 heures la nuit, mais il peut dormir jusqu'à 2 heures le jour.
De plus, les nourrissons et les tout-petits de moins de 3 ans font généralement encore 2 siestes dans la journée.
La chose que vous devez comprendre est de ne pas limiter votre enfant aux siestes.
S'il est conseillé aux adultes de faire une sieste de 20 minutes, ce n'est pas le cas des enfants car ils ont besoin de plus de sommeil.
Cependant, à mesure que les enfants grandissent, leur besoin de faire des siestes diminue. En fait, la plupart des enfants arrêtent de faire la sieste lorsqu'ils ont plus de 5 ans.
Vous devez également savoir qu'en général, les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 12 à 14 heures de sommeil par jour, tandis que ceux de 3 à 5 ans ont besoin de 11 à 12 heures par jour.
Pendant ce temps, les enfants âgés de 5 à 12 ans ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil par jour, siestes comprises, afin que les bienfaits soient plus optimaux.
Comment faire en sorte que votre enfant fasse des siestes régulières ?
Parfois, les enfants qui ont commencé à grandir commencent à oublier leurs siestes.
Par conséquent, vous devez être intelligent pour créer l'habitude de faire la sieste afin que cela apporte des avantages à l'enfant.
Voici des conseils et des efforts que vous pouvez faire pour amener votre enfant à faire une sieste.
- Établissez une routine de sieste dès le début et respectez-la autant que possible, comme après le déjeuner.
- Créez une atmosphère de sommeil confortable pour votre enfant, par exemple en éteignant la lumière pendant le sommeil, en mettant de la musique douce ou en racontant une histoire avant que l'enfant ne s'endorme.
- Découvrez quand votre enfant commence à avoir sommeil pendant la journée, ce qui est généralement indiqué par le fait que l'enfant est plus agité, bâille ou se frotte les yeux.
- Laissez l'enfant lire un livre ou jouer tranquillement dans la pièce. Au fil du temps, votre enfant peut s'endormir tout seul. S'il ne dort pas, laissez l'enfant se reposer dans sa chambre.
- Ne forcez pas votre enfant à faire une sieste. Forcer votre enfant ne fera que l'irriter en lui faisant croire que la sieste n'est pas amusante.
