Les enfants ont besoin d'un sommeil suffisant pour que leur croissance et leur développement ne soient pas perturbés. Pour cela, vous devez fournir une pièce et une situation propices au sommeil de votre enfant : un matelas moelleux et des oreillers ; une chambre propre, confortable, fraîche et calme sans la distraction des gadgets ; lire des contes de fées avant de se coucher. Alors si tout cela a été réalisé mais que l'enfant a encore du mal à dormir la nuit, quelle en est la raison ? C'est peut-être dû au rythme de sommeil désordonné de la mère. Quel est le rapport ?
L'enfant a des difficultés à dormir la nuit, en raison du mauvais sommeil de la mère
Cette déclaration provient d'une étude menée par des chercheurs de l'Université de Warwick, après avoir examiné les habitudes de sommeil de 200 écoliers et de leurs parents. Les résultats de cette étude prouvent que les mères qui ont des difficultés à bien dormir parce qu'elles souffrent d'insomnie peuvent « transmettre » leur état à leurs enfants. En conséquence, les enfants sont également privés de sommeil parce qu'ils ne dorment pas bien.
Bien que cette recherche ait été menée dans une petite envergure, les experts soupçonnent qu'il y a plusieurs choses qui peuvent lier le rythme de sommeil d'une mère en désordre avec un enfant ayant du mal à dormir la nuit, à savoir :
Les enfants peuvent apprendre les habitudes de sommeil de leurs parents . Les enfants grandissent en regardant et en imitant ce que font leurs parents. Cela inclut également les habitudes de sommeil. lorsque vous avez de mauvaises habitudes de sommeil (par exemple, rester éveillé tard la nuit ou devoir jouer au téléphone portable avant d'aller au lit), alors ils supposeront que de telles habitudes de sommeil devraient être adoptées. P en fait, l'habitude n'est pas bonne.
L'environnement familial peut affecter les habitudes de sommeil des enfants . Dans cette étude, il est indiqué que si l'environnement familial n'est pas bon, par exemple, les parents ne font pas attention à leurs enfants correctement, de sorte que les enfants n'ont pas de bonnes règles concernant leurs habitudes de sommeil.
Ont hérité de la génétique des parents. Oui, l'insomnie ou d'autres troubles du sommeil peuvent être causés par des facteurs génétiques. Cela a même été prouvé dans une étude publiée dans la revue Sleep Medical.
Que faire si mon enfant a du mal à dormir la nuit ?
Les enfants privés de sommeil de leur croissance et de leur développement peuvent être perturbés. Il est rapporté que les enfants qui veillent souvent tard sont sujets à l'obésité. Dans une autre étude, il a été déclaré que les enfants qui manquent de sommeil sont à risque de troubles mentaux, de troubles du développement cognitif et de troubles du comportement. Par conséquent, le problème du manque de sommeil des enfants ne doit pas être considéré comme trivial ou sous-estimé s'ils ne veulent pas affecter le développement de l'enfant jusqu'à l'âge adulte.
N'oubliez pas que les enfants imiteront tous les comportements et habitudes que vous adoptez. Par conséquent, soyez un bon guide en améliorant votre rythme de sommeil. HelloSehat fournit des directives pour des habitudes de sommeil saines, une hygiène de sommeil et un sommeil propre, que vous pouvez copier à la maison.
En plus d'améliorer votre rythme de sommeil pour donner le bon exemple, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider votre tout-petit à dormir plus vite et plus profondément :
- Former et créer un environnement qui aide les enfants à dormir à l'heure. Par exemple, vous établissez une règle selon laquelle la télévision et tous gadgets doit être éteint une heure avant le coucher.
- Assurez-vous que votre tout-petit a mangé les bons aliments avant d'aller au lit. Manger juste avant de se coucher peut perturber le sommeil. Alors, assurez-vous qu'il mange la bonne nourriture au bon moment. Le dîner idéal est 4 heures avant le coucher. De plus, évitez les aliments gazeux qui peuvent faire gonfler l'estomac de votre tout-petit au moment du coucher.
- Créez une chambre confortable pour votre tout-petit. Essayez de rendre la chambre ou l'atmosphère de sommeil confortable pour lui. Évitez d'allumer les lumières trop vives dans la chambre pour qu'il puisse s'endormir facilement.
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