La plupart des femmes souffrent du syndrome prémenstruel ou syndrome prémenstruel. Cette condition vous rend mal à l'aise pour effectuer des activités. En fait, dormir pour oublier un instant la douleur est assez difficile. En plus des changements hormonaux dans le corps et du stress, il s'aggrave chez les femmes qui boivent trop d'alcool. Comment l'alcool peut-il déclencher le syndrome prémenstruel et aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel ? Voici la critique.
Quels sont les symptômes du SPM ?
Le syndrome prémenstruel est assez fréquent chez les femmes avant leurs règles. Cette condition est due à des changements hormonaux qui montent et descendent, à des changements dans les substances chimiques du cerveau et au stress. Pendant la menstruation, les symptômes du syndrome prémenstruel que vous pouvez ressentir varient. Certains des symptômes du syndrome prémenstruel comprennent :
- L'humeur change facilement et se met en colère ou pleure plus rapidement
- Trouble du sommeil (insomnie)
- C'est dur de se concentrer
- Changements d'appétit ; envie d'un aliment
- Douleurs articulaires ou musculaires et à l'estomac
- Mal de tête
- Fatigue
- Gonflé
- Acné croissante
- Constipation ou diarrhée
- Les seins deviennent sensibles
Boire trop d'alcool peut aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel
Les menstruations normales peuvent provoquer des douleurs abdominales et des sautes d'humeur, mais ce n'est pas aussi grave que le syndrome prémenstruel. Vous devez déjà avoir imaginé ce que vous ressentez. Eh bien, cette condition peut en fait s'aggraver chez les femmes qui boivent trop d'alcool.
Rapport de WebMD, une étude de l'Université de Saint-Jacques-de-Compostelle montre qu'environ 11% des cas de syndrome prémenstruel sévère peuvent également être déclenchés par une consommation excessive d'alcool.
« L'alcool peut modifier le niveau des hormones stéroïdes sexuelles qui causent le syndrome prémenstruel. En outre, l'alcool affecte également les produits chimiques dans le cerveau, dont la sérotonine, qui affecte également le syndrome prémenstruel », a déclaré le Dr. Mitchel Kramer, obstétricien à l'hôpital Huntington, à New York.
Le syndrome prémenstruel peut en fait être évité et réduit la gravité des symptômes. À partir de ces études, les experts de la santé et les chercheurs s'accordent à dire que pour soulager et prévenir l'apparition du syndrome prémenstruel, les femmes devraient réduire leur habitude de boire de l'alcool.
Pour les femmes, la limite de sécurité pour boire de l'alcool est de 2 à 3 fois par semaine pour boire de l'alcool, avec une dose maximale d'une bière ou de 25 à 50 ml d'alcool comme la tequila, vin, saké, rhum, vodka et soju.
Un mode de vie sain vous aide à prévenir et à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel
Prévenir et réduire les symptômes du syndrome prémenstruel ne consiste pas seulement à réduire la consommation d'alcool. Vous pouvez adopter un mode de vie sain pour que vos règles soient meilleures. Le cycle et les symptômes qu'il provoque.
Commencez à faire attention à la consommation d'aliments et de boissons que vous consommez. Développez les fruits et légumes et autres aliments riches en fer qui ont le potentiel de soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Vous pouvez obtenir ces nutriments facilement à partir du bœuf, du foie de poulet, des œufs, du lait, des épinards et du tofu. Évitez les aliments riches en sucre, en gras et en sel.
Arrêter de fumer n'améliore pas seulement vos règles. Dans l'ensemble, arrêter de fumer réduit le risque de développer une maladie cardiaque et une maladie respiratoire. Ensuite, assurez-vous que votre corps est toujours actif, par exemple, faites de l'exercice régulièrement. Cela peut vous éviter le stress qui peut déclencher le syndrome prémenstruel.
N'oubliez pas de consulter un médecin si les symptômes du syndrome prémenstruel s'aggravent et vous rendent très mal à l'aise. Demandez également si vous avez besoin de suppléments supplémentaires ou non.
