Les aliments zéro calorie ne sont pas toujours bons. Évitez ces 3 types d'aliments

Afin d'atteindre le poids corporel idéal, de nombreuses personnes consomment délibérément des aliments hypocaloriques. Il n'y a rien de mal à suivre un régime hypocalorique. Mais vous devez également être prudent dans le choix du type de nourriture. Parce que certains aliments sont classés comme aliments sans calories calories vides, ce qui peut secrètement faire dérailler votre régime alimentaire, même au point de menacer la santé du corps. Quels sont les aliments zéro calorie à éviter ?

Les aliments zéro calorie ne sont pas tous bons pour le corps

Les calories sont essentiellement de l'énergie. Le corps a besoin de calories pour vivre. Les calories que vous obtenez de la nourriture seront converties par le corps en énergie et seront utilisées lorsque vous faites des activités. Sans énergie calorique, les cellules de notre corps mourront, y compris le cœur qui peut arrêter de battre. Cependant, les calories excédentaires qui ne sont pas utilisées seront stockées dans le corps. Au fil du temps, ces calories « inactives » seront converties en graisse et entraîneront une prise de poids.

C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent de manger des aliments faibles en calories pour éviter de prendre du poids. Cependant, certains aliments sans calories ne sont pas des aliments sains qui devraient être inclus dans votre régime alimentaire. La raison en est que même s'ils ne contiennent aucune calorie, ces aliments ne contiennent pas la nutrition équilibrée dont le corps a besoin - en fait, ils peuvent même être nuls !

En plus d'être pauvres en nutriments, les aliments ou les boissons classés comme calories vides généralement un type d'apport élevé de glucides simples qui peut tranquillement amener une personne à ressentir un excès de calories. Les aliments sans calories sont généralement des aliments transformés et des boissons sucrées.

L'excès de calories provenant de la consommation de ces aliments entraînera avec le temps une prise de poids, tout en augmentant le risque de diverses maladies chroniques. Par exemple, le diabète, l'hypertension et les maladies cardiaques.

Liste des aliments zéro calorie à éviter

Pour savoir quels aliments sont des aliments sans calories, vous devez lire les étiquettes d'information sur la valeur nutritionnelle. Comparez le nombre de calories et la teneur en graisses saturées et en sucres ajoutés ainsi que la teneur en autres nutriments tels que les protéines, les vitamines et les minéraux.

Il existe trois catégories d'aliments qui ne contiennent aucune calorie. Entre autres :

  • Consommation élevée de sucre Le sucre est un type de glucides simples et est un type d'aliment avec un nombre élevé de calories. Une teneur élevée en sucre se trouve dans :
    • Fast food
    • Aliments transformés ou aliments emballés
    • Les produits laitiers
    • exhausteur de goût (assaisonnement)
    • Boissons non alcoolisées
    • Jus de fruits conditionnés
  • Apport élevé en graisses – différent des graisses saines telles que les avocats, les noix, le poisson et la viande, ce type d'apport est classé comme riche en graisses saturées qui contiennent peu de nutriments supplémentaires pour le corps. Les graisses saturées sont généralement stockées à l'état solide à température ambiante comme le beurre, la margarine et le beurre blanc.graisse végétale). Un apport élevé en graisses se trouve dans :
    • Gâteau mouillé et tarte
    • Biscuits, muffins et biscuits
    • Craquelins et chips
    • Nourriture Fast food
    • Pizza
    • Divers types de viandes transformées telles que les saucisses, Bacon et jambon.
  • Boisson alcoolisée – en dehors des aliments sucrés et gras, les calories supplémentaires peuvent provenir des boissons alcoolisées. Ce type de boisson contient généralement principalement des glucides simples et peu d'autres additifs. Les glucides sous forme liquide peuvent être facilement absorbés par l'organisme et augmenter rapidement l'apport calorique. Les boissons alcoolisées sont également généralement mélangées avec du sirop et d'autres additifs riches en sucre.

Conseils pour réduire la consommation calories vides

Limiter l'apport calorique peut se faire en changeant uniquement le type d'aliment consommé. Avec des changements dans la consommation de types d'aliments, il prévient l'obésité à l'avenir. Voici quelques moyens de réduire la consommation d'aliments sans calorie malsains :

  • Choisissez des aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix et les protéines dérivées de la viande animale.
  • Réduisez les aliments transformés et concentrez-vous plutôt sur les aliments cuisinés à la maison.
  • Faites attention au contenu des aliments transformés avant d'acheter, comme le nombre de calories et recherchez le contenu nutritionnel tel que les protéines, les acides aminés, les fibres, les antioxydants, les vitamines et les minéraux, en particulier le calcium, le magnésium et le potassium.
  • Faites attention à votre alimentation et à votre régime alimentaire en quelques jours ou une semaine.
  • Changez vos habitudes de consommation. Dans la mesure du possible, essayez de consommer des boissons telles que de l'eau minérale, du thé et du café ou d'autres boissons sans sucre lorsque vous achetez des boissons à l'extérieur de la maison.
  • Fournissez des collations nutritives comme des noix ou des légumes. Si vous voulez quelque chose de sucré, essayez de manger des fruits avant de manger des aliments sucrés.

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