Lorsqu'un régime alimentaire spécial et des exercices réguliers ne permettent toujours pas de réduire le taux de cholestérol, vous avez peut-être besoin d'autres apports qui peuvent aider à contrôler le taux de cholestérol. Cependant, l'utilisation de médicaments contre le cholestérol tels que les statines fait généralement craindre à certaines personnes les effets secondaires qu'elles provoquent. Si tel est le cas, les suppléments hypocholestérolémiants peuvent être l'une de vos alternatives dans le but de réduire le taux de cholestérol dans le corps.
Suppléments hypocholestérolémiants que votre médecin peut vous recommander
Il existe plusieurs types de suppléments hypocholestérolémiants que votre médecin peut vous recommander d'utiliser.
1. Huile de poisson
Si vous avez un taux de cholestérol élevé dans votre corps, la prise de suppléments hypocholestérolémiants tels que les suppléments d'huile de poisson est une alternative que vous pouvez essayer. Il a été démontré que les niveaux d'oméga-3 dans l'huile de poisson, à savoir l'EPA et le DHA, réduisent les niveaux de triglycérides jusqu'à 30%, minimisent l'enflure et les caillots sanguins et augmentent les niveaux de bon cholestérol (HDL).
En fait, selon une étude publiée dans la revue Lipids in Health and Disease, après 12 semaines d'utilisation, l'huile de poisson peut considérablement réduire le taux de cholestérol tout en abaissant l'hypertension artérielle.
Cependant, les niveaux élevés de mercure et de polluants dans certains types d'huile de poisson doivent également être une préoccupation. Choisissez des suppléments dont il a été prouvé cliniquement qu'ils sont exempts de métaux lourds tels que le mercure et le plomb et d'autres toxines environnementales, y compris les biphényles polychlorés ou les PCB.
Sans oublier que vous devez également faire attention aux effets secondaires possibles lors de l'utilisation de ce supplément hypocholestérolémiant. En effet, ce supplément peut provoquer des sensations désagréables, une mauvaise haleine, une envie constante de respirer, des nausées, des vomissements et même de la diarrhée.
En outre, vous devez également faire attention aux autres médicaments que vous prenez, étant donné que les suppléments d'huile de poisson peuvent interagir avec les médicaments anticoagulants tels que la warfarine.
2. Psyllium
Psyllium ou mieux connu sous le nom Plantago ovata est une plante qui ne pousse qu'en Inde. Cependant, cette plante a longtemps été consommée comme complément dérivé de sources naturelles de fibres alimentaires.
Cette plante contient un type de fibre soluble qui peut dissoudre le cholestérol et abaisser les triglycérides et le cholestérol total, en particulier pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Les suppléments hypocholestérolémiants contenant du psyllium peuvent être une alternative pour vous aider à abaisser le taux de cholestérol dans votre sang.
Même ainsi, vous devez faire attention à la quantité de psyllium qui doit être consommée chaque jour pour abaisser le taux de cholestérol. En une journée, vous n'avez besoin que de 10 à 20 grammes de psyllium pris trois fois par jour avant les repas.
Assurez-vous que chaque fois que vous prenez ce supplément hypocholestérolémiant, vous buvez également beaucoup d'eau par la suite. La raison, sinon, vous pouvez ressentir un gonflement ou un blocage de l'œsophage. De plus, sa consommation peut également provoquer des effets secondaires tels que des flatulences, des flatulences, de la diarrhée ou même de la constipation.
De plus, ce supplément peut également réduire la capacité de l'intestin à absorber plusieurs nutriments tels que le calcium, le fer, le zinc et la vitamine B12.
3. Niacine
La niacine est un supplément de vitamine B qui peut augmenter les niveaux de bon cholestérol (HDL) et réduire le mauvais cholestérol (LDL) jusqu'à 30 %. Ce supplément doit être pris à fortes doses pour que les effets puissent être ressentis, soit jusqu'à 1 à 3 grammes par jour.
Tout comme les autres suppléments hypocholestérolémiants, l'utilisation de la niacine peut également provoquer des effets secondaires tels que maux de tête, nausées, vomissements, démangeaisons et rougeurs. Dans de rares cas, ces suppléments hypocholestérolémiants peuvent également causer des dommages au foie s'ils sont pris à long terme.
4. Stérols et stanols
Les phytostérols, également appelés stérols et stanols, sont des composés dont il a été démontré qu'ils réduisent le mauvais cholestérol de 9 à 20 %. Les suppléments hypocholestérolémiants contenant des phytostérols sont capables de réduire le risque de maladie cardiaque s'ils sont consommés à raison de 400 mg par dose chaque jour.
Cependant, comme les autres suppléments hypocholestérolémiants, il a également des effets secondaires, tels que la diarrhée, la constipation, les nausées et peut interagir avec d'autres médicaments contre le cholestérol.
5. Coenzyme Q10 (CoQ10)
Ce composé appartient à un groupe d'antioxydants puissants qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque en abaissant le taux de mauvais cholestérol dans le corps. De plus, la CoQ10 peut également aider à abaisser la tension artérielle.
Sans oublier que la CoQ10 est censée réduire les effets secondaires causés par l'utilisation de médicaments contre le cholestérol tels que les statines. Oui, on pense que la CoQ10 est capable de soulager les douleurs musculaires dues aux statines.
Cependant, cette étude n'a été réalisée que sur des souris et nécessite encore des recherches supplémentaires pour savoir si elle fonctionne efficacement chez l'homme.
En plus de prendre des suppléments hypocholestérolémiants aux médicaments à base de plantes pour le cholestérol, il vous est également conseillé de modifier votre alimentation pour aider à réduire les taux de cholestérol dans le sang qui sont déjà trop élevés. Par exemple, réduisez les aliments riches en cholestérol et augmentez les aliments tels que les fibres qui peuvent abaisser le taux de cholestérol.
