Toutes les fonctions corporelles s'affaiblissent généralement avec l'âge, y compris la fonction du sens de la vue. Généralement, les yeux commenceront à perdre de vue la vue une fois que nous atteignons l'âge de la mi-vingtaine à la trentaine. Cependant, pas besoin de s'inquiéter! Vous pouvez réellement, vraiment, garder vos yeux en bonne santé à cet âge.
Conseils pour maintenir la santé oculaire dans la vingtaine et la trentaine
Les yeux sont l'un des organes du corps dont vous devez maintenir correctement leur fonction. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'attendre d'entrer dans la vieillesse pour commencer à maintenir la santé oculaire. Plus tôt vous commencerez à maintenir régulièrement la fonction visuelle, plus tôt vous en tirerez les bénéfices.
Voici quelques éléments que vous pouvez désormais appliquer pour une vision éveillée jusqu'à un âge avancé.
1. Mangez des aliments sains pour les yeux
La façon la plus simple de garder vos yeux en bonne santé est de manger des aliments sains. Remplissez votre assiette chaque jour avec des sources alimentaires riches en acides gras oméga-3, en zinc, en vitamine A, en vitamine C, en vitamine E, en caroténoïdes.
Les caroténoïdes appartiennent à une famille d'antioxydants qui sont non seulement bons pour les yeux, mais sont également capables de renforcer le système immunitaire et de protéger le corps contre les maladies.
Vous pouvez combler tous ces apports nutritionnels à partir d'aliments sains pour les yeux, comme les carottes, les oranges, les légumes à feuilles vertes (épinards, feuilles de moutarde, brocoli, feuilles de navet), les noix, les œufs, les poissons gras (saumon, thon, sardines) , et ainsi de suite.
2. Porter lunettes de soleil lorsque vous travaillez à l'extérieur
Il n'y a pas que votre peau dont vous devez prendre soin lorsque vous êtes à l'air libre, vos yeux aussi. Mais bien sûr d'une manière différente.
Lorsque le temps est chaud ou même un peu nuageux, vous devez porter des lunettes de soleil pour protéger vos yeux de l'exposition aux rayons UV du soleil.
À long terme, un rayonnement solaire excessif peut provoquer des cataractes, un épaississement des tissus de la couche externe de l'œil (pinguecula) et d'autres problèmes oculaires.
3. Évitez de fumer
Jusqu'à présent, le tabagisme est souvent associé à des problèmes cardiaques et pulmonaires. En fait, fumer est également mauvais pour la vue.
Les fumeurs actifs courent un risque plus élevé de dégénérescence maculaire, de cataracte, d'uvéite et même de cécité. Par conséquent, arrêtez de fumer dès que possible pour maintenir la santé oculaire dès le plus jeune âge.
Même si vous ne fumez pas, vous devez toujours éviter l'exposition à la fumée de cigarette des personnes qui vous entourent. Être un fumeur secondaire peut être tout aussi dangereux qu'un fumeur actif.
4. Vérifiez régulièrement avec l'ophtalmologiste
En fait, il est recommandé d'avoir des contrôles oculaires réguliers à tout âge. Cependant, cette habitude devient importante, surtout pour la génération du millénaire à partir de 20 ans.
Le médecin effectuera une série de tests pour vérifier dans quelle mesure votre vision est capable de détecter précocement les problèmes oculaires. Même si vous n'avez pas de symptômes ou de plaintes en ce moment.
Des contrôles oculaires réguliers peuvent également vous indiquer si votre prescription de lunettes actuelle n'est plus exacte et doit être mise à jour.
