Un régime peut vous aider à atteindre votre poids idéal. Cependant, vous feriez mieux de ne pas être trop insistantvivez-le jusqu'à ce que le poids baisse drastiquement. Bien que votre objectif de poids de rêve puisse être atteint plus rapidement, perdre du poids de manière très drastique en peu de temps risque même de provoquer divers effets secondaires néfastes pour le corps.
Perte de poids drastique après un régime strict ? Attention à ses effets nocifs sur le corps
1. Le métabolisme du corps ralentit
Vous pouvez perdre du poids si vous mangez moins, mais manger trop peu peut également réduire le métabolisme du corps. Le métabolisme affecte la vitesse à laquelle votre corps brûle les calories qu'il obtient de la nourriture. Si votre métabolisme est lent, votre corps utilisera plus lentement les calories provenant des aliments.
Lorsque vous réduisez votre apport calorique total à très peu que d'habitude, votre corps pensera que vous êtes affamé, ce qui ralentira la combustion des calories de votre corps. Plus votre métabolisme est lent, moins vous brûlerez de calories. La baisse du métabolisme peut même se poursuivre longtemps après la fin de votre régime. Ce sera effectivement dangereux.
Lorsque vous augmenterez à nouveau votre apport calorique plus tard, votre corps ne brûlera plus de calories aussi rapidement qu'avant. Ensuite, à l'avenir, il vous sera plus difficile de perdre du poids. Vous aurez plus de facilité à prendre du poids après un régime.
2. Perte musculaire
Lorsque vous suivez un régime hypocalorique strict, vous pouvez perdre du poids rapidement mais vous ne perdez pas nécessairement de la graisse. C'est en fait la masse musculaire qui est perdue. Des recherches publiées dans la revue Obesity Society en 2016 ont montré que les personnes qui suivent un régime hypocalorique sont 6 fois plus susceptibles de perdre de la masse musculaire.
L'effet secondaire de la perte de masse musculaire est lié à une diminution du métabolisme du corps après une perte de poids drastique. L'un des travaux métaboliques est déterminé par la masse musculaire que vous avez. Plus votre masse musculaire est petite, plus votre métabolisme fonctionnera lentement. En conséquence, le corps brûlera moins de calories. Cela a tendance à faire en sorte que le corps stocke plus de calories, ce qui vous fera prendre du poids plus tard.
Cela peut arriver lorsque vous mangez moins, mais pas avec l'exercice. En faisant de l'exercice, vous pouvez maintenir et même augmenter la masse musculaire afin que le métabolisme du corps augmente également.
3. Manque de nutriments
Une perte de poids drastique après un régime strict risque de vous rendre carencé en certains nutriments, car vous limitez la quantité et le type de nourriture quotidienne.
Les régimes hypocaloriques stricts risquent généralement de provoquer un manque de fer, d'acide folique, de calcium et de vitamine B12. Cet effet peut nuire à la santé du corps à long terme. La malnutrition peut vous faire ressentir une fatigue extrême, de l'anémie, tomber facilement malade en raison d'un système immunitaire affaibli, des crampes musculaires fréquentes et une perte de cheveux sévère.
4. Peau affaissée
Une perte de poids drastique peut rendre la peau relâchée et flasque, en particulier au niveau de l'abdomen, des bras et des jambes. En effet, la peau perd de son élasticité après avoir été étirée longtemps par la présence de graisse.
La perte de poids instantanée fait que la peau n'a pas le temps de rétrécir suite aux changements de forme du corps. Ces effets secondaires n'ont pas de conséquences sur la santé à long terme, mais ils peuvent vous faire sentir inférieur à votre apparence physique.
Le Columbia University Medical Center recommande la chirurgie comme le seul moyen de corriger cela si la peau ne revient pas aux contours du corps après 2 ans de perte de poids drastique.
5. Calculs biliaires
Selon Healthline, les calculs biliaires sont l'une des complications les plus courantes d'une perte de poids drastique en peu de temps.
Normalement, la vésicule biliaire libère des enzymes digestives pour décomposer les aliments gras afin qu'ils puissent être digérés. Mais lorsque vous suivez un régime strict, vous limiterez certainement la portion d'aliments gras, non ? Eh bien, lorsque le corps ne consomme pas suffisamment de graisses, la vésicule biliaire cessera de produire ces enzymes qui entraînent une diminution des sels biliaires.
Pendant ce temps, le corps qui décompose les réserves de graisse au cours d'un régime strict oblige le foie à libérer de grandes quantités de cholestérol dans la bile, de sorte que la bile devient saturée. Les calculs biliaires se formeront lorsque les substances contenues dans les enzymes digestives se déposeront au fil du temps et se cristalliseront en calculs. De plus, sauter des repas fréquemment ou ne pas manger pendant une longue période peut diminuer les contractions de la vésicule biliaire pour vider la bile. En conséquence, des calculs biliaires peuvent se former.
Les calculs biliaires peuvent ne présenter aucun symptôme au début. C'est quelque chose à surveiller, car si les calculs biliaires continuent de croître, des symptômes douloureux peuvent commencer à apparaître et vous devrez subir une intervention chirurgicale pour enlever les calculs biliaires.
