Perdre un bébé est certainement une chose très triste pour tous les futurs parents, en particulier les mères. Il n'est pas rare que le sentiment de chagrin vous rende stressé. Cependant, ne te laisse pas emporter par le chagrin, maman. Dépêchez-vous et revenez à la vie. Espérons que les conseils suivants peuvent aider les mères à y faire face.
Comment se remettre de la dépression après avoir perdu un bébé
Selon la Mayo Clinic, environ 10 à 20 pour cent des femmes enceintes font une fausse couche et la plupart des femmes subissent le stress d'un deuil prolongé.
Voici quelques façons de faire la paix avec votre chagrin et vos blessures.
1. Laissez les autres vous aider
Le deuil dû à la perte d'un bébé est en effet une mère qui le ressent. Cependant, cela ne signifie pas que les gens autour de vous ne peuvent pas comprendre ces sentiments.
La famille et les amis se sentiront certainement tristes s'ils voient l'état de la mère qui se dissout dans le chagrin. Par conséquent, impliquez d'autres personnes dans la gestion du deuil que vous vivez.
Demandez le soutien de vos proches pour vous lever et avancer dans la vie. Laissez des personnes sincères vous aider à traverser ce deuil.
2. Exprimez votre tristesse
Ne laissez pas la mère garder tout le chagrin et la tristesse trop profonds. Laissez-le sortir avec des larmes ou même de la colère.
Exprimer ses sentiments est mieux que maman les garder dans son cœur et prétendre que tout va bien.
De plus, n'hésitez pas à partager les sentiments de votre mère avec les autres pour vous sentir plus soulagé.
3. Continuez à vivre même si vous avez du chagrin
Le chagrin de perdre un bébé est certainement une expérience très difficile pour quiconque, y compris les mères. En fait, le chagrin peut ne jamais disparaître. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas continuer votre vie.
Acceptez la situation que vous avez vécue, sauvez le chagrin et vivez la vie même si le chagrin est toujours là. Le fait est de ne pas laisser le chagrin vous contrôler.
4. Dire des phrases positives
Si vous continuez à vous dissoudre dans la tristesse, l'esprit de votre mère sera rempli de phrases négatives et plein de regrets.
Transformez lentement la phrase en phrases positives. Restez optimiste face à demain.
Essayez de faire ressortir lentement un peu de maman pour sentir que « tout ira bien ». Avec le temps, ces sentiments deviendront réels.
5. Attendez jusqu'à ce que vous soyez prêt à avoir à nouveau des relations sexuelles
La perte d'un bébé peut également entraîner un changement dans la relation de la mère avec son partenaire.
Il y a des couples qui peuvent continuer à avoir des relations sexuelles pour se mettre à l'aise, mais il y a aussi ceux qui trouvent les relations sexuelles inquiétantes et traumatisantes.
Le couple veut peut-être déjà un autre bébé, mais la mère n'est pas prête. Ne présumez pas immédiatement que c'est négatif, tout ce dont vous avez besoin est de lui parler.
6. Restez intime avec votre mari
Même si vous n'êtes pas prêt à avoir des relations sexuelles, l'intimité ne doit pas nécessairement concerner le sexe. Les mères peuvent maintenir l'intimité avec leurs partenaires comme les baisers et les câlins.
Bien que les sentiments de la mère ne soient pas complètement soulagés, le contact physique peut aider le corps à produire l'hormone ocytocine. Ces hormones sont bonnes pour réduire vos sentiments de tristesse et de stress.
7. Lire des livres
Une autre façon dont les mères peuvent essayer de gérer la dépression et le stress dus à la perte d'un bébé est de lire des livres. Choisissez des livres qui racontent des histoires sur les expériences d'autres personnes avec leurs fausses couches.
En lisant des livres, vous pouvez vous rendre compte que vous n'êtes pas seul à faire face à cela. Les mères peuvent également suivre les conseils qui ont été vécus par ces personnes.
8. Suivez la communauté
Soyez assuré que vous n'êtes pas seul. Je peux trouver des gens qui ont vécu la même chose.
Essayez de trouver des forums de discussion sur Internet ou dans le monde réel pour partager la même expérience.
Peut-être que ça fait mal quand tu parles de la tristesse de ta mère avec d'autres personnes. Cependant, la mère ne s'attendait certainement pas à ce qu'elle obtiendrait en rejoignant une communauté qui a vécu la même expérience.
Comment le soutien d'amis, de parents et de nouvelles personnes renforcera le cœur de la mère.
9. Ignorez les commentaires de ceux qui ne comprennent pas
Lorsqu'une mère pleure la perte d'un bébé, elle peut trouver des personnes qui ne font pas preuve d'empathie et même prononcer des phrases blessantes.
Ignorez leurs paroles et évitez d'interagir avec des personnes qui ne comprennent pas les problèmes de la mère. Mieux vaut traîner avec des gens qui comprennent l'état de la mère.
10. Suivre une consultation psychologique
En plus de parler à des amis proches ou à la famille, vous pouvez essayer une séance de conseil avec un psychologue.
Les psychologues sont des personnes qui sont des experts dans le domaine de la psychologie. Consulter un psychologue permet aux mères d'obtenir les meilleurs conseils qui ne sont pas obtenus des autres.
11. Pensez à votre santé
Il est normal que les mères ressentent la tristesse de perdre un bébé. Cependant, vous devez connaître les limites de la mère. La raison en est que les troubles mentaux affectent la santé du corps dans son ensemble.
Citant l'American Pregnancy Association, le stress d'une fausse couche peut provoquer des étourdissements, de l'insomnie, une perte d'appétit et des difficultés de concentration. Si cette mère continue à le permettre, le corps peut tomber malade.
Perdre est une chose difficile, même les mères peuvent se blâmer. Cependant, essayez de vous pardonner et de vous aimer pour la santé de votre mère.
12. Préparez-vous à réessayer
Même si vous avez perdu un bébé, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas réessayer. Faites de l'expérience d'une fausse couche ou du décès de votre enfant une expérience précieuse à apprendre.
Occupez-vous à découvrir ce qui doit être préparé pour la prochaine grossesse ainsi que les étapes pour éviter le même problème.
13. Rapprochez-vous du Tout-Puissant
Une autre chose dont vous devez vous souvenir lorsque vous perdez un bébé est de vous rapprocher de Dieu. Soyez assuré que le bébé de la mère est maintenant avec Lui et qu'il y est heureux.
Rapprochez-vous de Dieu en priant. Demandez-lui de vous donner la force et le courage de vivre la vie et de vous relever du chagrin.
