Peut-être avez-vous souvent entendu dire ce qu'il n'est pas recommandé de faire après avoir terminé l'exercice. Mais saviez-vous qu'il existe certaines règles qui sont également interdites pendant le sport ? Non, ce n'est pas une chose effrayante. Essayez simplement de rendre l'exercice que vous faites plus efficace.
Quelles sont les règles interdites pendant le sport ?
L'exercice a de nombreux avantages pour la santé et la forme physique. Afin d'obtenir des résultats optimaux, il est recommandé de s'échauffer et de se refroidir avant et après l'exercice. Mais il s'avère, pas seulement cela. Il y a beaucoup de choses que vous ne connaissez pas qui rendent l'exercice inefficace.
Donc, avant de planifier de faire de l'exercice, assurez-vous de ne pas faire ce qui suit :
1. Faire de l'exercice en cas de blessure
Lorsque vous faites de l'exercice, vous ressentez parfois une légère douleur. C'est normal pour le sport. Cependant, si la douleur que vous ressentez est gênante et entraîne même une blessure, ne l'ignorez pas.
Mieux vaut arrêter votre exercice un instant pour voir d'où la douleur s'en va. Si la douleur persiste, il est conseillé d'arrêter l'exercice pour éviter d'autres blessures. Vous forcer à continuer de faire de l'exercice lorsque vous êtes blessé ne fera qu'empirer votre santé.
2. Suivre le « style » des sports des autres
Lorsque vous faites de l'exercice, en particulier dans des endroits bondés tels que des parcs, des champs ou des centres de fitness. Très probablement, vous rencontrerez beaucoup de gens avec une variété de techniques d'exercice qui sont faites. Comme vous faites moins souvent de l'exercice pour la première fois, vous pourriez vous retrouver à copier les styles et les techniques d'autres personnes autour de vous. En fait, cela peut rendre votre exercice non optimal. En effet, la technique imitée ne vous convient pas forcément, même si la personne que vous imitez semble avoir un corps athlétique.
L'observation est un bon moyen pour les débutants, mais gardez à l'esprit que ce qui fonctionne pour les autres peut ne pas fonctionner pour votre corps. Au lieu de cela, étudiez ou demandez à des personnes expérimentées dans leur domaine, comme des entraîneurs personnels.
3. Trop cool avec des gadgets
Il est interdit de jouer aux gadgets pendant les sports. Car vous perdrez beaucoup de temps si vous vous concentrez trop sur les gadgets. Il est préférable de garder votre gadget et de ne pas avoir envie de le vérifier, afin de ne pas perdre de vue le sport que vous pratiquez.
4. Soyez un rendez-vous
Bien sûr, c'est agréable de se retrouver entre amis pendant que vous vous entraînez. Juste serrer la main, dire bonjour et demander comment ça va. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez prolonger le chat.
Restez concentré, laissez votre corps brûler d'abord tous les dépôts de graisse. Vous pouvez continuer le chat lorsque vous avez tous les deux fini de faire de l'exercice.
5. Forcez l'exercice même lorsque vous êtes malade
Faites toujours attention à votre état de santé pendant l'exercice. Si vous vous sentez étourdi, nauséeux ou si vous n'êtes pas en état de faire de l'exercice, vous devriez arrêter de faire de l'exercice.
Le repos est la meilleure option à ce moment-là. Évitez de vous surmener à l'entraînement, assurez-vous de prendre soin de votre santé comme priorité numéro un.
6. Oublier de boire de l'eau pendant l'exercice
Lorsque vous faites de l'exercice, le corps perdra beaucoup de liquides, il est donc conseillé de prévenir la déshydratation en buvant toujours de l'eau toutes les quelques minutes. Surtout quand il fait chaud. Le manque de liquides dans le corps peut déclencher l'apparition de maladies telles que des étourdissements, des crampes d'estomac et des nausées.
Bien sûr, votre objectif de faire de l'exercice est de garder votre corps en bonne santé, ne laissez pas le manque de liquides vous empêcher d'avoir un corps sain.
