Le water-polo n'est peut-être pas encore largement connu dans la communauté. Cependant, l'un des sports disputés aux Jeux asiatiques de 2018 s'est avéré avoir de nombreux avantages pour la santé. Quels en sont les avantages ? Voici la critique.
Qu'est-ce que le water-polo ?
Source : Antara Foto Le water-polo est un type de sport d'équipe qui se pratique dans une piscine où les nageurs essaient de faire rentrer le ballon dans le but adverse autant que possible.
Chaque membre de l'équipe se déplace en nageant à la surface et en lançant et en attrapant le ballon d'une main pour le passer. L'équipe avec le plus de buts marqués à la fin du match gagne. Ce sport se pratique avec six joueurs et un gardien de but dans chaque équipe.
Avantages du water-polo
Comme tout autre type de sport, le water-polo présente divers avantages tels que :
1. Bon pour le cœur
Ce sport est très bon pour la santé cardiaque. La raison en est que tous les mouvements permettent au cœur de continuer à pomper de manière optimale.
Benjamin Soon, maître de conférences adjoint au programme de physiothérapie de l'Institut de technologie de Singapour, a déclaré que le fait de rendre la pompe cardiaque plus élevée que sa fréquence de repos aide à prévenir les maladies cardiaques et à réparer et restaurer le cœur à son travail maximal.
De cette façon, le water-polo devient un bon entraînement cardio pour garder votre cœur en bonne santé.
2. Brûlez beaucoup de calories
Lorsque vous jouez au water-polo, vous mettrez toute votre énergie dans la compétition. La raison en est que cet exercice ne permet pas aux joueurs de toucher le fond de la piscine. Les pieds doivent donc continuer à bouger pendant le jeu.
Ce mouvement constant peut brûler des calories au maximum pour vous aider à perdre du poids. Cet exercice peut brûler environ 10 calories par minute. Cependant, tout le monde est différent, combien de calories sont brûlées en fonction de leur condition physique.
3. Développer l'endurance
Le water-polo aide à augmenter l'endurance et l'endurance. De cette façon, lors de certaines activités intenses, vous n'êtes pas facilement fatigué et à court d'énergie.
Citée par Health Fitness Revolution, une étude menée en 2001 a révélé que faire des exercices qui peuvent augmenter l'endurance sont bénéfiques pour réduire le stress oxydatif qui peut endommager les cellules saines du corps.
On peut en conclure que le water-polo, en plus de développer l'endurance, peut également maintenir la santé globale du corps.
4. Se muscler
En jouant au water-polo, toutes les parties du corps bougent. Les joueurs doivent également garder leur corps à la surface.
En conséquence, les groupes musculaires de tout le corps qui sont rarement déplacés sont également entraînés avec les différents mouvements que vous effectuez, tels que tourner, lever les bras et donner des coups de pied.
Si vous faites régulièrement cet exercice, les muscles des jambes, des fesses, des hanches et des épaules seront formés par eux-mêmes avec l'exercice régulier que vous pratiquez.
5. Ne fatigue pas le corps rapidement
Faire de l'exercice dans l'eau est le bon choix car il ne fait pas augmenter considérablement la température corporelle. La raison en est que l'eau fournit un effet rafraîchissant qui peut vous empêcher de vous fatiguer rapidement.
Par conséquent, le water-polo et d'autres sports nautiques aident à entraîner le corps à pouvoir faire de l'exercice pendant de plus longues périodes sans se fatiguer facilement.
