Chez les personnes âgées ou les personnes âgées, il n'y a pas que l'apparence physique qui change de l'extérieur. Divers organes du corps subissent également le vieillissement, y compris le cerveau. Oui, en vieillissant, il y a aussi un déclin progressif des fonctions cérébrales. Généralement, le déclin de la fonction cérébrale commencera à se produire dès l'âge de 40 ans pour diverses raisons. Eh bien, savez-vous ce que l'on entend par fonction cérébrale diminuée ? Découvrez l'explication complète ci-dessous.
Qu'entend-on par fonction cérébrale diminuée?
Avez-vous déjà eu l'impression d'avoir oublié de poser quelque chose ? Habituellement, l'oubli soudain de choses simples est souvent associé à l'augmentation de l'âge. La raison en est que l'augmentation de l'âge est en ligne avec le déclin de la fonction cérébrale.
La fonction cérébrale diminuée est une condition caractérisée par ce qui suit :
- Le processus de régénération des nerfs du cerveau ralentit.
- La quantité de neurotransmetteurs (substances facilitant la communication entre les cellules du cerveau) est réduite.
- Les niveaux d'hormones dans le cerveau ne sont pas équilibrés.
- Rétrécissement du volume cérébral, en particulier dans les zones utilisées pour l'apprentissage et les activités mentales complexes.
- Le flux sanguin vers le cerveau commence à diminuer.
- Le risque d'inflammation dans le cerveau, qui n'apparaît généralement que comme la réponse du corps aux blessures et aux maladies, commence à augmenter.
Cependant, l'âge n'est pas le seul facteur qui provoque un déclin de la fonction cérébrale. Plusieurs autres facteurs peuvent accélérer le processus, par exemple :
- Gènes spécifiques associés à la maladie d'Alzheimer.
- Activité cérébrale réduite.
- Utilisation excessive de certaines substances, comme le tabagisme et la consommation d'alcool.
- Manque d'exercice physique.
- Malnutrition.
- Stress chronique.
- Certaines conditions médicales, telles que l'hypertension artérielle, le diabète, l'hypercholestérolémie, la dépression et les troubles de la vision et de l'audition.
- Participation réduite à diverses activités sociales.
Cependant, l'âge est bel et bien le principal facteur à l'origine de divers problèmes cérébraux, dont le déclin de la fonction de cet organe. Eh bien, le déclin de la fonction cérébrale peut augmenter le risque de développer la maladie d'Alzheimer, la démence et les accidents vasculaires cérébraux.
L'apparition d'une diminution de la fonction cérébrale chez les personnes âgées
L'un des changements les plus importants dans le corps des personnes âgées en raison d'une diminution de la fonction cérébrale est l'altération des capacités cognitives ou des capacités de réflexion. Cette condition ralentit les performances du cerveau dans le processus de pensée.
Cela signifie que la capacité du cerveau à traiter les informations, y compris la vitesse du cerveau pour traiter les informations, prendre des décisions, se souvenir, imaginer et diverses autres activités cérébrales, ne peut pas être effectuée aussi rapidement qu'auparavant.
Même ainsi, le déclin de la fonction cérébrale n'indique pas que lorsque vous entrez dans la vieillesse, votre cerveau est capable de bien penser. La raison en est que ce qui est affecté par cette condition n'est qu'un changement dans sa fonction et sa structure.
De plus, les personnes âgées peuvent se rendre compte que leur capacité à penser ou à se souvenir n'est pas la même que lorsqu'elles étaient plus jeunes. Cependant, si on leur donne suffisamment de temps pour apprendre quelque chose de nouveau, les personnes âgées pourront toujours le faire.
Cela indique que la seule différence est la vitesse à comprendre quelque chose. La raison en est que, malgré le déclin de la fonction cérébrale, cet organe a toujours la capacité de changer et de s'adapter à de nouveaux défis, même si vous avez vieilli.
Un mode de vie sain qui peut empêcher un déclin de la fonction cérébrale
Une étude de 2015 a déclaré que le déclin de la fonction cérébrale peut être évité en adoptant un mode de vie sain. Voici quelques changements de mode de vie sains chez les personnes âgées qui peuvent être apportés :
1. Soyez plus actif dans le sport
Saviez-vous que la fonction cognitive d'une personne âgée peut s'améliorer avec un exercice régulier ? Oui, il s'avère que des activités saines pour les personnes âgées comme celle-ci peuvent aider à améliorer les capacités cognitives en améliorant l'humeur et en réduisant le stress, empêchant ainsi un déclin des fonctions cognitives du cerveau.
Le sport que vous choisissez n'a pas besoin d'être épuisant. Au moins, bougez activement votre corps pendant environ 30 minutes chaque jour cinq fois par semaine. L'un des bons choix d'exercice est l'aérobic qui peut aider à ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles de la mémoire.
Essentiellement, faites une variété d'activités physiques positives chaque jour. Non seulement cela, bien gérer le stress, dormir suffisamment, arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool peuvent également vous aider à maintenir un bon fonctionnement cérébral.
2. Mangez des aliments sains
En plus de rester actif, vous devez également faire attention aux habitudes et aux menus alimentaires quotidiens si vous voulez éviter un déclin des fonctions cérébrales. Privilégiez une alimentation quotidienne faible en cholestérol et en graisses. La raison en est qu'un régime pauvre en cholestérol et en graisses saturées peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète et d'accident vasculaire cérébral.
De plus, consommez plus de poissons gras, en particulier ceux qui contiennent des oméga-3 comme le saumon, le thon, le maquereau, les sardines et les légumes et fruits riches en antioxydants comme les baies, les épinards, le brocoli, les oignons et les aubergines.
3. Mettez votre esprit au défi de continuer à apprendre
L'âge du corps peut vieillir, mais n'utilisez pas cela comme excuse pour arrêter d'apprendre. Entraîner le cerveau en « avalant » continuellement de nouvelles informations est un bon moyen de prévenir le déclin des fonctions cérébrales.
Si vous disposez de suffisamment de fonds, il n'y a rien de mal à poursuivre vos études à un niveau supérieur ou à suivre des cours de langues étrangères ou d'autres nouvelles compétences, telles que la cuisine, la couture, les instruments de musique, etc.
Un autre moyen simple de prévenir le déclin des fonctions cérébrales est de lire et de jouer à des jeux comme le sudoku, scrabble, et des mots croisés pour perfectionner les fonctions cérébrales. Entraîner votre esprit à continuer à apprendre des choses nouvelles et difficiles peut grandement contribuer à prévenir le déclin du cerveau.
Ceci est évident dans les groupes individuels suragers, un terme pour les personnes âgées de plus de 65 ans qui ont des fonctions cérébrales cognitives telles que l'âge de 25 ans. Apprendre à maîtriser de nouvelles choses améliorera la communication dans le cerveau et, par conséquent, la fonction cognitive du cerveau augmentera.
En outre, l'apprentissage a également un impact positif tel que l'augmentation de la confiance en soi et l'exercice de la créativité et d'une grande curiosité.
4. Restez calme et reposez-vous suffisamment
Il est important de vous entraîner et de mettre votre esprit au défi, mais ne le laissez pas vous faire paniquer et stresser. La combinaison de panique et de stress peut perturber les processus cognitifs du cerveau pour l'apprentissage et la mémorisation.
Si cela continue, cela peut limiter la capacité des propres capacités de l'individu. Par conséquent, essayez de faire des activités telles que le yoga, la méditation et n'oubliez pas de continuer à vous amuser afin de réduire le stress et de calmer l'esprit.
De plus, assurez-vous de vous reposer suffisamment. Si les personnes âgées ont des troubles du sommeil, consultez immédiatement un médecin. Parce que les troubles du sommeil peuvent affecter les capacités cognitives d'une personne.
5. Socialiser activement
Saviez-vous que moins vous vous associez à d'autres personnes, plus votre risque de développer une démence est élevé ? Bien sûr, cela est également étroitement lié au déclin de la fonction cérébrale chez les personnes âgées. Par conséquent, si vous souhaitez maintenir la fonction cérébrale, socialisez avec de nombreuses personnes.
Chez les personnes âgées, vous pouvez communiquer régulièrement avec la famille, les amis et les voisins. De plus, participez à une variété d'activités sociales intéressantes et apportez de nouvelles personnes.
De cette façon, vous pouvez éviter un déclin des fonctions cérébrales, car ces activités aident à stimuler l'esprit et à tester la capacité des personnes âgées à établir une communication avec les autres.
