Trahi par la personne que vous aimez et en qui vous avez le plus confiance peut laisser de profondes cicatrices. Cependant, il n'est pas rare que les personnes qui ont une liaison se sentent également coupables et veuillent améliorer les choses comme avant, surtout si elles aiment toujours leur partenaire. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour ceux d'entre vous qui sont hantés par la culpabilité après avoir triché.
Conseils pour gérer la culpabilité après avoir triché
1. Comprenez pourquoi vous avez triché
La première étape que vous devez faire commence par vous-même. Demandez-vous pourquoi avez-vous triché ?
L'infidélité se produit généralement parce qu'une personne n'obtient pas ce qu'elle veut de son partenaire. Il existe de nombreuses raisons et possibilités derrière l'apparition de l'infidélité. L'un des déclencheurs les plus courants est le manque de satisfaction sexuelle obtenu d'un partenaire.
D'autres raisons qui peuvent vous pousser à avoir une liaison sont l'incompatibilité, un amour qui s'estompe lentement, vous tombez amoureux de quelqu'un d'autre, la curiosité et le besoin d'un nouveau défi.
En sachant quelle est la principale raison de votre trahison de votre partenaire, vous pouvez alors déterminer quelle action doit être prise ensuite. L'infidélité causée par le fait que vous n'êtes pas compatible ou que vous n'aimez plus votre partenaire indique que la relation doit être interrompue immédiatement.
Pendant ce temps, s'il y a des aspects de la relation qui peuvent être améliorés, comme la communication, la routine ou la vie sexuelle, alors la relation vaut toujours la peine de se battre.
2. Décidez de dire la vérité ou non
Cité d'un entretien sur la santé des femmes avec le psychologue Dr. Chloe Carmichael, vous pouvez choisir de dire la vérité à votre partenaire, ou décider de la cacher.
Si la liaison est le résultat d'une erreur fatale que vous avez commise et que vous avez peur de blesser les sentiments de votre partenaire, la meilleure façon de choisir est de dissimuler l'incident.
Néanmoins, vous devez vous engager envers vous-même pour que l'affaire ne se reproduise plus. Si nécessaire, vous pouvez consulter un psychologue pour éviter que cela ne se produise.
Cependant, une relation saine est basée sur l'honnêteté et l'ouverture d'esprit. Si vous vous sentez toujours coupable après avoir triché, ou s'il y a un problème avec votre partenaire qui vous a poussé à tricher et que vous voulez le régler, alors vous devriez immédiatement en parler de cœur à cœur.
3. Si vous voulez dire la vérité, faites-le bien
Dire la vérité n'est pas chose facile. Cependant, il existe toujours une bonne et juste façon d'expliquer l'infidélité à votre partenaire.
Parlez de ce problème dans un endroit loin de la foule. Ce serait mieux si vous et votre partenaire êtes dans la même pièce ensemble. Ensuite, excusez-vous et dites que vous vous sentez honteux et coupable de ce que vous êtes sur le point de dire à votre partenaire.
Admettez toutes vos erreurs et soulignez à votre partenaire que la liaison ne se reproduira plus. Dites également quels sont vos plans pour améliorer les choses et regagner la confiance de votre partenaire.
4. Acceptez la réaction de votre partenaire
En colère, déçu et profondément attristé – ce sont probablement les réactions que votre partenaire montrera une fois que la vérité sera révélée. Appréciez et respectez quelle que soit la réaction de votre partenaire.
De plus, votre partenaire peut vous bombarder de questions. C'est naturel, étant donné que votre partenaire voudra savoir pourquoi vous avez triché, avec qui, quand et d'autres détails sur l'affaire.
5. Respectez quelle que soit la décision de votre partenaire
En plus de respecter la réaction de votre partenaire, vous devez également accepter la prochaine étape que vous voulez que votre partenaire franchisse.
Il est fort probable que votre partenaire hésite à poursuivre la relation et vous quitte. Qu'on le veuille ou non, vous devez respecter la décision, passer immédiatement à autre chose et continuer à vivre votre vie comme d'habitude.
Cependant, il est également possible que votre partenaire veuille toujours se battre avec vous pour réparer une relation qui a été ternie par l'infidélité. C'est un bon signe, mais ne vous attendez pas à ce que cette relation revienne à la normale en un rien de temps.
6. Rétablir la confiance
Une autre façon de gérer la culpabilité après avoir triché est de reconstruire ce qui a été brisé, à savoir la confiance.
Vous devez savoir qu'il y aura de nombreux changements dans la relation. Par exemple, votre partenaire deviendra plus possessif, exigera plus de temps ensemble, communiquera souvent et demandera l'accès à vos comptes de réseaux sociaux.
Tant que les changements qui se produisent restent dans des limites raisonnables et peuvent aider la confiance de votre partenaire à grandir, suivez simplement le flux. Cependant, si vous avez vous-même l'impression que votre vie privée est envahie de cette manière, il est temps de déterminer si c'est vraiment la relation que vous souhaitez avec votre partenaire.
7. Résoudre les problèmes non résolus
S'il y a des problèmes ou des déclencheurs qui causent l'infidélité, alors vous et votre partenaire devriez tous les deux essayer de le réparer.
Par exemple, l'infidélité se produit lorsque vous êtes sous l'influence de l'alcool ou de drogues. Discutez-en avec votre partenaire et dites-lui qu'il est possible que l'affaire se répète si vous buvez encore beaucoup. Montrez que vous voulez vraiment changer, par exemple en allant en cure de désintoxication ou en soins intensifs.
En discutant de cela avec votre partenaire, il ou elle comprendra à quel point vous aussi vous culpabilisez après avoir été infidèle, et à quel point vous êtes déterminé à changer vous-même et votre relation avec lui.
