Lorsqu'elle est frappée de panique et d'anxiété excessive, il n'est pas rare qu'une personne respire excessivement ou trop vite. Cette réaction corporelle est connue sous le nom d'hyperventilation. Cette condition fait qu'une personne respire plus vite que d'habitude, de sorte que les niveaux d'oxygène sont très peu inhalés. En revanche, le dioxyde de carbone expiré est en fait excessif, de sorte que ses niveaux dans le corps diminuent. En conséquence, vous pouvez avoir des vertiges. Pour que cette condition ne vous fasse pas perdre connaissance, il existe plusieurs moyens de surmonter l'hyperventilation.
Diverses façons de surmonter l'hyperventilation
1. Respirez les lèvres pincées
La respiration à lèvres pincées aide à lutter contre le syndrome d'hyperventilation. L'astuce consiste à pincer vos lèvres de la même manière que vous souffleriez des bougies d'anniversaire.
Ensuite, inspirez par le nez, pas par la bouche. Ensuite, expirez par le petit espace entre vos lèvres. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
2. Respirez lentement à l'aide d'un sac en papier
Une autre façon de gérer l'hyperventilation est de respirer à l'aide d'un sac en papier. Cette méthode est assez efficace car l'air va s'accumuler dans le sac pour que vous puissiez à nouveau respirer. Cependant, si vous ne disposez pas de sacs en papier ou en plastique, vous pouvez également mettre vos mains en coupe comme un bol pour recueillir l'air.
3. Respirez profondément
Pour vous aider à vous calmer lorsque vous hyperventilez, essayez de respirer profondément. Bien que ce soit difficile au début, mais vous pouvez le faire lentement. Inspirez profondément par le nez et maintenez-le pendant 10 à 15 secondes avant d'expirer par la bouche.
4. Acupuncture
L'acupuncture peut être l'un des traitements les plus efficaces pour traiter le syndrome d'hyperventilation. Si vous avez hyperventilé à chaque fois que vous paniquez, essayez de consulter un acupuncteur pour une thérapie.
Citée par Healthline, une étude a trouvé des preuves que l'acupuncture aide à réduire l'anxiété et la gravité de l'hyperventilation.
5. Drogues
Selon la gravité, les médecins prescriront généralement divers médicaments pour traiter la récurrence de cette maladie. Certains des médicaments qui sont habituellement prescrits pour traiter l'hyperventilation sont :
- Alprazolam (Xanax)
- Doxépine (Silenor)
- Paroxétine (Paxil)
Au lieu de cela, essayez toutes les méthodes et découvrez laquelle est la plus efficace pour vous.
