Surmonter les seins douloureux pendant le syndrome prémenstruel est quelque chose que les femmes qui ont leurs règles s'efforcent toujours d'atteindre. Et les pourboires ? Voyons la critique suivante.
Comment traiter les seins douloureux pendant le syndrome prémenstruel
En fait, la cause de la douleur mammaire avant la menstruation n'est pas connue avec certitude. Le médecin de famille a expliqué que cela pourrait être causé par des changements hormonaux avant les menstruations.
Eh bien, pour surmonter vos seins douloureux pendant le syndrome prémenstruel, examinons les conseils suivants.
1. Utilisez la bonne taille de soutien-gorge
Non seulement la douleur, les seins gonflent également lorsque le syndrome prémenstruel arrive. Bon, pour ne pas tomber malade, il faut ajuster la taille du soutien-gorge.
N'utilisez pas une taille de soutien-gorge trop petite, cela rendra les seins plus déprimés et tendus.
Précisément dans des moments comme celui-ci, vous pouvez utiliser un soutien-gorge d'une taille plus grande que d'habitude, afin que les seins ne soient pas si douloureux lorsque le syndrome prémenstruel arrive.
2. Mode d'alimentation sain
L'apport nutritionnel d'aliments et de boissons sains peut également aider à soulager divers symptômes avant les menstruations. Par conséquent, commencez à compiler une liste de menus qui vous convient.
Essayez de réduire votre consommation de caféine, d'alcool et d'aliments gras au moins une à deux semaines avant vos règles. Si vous réussissez à utiliser cette méthode, vous serez probablement en mesure de surmonter la douleur au sein.
3. Augmenter l'apport en vitamines
En fait, plusieurs types de vitamines peuvent réellement aider à surmonter les seins douloureux, surtout avant les menstruations. Certains experts recommandent de consommer de la vitamine E et du magnésium.
Avec le bon niveau, qui est de 400 mg de magnésium, il peut réduire divers symptômes du syndrome prémenstruel, en particulier les douleurs mammaires. Choisissez plusieurs types d'aliments qui contiennent les deux nutriments, tels que :
- cacahuète,
- épinard,
- carotte,
- banane,
- maïs,
- olive,
- riz brun aussi
- avocat.
Si vous avez déjà consulté un médecin, essayez de demander quels suppléments peuvent réduire la douleur.
4. Compresse chaude ou froide
En plus de manger les bons aliments et de porter un soutien-gorge, vous pouvez également essayer de comprimer vos seins pour aider à soulager la douleur.
Essayez de compresser avec des glaçons qui ont été mis dans un chiffon ou à l'aide d'un coussin chauffant. On pense que les deux sont capables de surmonter les seins douloureux.
Cette méthode traite non seulement les seins douloureux, mais vous pouvez également la faire sur le ventre lorsque des symptômes de ballonnements apparaissent avant et pendant les règles.
5. Sport
Une étude publiée par Revue iranienne de recherche en soins infirmiers et obstétricaux explique que l'exercice aérobie peut réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, y compris la sensibilité des seins.
Certains sports tels que la marche rapide, la course, le vélo ou la natation sont censés augmenter les endorphines. Ces hormones peuvent aider à réduire divers symptômes prémenstruels, y compris les douleurs mammaires.
De plus, le yoga peut également aider à réduire le stress, ce qui est très important pour traiter vos seins douloureux.
Cependant, il est conseillé de ne pas en faire trop car vos muscles peuvent se déplacer pendant vos règles.
6. Médicaments
Si les méthodes ci-dessus ne fonctionnent pas pour vos seins douloureux, votre médecin peut vous suggérer de prendre des médicaments, tels que :
- acétaminophène,
- l'ibuprofène, ou
- naproxène sodique.
Si les méthodes ci-dessus ne résolvent pas vos seins douloureux, consultez immédiatement un médecin pour en connaître la cause exacte et comment la traiter.
Au moins, réduisez la douleur qui continue de hanter chaque menstruation à venir.
Quand faut-il aller chez le médecin ?
La douleur mammaire pendant la menstruation est-elle le signe d'une tumeur ou d'un cancer ? Ne vous inquiétez pas car la douleur est normale.
La National Breast Cancer Foundation explique que toutes les douleurs mammaires ne sont pas le symptôme d'une maladie du sein.
Cependant, si la douleur s'accompagne des symptômes suivants, vous devriez consulter un médecin.
- Écoulement de sang ou de liquide blanc (pas de lait maternel) du sein.
- Des bosses douloureuses apparaissent et ne disparaissent pas après la période menstruelle.
- La douleur mammaire dure longtemps sans raison apparente.
- Le sein est infecté, provoquant du pus, des rougeurs, un gonflement et provoquant de la fièvre.
- L'inflammation se produit dans le sein, provoquant une éruption cutanée, des pores dilatés dans le sein, elle peut également provoquer un épaississement de la peau du sein et une sensation de douleur.
À partir de maintenant, essayez de pratiquer les moyens qui ont été mentionnés pour aider à surmonter la douleur dans vos seins pendant le syndrome prémenstruel.
