Le régime de South Beach : un régime sain à faible teneur en glucides

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, dont l'une est de suivre un régime pour limiter la consommation de certains aliments. Le type de régime le plus populaire est le régime de la plage du sud. Quel type de régime doit être suivi avec ce régime ?

Quel est le régime de la plage sud?

Source : Régime de South Beach

On en a beaucoup parlé ces derniers temps, en fait le régime des plages du sud existe depuis le milieu des années 90. Ce régime a été inventé par un cardiologue nommé Arthur Agatston, MD.

Initialement, ce régime a été créé comme un programme pour abaisser les niveaux de cholestérol et d'insuline chez les patients souffrant de maladies cardiaques.

Ce régime a commencé à être vécu par de nombreuses personnes lorsqu'il a sorti son premier livre intitulé « Le régime de South Beach : le plan délicieux, conçu par un médecin et infaillible pour une perte de poids rapide et saine » en 2003.

Semblable au régime Atkins, le modèle mis en évidence dans le régime de la plage sud consiste à limiter l'apport en glucides en augmentant l'apport en protéines et en graisses. Cependant, ce régime encourage les auteurs à consommer des graisses insaturées plus saines.

Le but de ce régime ne se limite pas seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer l'équilibre de l'apport alimentaire que vous consommez quotidiennement.

Plus tard, on s'attend à ce que les personnes à la diète soient en mesure de maintenir une alimentation saine quel que soit le poids idéal qu'elles souhaitent atteindre.

À quoi ressemble le régime alimentaire de la plage du sud ?

Le régime South Beach comporte trois étapes que vous devez suivre attentivement afin d'obtenir les résultats souhaités. Les deux premières étapes sont destinées à réduire le poids, tandis que la dernière étape est de maintenir le poids.

Voici l'explication.

Étape 1

Source : Le Washington Post

L'étape initiale est l'étape la plus stricte de l'ensemble du régime South Beach. Cette étape est conçue pour éliminer les fringales pour les aliments riches en sucre et en glucides.

Vous n'êtes autorisé à manger que des aliments protéinés maigres tels que du poulet sans peau, du bœuf maigre et de la viande de poisson.

En outre, vous pouvez manger des légumes riches en fibres tels que les légumes à feuilles vertes et des aliments contenant des graisses insaturées telles que les noix et l'huile d'olive.

D'autre part, les aliments et les boissons que vous devriez éviter à ce stade sont les produits laitiers, notamment le fromage et la crème glacée, les fruits, certains légumes comme les carottes et le maïs et les féculents transformés.

La première phase se déroulera sur deux semaines. On estime que la perte de poids moyenne atteint 3 à 6 kilogrammes.

Étape 2

Cette étape commence le jour 15 et durera jusqu'à ce que vous atteigniez le poids souhaité.

Presque similaire à la première étape, la différence est que vous pouvez commencer à ajouter des aliments qui étaient interdits à l'étape précédente, comme manger du pain de blé et des pâtes, du riz brun, des fruits et plus de légumes.

Cependant, il existe encore certains aliments dont la consommation doit être limitée, tels que les produits à base de farine raffinée, notamment le pain nature, les pommes de terre, les carottes et les bananes.

Si vous parvenez à franchir cette étape avec discipline, on estime que vous pouvez perdre environ 0,5 à 1 kilogramme de poids corporel chaque semaine.

Étape 3

La dernière étape est la fin du régime de la plage sud qui est fait pour maintenir le mode d'alimentation qui a été vécu. C'est-à-dire que vous devez continuer à manger selon le modèle qui a été fait à l'étape précédente.

C'est juste que vous pouvez manger toutes sortes de nourriture en portions limitées.

Ce qu'il faut savoir avant de suivre le régime South Beach

Lorsque vous décidez de perdre du poids, il est temps de vous préparer à vivre une vie plus saine dans l'ensemble.

Non seulement en fonction de l'alimentation, vous devez encore faire d'autres efforts tels que l'exercice et être plus actif.

Le régime South Beach que vous vivez produira des résultats plus optimaux s'il est accompagné d'exercice.

La raison en est que l'exercice régulier aidera à augmenter le métabolisme, ce qui, bien sûr, peut grandement affecter le système digestif des aliments dans le corps.

Aussi, ne vous découragez pas si vous ne pouvez pas perdre du poids rapidement. Il y a des moments où vous ne pouvez perdre que moins d'une livre par semaine.

Bien qu'elle puisse sembler lente, c'est cette perte de poids progressive qui vous aidera à maintenir une perte de poids permanente.

Gardez à l'esprit que le corps de chacun est différent, certains peuvent perdre du poids plus rapidement mais certains mettent plus de temps à atteindre leur objectif. Par conséquent, concentrez-vous sur votre objectif de vivre une vie plus saine et de la vivre selon les règles.

N'oubliez pas de consulter également un médecin ou un nutritionniste pour trouver le régime qui vous convient.

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