Le corps a besoin d'un apport quotidien en vitamines pour fonctionner correctement. Boire de l'eau vitaminée est une façon délicieuse et pratique de répondre à vos besoins quotidiens en vitamines. Même ainsi, vous ne devriez pas en boire régulièrement tous les jours. Cette boisson désaltérante s'avère épargner tellement de risques de problèmes de santé que vous n'aviez peut-être pas réalisé auparavant.
Un surdosage de vitamines dû à une consommation excessive d'eau vitaminée peut endommager les reins
Comme son nom l'indique, l'eau vitaminée est une boisson à base d'eau enrichie de divers types de vitamines et minéraux essentiels. Par exemple, complexe de vitamine B, vitamine A, potassium, magnésium, zinc, à la vitamine C 1000 mg. Certaines de ces boissons peuvent également contenir de la caféine.
Cette eau riche en vitamines est conçue comme une boisson pour sportifs pour reconstituer votre corps avec des nutriments et des électrolytes qui peuvent être perdus pendant les activités ou ne pas être satisfaits. Cependant, en général, les micronutriments contenus dans l'eau vitaminée sont des types de vitamines et de minéraux qui sont généralement facilement comblés par l'apport alimentaire quotidien. Les boissons électrolytiques ne sont généralement recommandées que si vous faites de l'exercice pendant plus de 30 minutes.
Les vitamines et les minéraux ne sont nécessaires à l'organisme qu'en quantités limitées. La partie excédentaire restante de ce nutriment ne sera pas stockée par le corps, mais sera seulement excrétée avec l'urine.
Ainsi, si vous avez mangé une variété d'aliments sains, vous n'avez pas besoin de boire régulièrement de l'eau vitaminée car vos besoins en micronutriments sont déjà satisfaits. Vous pouvez obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux essentiels à partir de légumes et de fruits frais, de noix et de graines, de viandes maigres et de produits laitiers.
L'eau vitaminée est riche en sucre, ce qui augmente le risque de diabète
L'eau vitaminée est une boisson sans protéines ni matières grasses. Cependant, une bouteille de 500 ml d'eau vitaminée contient généralement un total de 150 calories. Presque toutes les calories de cette boisson « vitaminée » proviennent de la teneur élevée en sucre.
Une cuillère à café de sucre équivaut à 4 grammes. Une bouteille d'eau vitaminée peut contenir jusqu'à 37 grammes de sucre. Cela équivaut à 7 cuillères à soupe de sucre par bouteille. En comparaison, une canette de 350 ml de coca contient 39 grammes, soit environ 9 cuillères à café de sucre. En fait, la limite maximale de consommation de sucre par jour selon le ministère de la Santé est de 25 à 50 grammes ou l'équivalent de 3 à 6 cuillères à soupe.
Le sucre contenu dans l'eau vitaminée provient principalement du fructose, un édulcorant naturel à base de maïs. La recherche montre que la consommation d'aliments ou de boissons enrichis en fructose a un effet addictif plus fort, ce qui rend difficile l'arrêt des personnes qui les consomment.
Si vous buvez régulièrement cette eau vitaminée tous les jours et couplée à un apport en sucre provenant d'autres aliments, la quantité totale de sucre que vous consommerez sera excessive. En fin de compte, une consommation excessive de sucre peut augmenter le risque de nombreuses maladies chroniques, telles que l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète, à d'autres syndromes métaboliques.
L'eau vitaminée hypocalorique est-elle plus sûre ?
Si la description ci-dessus vous donne l'intention de passer à une boisson vitaminée hypocalorique, attendez une minute. Certains produits d'eau vitaminée hypocalorique sont édulcorés avec des édulcorants artificiels, tels que l'érythriol (sorbitol, maltitol). L'érythriol est un alcool de sucre qui ne contient aucune calorie.
Bien que l'érythriol soit plus facilement décomposé par l'organisme que le sucre (sucre de canne) ou d'autres sucres artificiels, cet édulcorant artificiel peut potentiellement causer des problèmes digestifs, tels que diarrhée, gaz ou flatulences s'il est consommé en grande quantité. Le risque de ces effets secondaires peut augmenter si vous souffrez d'un trouble digestif chronique, tel que le syndrome du côlon irritable (SCI).
