Le cerveau est un organe très complexe qui régule tous les processus du corps, notamment la fréquence cardiaque, l'équilibre hydrique, la pression artérielle, l'équilibre hormonal et la température corporelle. Le cerveau est également un organe responsable du mouvement, de la cognition, de la capacité d'apprentissage, de la mémoire, des émotions et même de la santé humaine. Malheureusement, sans que nous nous en rendions compte, certaines des petites choses que nous faisons tous les jours peuvent en fait endommager le cerveau et interférer avec son fonctionnement.
À LIRE AUSSI : 5 choses simples qui s'avèrent bonnes pour le cerveau
Tout ce que vous faites affectera votre corps
Vous êtes-vous déjà senti fatigué, difficile à concentrer et facile à oublier ? Peut-être que l'une des raisons est que vous oubliez de prendre soin d'une partie importante de votre corps, à savoir votre cerveau.
Une étude indique que les mauvaises habitudes que vous adoptez peuvent endommager les cellules du cerveau à court et à long terme. Elle peut également conduire au développement de maladies dégénératives du corps. Par conséquent, nous devons savoir quelles habitudes peuvent endommager vos cellules cérébrales.
Vos habitudes qui endommagent le cerveau
1. Pas de petit-déjeuner
Le petit déjeuner est la chose la plus importante à faire avant de commencer vos activités quotidiennes. Se familiariser avec le petit-déjeuner le matin peut affecter les performances, l'endurance et la situation émotionnelle. Sauter le petit-déjeuner peut entraîner un manque d'énergie, une perte de concentration et de mémoire, une mauvaise humeur, de mauvaises performances physiques et intellectuelles. De plus, l'habitude de sauter le petit-déjeuner peut en fait abaisser la glycémie, faisant ainsi manquer au corps les nutriments dont le cerveau a besoin. Et au final, ces habitudes peuvent endommager le cerveau à long terme. Par exemple, une étude japonaise portant sur plus de 80 000 personnes a révélé que sauter le petit-déjeuner augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et d'hypertension artérielle.
À LIRE AUSSI: 6 meilleurs choix alimentaires pour le petit-déjeuner
2. Consommer trop de sucre
Apparemment, trop de sucre ou manger des aliments/boissons sucrés peut inhiber l'absorption des protéines et des nutriments dans le corps. En conséquence, le développement du cerveau peut être entravé et permettre la malnutrition (malnutrition).
3. Mangez trop
Il n'y a rien de mal à manger comme passe-temps. Cependant, ce qu'il faut noter, c'est que trop manger peut entraîner une accumulation de déchets sous forme de graisse et un durcissement des artères cérébrales, ce qui entraîne une diminution de votre force mentale. Une étude menée par le Programme Neurosciences en toxicomanie à l'Université Vanderbilt a constaté que les personnes qui mangent régulièrement des aliments gras en excès peuvent subir des dommages dans le cerveau. Cela peut amener le cerveau à envoyer des signaux pour continuer à manger, même si la personne est en fait rassasiée.
4. Fumer
Fumer nuit non seulement aux poumons, mais peut également endommager le cerveau, car le tabagisme peut en fait réduire l'apport d'oxygène au cerveau. Le tabagisme peut également provoquer la maladie d'Alzheimer et interférer avec la reproduction correcte de l'ADN, car les amines hétérocycliques libérées lors de la combustion des cigarettes entraînent des mutations qui provoquent des cellules cancéreuses.
À LIRE AUSSI : Pourquoi fumer est plus dangereux pour les femmes
5. Manque de sommeil
Nous savons tous que tout le monde a besoin d'au moins 8 heures de sommeil par jour pour se reposer. Le manque de sommeil peut en fait accélérer la mort des cellules du cerveau à court terme, et vous fera vous sentir fatigué et de mauvaise humeur tous les jours. Par conséquent, pour éviter ces perturbations, il est important de toujours avoir une bonne nuit de sommeil.
6. Couvrez-vous la tête en dormant
Dormir la tête couverte peut augmenter la concentration de dioxyde de carbone et réduire la quantité d'oxygène dans le cerveau, ce qui peut avoir des effets nocifs sur le cerveau.
7. Boire de l'alcool
L'alcool peut endommager les organes du corps, en particulier le système nerveux, le foie et le cœur. Cela aura un impact sur les réactions chimiques qui se produisent dans le cerveau. L'alcool peut affecter le cerveau de plusieurs manières, comme une altération de la mémoire et un temps de réaction ralenti.
8. Manque d'intégration sociale
Les psychologues conviennent généralement que notre cerveau fonctionne mieux lorsque nous avons l'occasion de socialiser avec d'autres personnes. Le manque de contact social peut conduire à la dépression, à des sentiments de solitude et même affecter notre capacité à nous souvenir des choses. En règle générale, les enfants qui n'ont pas suffisamment de contacts sociaux avec leurs parents et leurs pairs sont plus susceptibles de développer des problèmes psychosociaux. Pendant ce temps, chez les adultes, le manque d'intégration sociale peut également conduire à la formation de mauvaises habitudes telles que la consommation d'alcool et la toxicomanie.
