Les changements physiques pendant la grossesse peuvent provoquer des douleurs lombaires, mais après l'accouchement, cette condition peut réapparaître. Il y a plusieurs choses qui peuvent provoquer l'apparition de maux de dos après l'accouchement. N'importe quoi? Comment le résoudre?
Causes des maux de dos après l'accouchement
Pendant la grossesse, les ligaments qui relient l'os à l'os deviennent plus mous et s'étirent pour préparer le corps au travail.
Le poids corporel de la mère, qui augmente également en raison de la croissance du bébé dans l'utérus, oblige les articulations du dos et du bassin à travailler très fort pour supporter la charge.
De plus, une posture qui n'est pas idéale, l'habitude de trop se tenir debout ou de trop s'affaisser, et une pression excessive sur le dos peuvent également déclencher des douleurs.
Malheureusement, tous ces changements ne disparaissent pas nécessairement après l'accouchement.
Pendant l'accouchement, vous pouvez également utiliser des muscles que vous n'utilisez pas normalement, vous pouvez donc ressentir les effets pendant un certain temps, surtout si vous avez eu un travail long ou difficile.
Une mauvaise position d'allaitement peut également déclencher des maux de dos.
Comment faire face aux maux de dos après l'accouchement ?
Si vous ressentez des maux de dos après l'accouchement, vous devriez consulter votre médecin. Le médecin fournira un traitement approprié qui peut soulager la douleur.
Le médecin évaluera également votre état de manière plus approfondie pendant que vous effectuez le traitement recommandé, pour obtenir un traitement supplémentaire.
Traitement initial que vous pouvez faire à la maison. Voici quelques traitements que vous pouvez faire.
Exercice léger
Lorsque le mal de dos est atroce, vous pouvez commencer par choisir une forme d'exercice léger comme la marche. Faites-le lentement et régulièrement pendant les premières semaines.
Vous pouvez également commencer à faire des exercices pour renforcer vos muscles du dos et abdominaux. Essayez des exercices d'étirement ou de yoga doux, en veillant à éviter les positions trop hautes ou extrêmes.
Si une certaine position ou activité provoque une gêne, arrêtez immédiatement.
Gardez la position de votre corps
Faites attention à la position de votre corps lorsque vous nourrissez votre bébé, y compris lors de l'allaitement ou du biberon. Choisissez une chaise confortable avec accoudoirs et utilisez de nombreux oreillers pour offrir un soutien supplémentaire à votre dos et à vos bras.
Si vous allaitez, pensez à acheter un coussin d'allaitement. Essayez également d'utiliser un repose-pieds pour que vos pieds soient légèrement décollés du sol.
Apprenez à vous positionner correctement pendant l'allaitement et amenez toujours votre bébé au sein et non l'inverse.
Essayez également différentes positions d'allaitement, afin d'obtenir une position d'allaitement confortable qui ne cause pas de maux de dos. Si vous avez les épaules tendues et des douleurs dans le haut du dos, s'allonger peut être le plus confortable.
Soins personnels généraux
Soulager la douleur ou la tension dans votre dos, vous pouvez le faire avec plusieurs choses dans les soins personnels, telles que :
- Prenez une douche chaude.
- Compresses chaudes ou froides sur la zone douloureuse.
- Un massage doux peut apaiser les muscles tirés, les épaules tendues et les douleurs lombaires.
- Apprenez des techniques de relaxation.
Autres traitements
- Votre médecin peut vous conseiller de prendre de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène. Prenez ces médicaments comme prescrit par le médecin.
- Thérapie physique. Un physiothérapeute peut vous enseigner des exercices pour soulager ou prévenir les douleurs lombaires.
- Médecine alternative, comme l'acupuncture ou les soins chiropratiques.
