Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez avoir facilement une surchauffe. Cela se produit non seulement en raison des changements climatiques, mais également en raison d'une augmentation de la température corporelle. De plus, le temps à l'extérieur est irrégulier, les humeurs sont faciles à changer. Est-ce normal? Voici l'explication.
Pourquoi les femmes enceintes ont-elles souvent chaud ?
Selon Adelaide Nardone, MD, gynécologue à Providence, Rhode Island, et conseillère médicale du Vagisil Women's Health Center citée par webMD, les femmes enceintes subissent des changements de température corporelle ; Aussi connu sous le nom d'intolérance à la chaleur. La température corporelle augmente parce que vous avez environ 40 % de sang en plus qui pompe votre corps pour répondre aux besoins de votre bébé à naître. Même l'énergie nécessaire pour se déplacer pendant la grossesse peut vous faire sentir au chaud. De plus, votre cœur sera agrandi et légèrement décalé d'un côté car votre utérus se dilate également pendant plusieurs mois. Cela obligera votre corps à travailler plus fort pour rester au frais.
Se sentir chaud dans le corps, en particulier par temps chaud, vous fera transpirer et vous déshydratera facilement. Lorsque vous êtes excessivement déshydraté, cela entraînera une faiblesse musculaire, des crampes et, dans les cas graves, certaines femmes enceintes peuvent subir une perte de conscience.
La compression avec de l'eau froide appliquée sur la nuque, sur le front et sur la tête est bonne pour maintenir la température de votre corps au plus bas. Assurez-vous également de boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation, au moins 8 verres d'eau ou utilisez des liquides de remplacement des électrolytes tels que du jus d'orange et du lait, lorsque vous êtes à l'extérieur, que vous transpirez et qu'il fait chaud.
Que peut-on faire pour garder le corps au frais ?
Vous pouvez essayer de gérer la chaleur de plusieurs manières, telles que :
- La natation maintient non seulement votre corps au frais, mais peut également vous aider à perdre du poids. Selon Ann Douglas, auteur de La mère de tous les livres de grossesse cité par webMD, la natation est un bon exercice pour les femmes enceintes
- Portez des vêtements confortables. Vous pouvez choisir des vêtements qui peuvent absorber la transpiration, en coton. Cela vous gardera au frais et évitera la chaleur sous vos seins et votre ventre ; problèmes qui sont souvent vécus par les femmes enceintes.
- Apportez de l'eau dans une bouteille pulvérisable, vous pouvez l'utiliser dès qu'il commence à faire chaud.
- Si vous voulez faire de l'exercice, faites-le à l'ombre. Évitez également les exercices qui peuvent vous faire surchauffer. Cependant, avant de faire de l'exercice, vous devriez d'abord consulter votre obstétricien pour savoir s'il existe ou non des risques de grossesse.
- Les exercices de respiration peuvent également vous garder au frais. Vous pouvez suivre des cours de yoga pour femmes enceintes, car vous pouvez aussi pratiquer la respiration pour préparer l'accouchement.
- Évitez la lumière directe du soleil, car les femmes enceintes ont tendance à attraper facilement des coups de soleil par rapport aux femmes non enceintes.
- Évitez les activités de plein air intenses par temps chaud à l'extérieur.
- Si vous vous sentez faible, fatigué, étourdi, si vous vous sentez « flotter » ou avez trop soif dans la chaleur de la journée, c'est une bonne idée d'aller à l'intérieur immédiatement. Allongez-vous et buvez de l'eau. Si vous ne sentez pas un bon changement, vous devez immédiatement consulter un médecin.
- Acheté un petit ventilateur avec batterie pour pouvoir le transporter partout, vous pouvez l'utiliser quand vous avez chaud.
- Rendez votre chambre cool. Lorsque vous êtes à la maison toute la journée, vous pouvez ouvrir la fenêtre de la chambre, mais fermer les rideaux pour empêcher la lumière du soleil d'entrer. Une douche froide (eau plate) avant d'aller au lit peut également être faite pour faire face à la chaleur la nuit, mais assurez-vous de ne pas transpirer avant de prendre une douche. Si vous ne supportez pas la chaleur ressentie au milieu de la nuit, vous pouvez également prendre une autre douche. Essayez quand vous décidez de prendre une douche, vous n'avez pas froid.
- Évitez la caféine. La caféine peut augmenter votre tension artérielle et votre température corporelle. De plus, les boissons à la caféine peuvent irriter votre vessie, vous devrez donc aller plus souvent aux toilettes.
- Mangez des aliments froids ou frais. Vous pouvez choisir de préparer quelque chose de riche en eau, comme du melon, de la pastèque, des baies, de la salade de fruits, du concombre et de la laitue. La soupe de fruits froide, les jus de fruits, les sucettes glacées et même les épinards peuvent également rafraîchir votre corps. Selon Adela Hamilton, maître de conférences en obstétrique à la City University de Londres, le yaourt nature tout droit sorti du réfrigérateur avec des morceaux de fruits est également bon à la consommation.
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