Les pompes sont un type de mouvement d'exercice qui est facile et peut être fait n'importe où car il ne nécessite aucun équipement. Cependant, il n'y a pas quelques personnes qui ont du mal à le faire. Quelles sont les causes des pompes difficiles?
Consultez la critique ci-dessous pour trouver la réponse.
Diverses causes de pompes difficiles
Les pompes sont des mouvements qui impliquent les muscles du haut et du bas du corps. En partant des bras, de la poitrine, du ventre, des hanches, jusqu'aux jambes seront déplacés.
Alors, ne soyez pas surpris s'il y a des gens qui ont encore du mal à faire les bonnes pompes. En plus de la mauvaise forme du corps lors des pompes, il existe plusieurs causes de pompes difficiles, telles que :
1. Les problèmes d'articulations et de tendons causent des difficultés dans les pompes
L'une des raisons pour lesquelles les gens ont du mal à faire des pompes est un problème d'articulations et de tendons. L'arthrose, la tendinite ou les blessures aux tendons des bras, des coudes et des épaules pourraient être la raison pour laquelle vous avez du mal à faire des pompes.
En effet, ces trois problèmes impliquent des articulations douloureuses et raides. En conséquence, lorsque vous faites des pompes, les articulations de vos bras et de vos épaules sont obligées de travailler et aggravent la douleur.
Comme indiqué sur la page Fondation de l'arthrite , cette condition peut être causée par plusieurs choses. L'un d'eux est la blessure et le traumatisme pendant l'exercice.
Par conséquent, lorsque vous ressentez une douleur dans les articulations ou les tendons, vous devez arrêter ces activités. Ensuite, reposez vos articulations et votre corps en les compressant avec des compresses froides afin que la douleur disparaisse rapidement.
Cependant, si vous souffrez d'une maladie irréversible, comme de l'arthrose ou une déchirure du labrum à l'épaule, les pompes peuvent ne pas être le type d'exercice que vous pouvez faire.
2. Trop gros provoque des pompes difficiles
En plus des problèmes d'articulations et de tendons, une autre raison pour laquelle certaines personnes ont du mal à faire des pompes est d'être trop grosse.
Pour les personnes trop grosses, il peut être difficile de faire des pompes, car le fait de maintenir du poids tout en faisant des pompes entraîne la prise de trop de poids par les articulations.
En fait, la difficulté des pompes n'est pas seulement vécue par les personnes trop grosses, mais aussi par les personnes qui ont le ventre distendu. Les personnes qui ont un estomac distendu ont généralement des dépôts graisseux concentrés dans leur abdomen.
C'est parce qu'une bonne posture de pompes essaie d'aplatir votre ventre et de garder votre dos droit et plat. Si votre poids corporel et la répartition de la graisse se situent principalement sur votre ventre, il sera difficile pour votre dos de rester droit, ce qui entraînera une mauvaise posture.
3. Une mauvaise posture provoque des pompes difficiles
Source : Entraîner le corps et l'esprit Pour ceux d'entre vous qui font souvent de l'exercice, mais qui ont toujours du mal à faire des pompes, la cause la plus probable est une mauvaise posture.
Comme expliqué précédemment, ce mouvement sportif est assez facile et ne nécessite aucun équipement. Cependant, les pompes nécessitent de la force et une connexion de plusieurs parties de votre corps.
À partir des muscles des épaules, les triceps, jusqu'à la poitrine ont été impliqués. En fait, vous avez besoin d'un bon équilibre lorsque vous faites des pompes.
Par exemple, vos coudes sont trop larges, vos mains ne sont pas au sol et vos hanches ne sont pas serrées sont des signes d'une mauvaise posture de pompe.
Si votre posture est mauvaise lorsque vous essayez des pompes, bien sûr, vous aurez non seulement des difficultés, mais aussi des douleurs dans les articulations et les muscles.
4. La force du haut du corps des femmes entraîne des difficultés dans les pompes
Source : huffingtonpost Contrairement aux hommes, la plupart des femmes ont du mal à faire des pompes même si leur posture est correcte.
La cause la plus probable de la difficulté des femmes à faire des pompes est que leur force du haut du corps est inférieure à celle des hommes.
Selon une étude de Journal international des sciences de l'exercice , les femmes n'ont que 50 % de force dans le haut du corps car leurs fibres musculaires sont de plus en plus petites.
De plus, en raison de la moindre répartition des muscles dans le haut du corps, ils ont une poitrine et des épaules plus étroites que les hommes. En conséquence, c'est peut-être pour cela que lorsque les femmes font des pompes, il est difficile de tenir leurs bras trop longtemps.
En fait, la cause des pompes difficiles est la mauvaise posture lors de l'essai. Par conséquent, lorsque vous ressentez une douleur dans votre corps lorsque vous faites des pompes, vous devez arrêter le mouvement et vous reposer un moment.
