Vous êtes amateur de films ou de séries, avoir du temps libre à regarder en marge de l'agitation est un cadeau, non ? Oui, cette activité peut être un anti-stress assez puissant. Cependant, si vous devez être prudent. Cette habitude amusante s'avère être un boomerang car elle provoque regarder de façon excessive. Bien qu'est-ce que c'est regarder de façon excessive? Curieuse? Voyons la critique suivante.
Qu'est-ce que c'est regarder de façon excessive?
Linguistiquement, le sens de "binge" est une activité qui est réalisée de manière excessive et "regarder" c'est regarder. Ainsi, vous pouvez conclure si regarder de façon excessive est tellement accro à regarder que vous perdez la notion du temps, négligeant même vos activités quotidiennes habituelles.
Bien que cela semble banal, il s'avère que ce cas d'addiction à la surveillance est très courant. En fait, vous êtes peut-être l'un d'entre eux, mais vous ne vous en rendez pas compte.
Selon Northwestern Medicine, une enquête a montré que jusqu'à 361 000 Américains ont passé 9 épisodes de la série "Stranger Things Season 2" le premier jour de sa sortie.
Essayez de vous rappeler encore une fois, avez-vous déjà regardé des films ou regardé votre série marathon préférée jusqu'à la fin en une journée et êtes resté éveillé toute la nuit ? Si c'est le cas, c'est un signe que vous êtes accro à regarder (regarder de façon excessive).
Alors, savez-vous ce qui fait que quelqu'un se sent à l'aise assis à passer de nombreux épisodes de la série toute la journée ? La réponse est que regarder quelque chose que vous aimez a le même effet addictif que les drogues.
Vous voyez, lorsque vous regardez un programme que vous aimez, votre cerveau produit de la dopamine, une substance chimique qui favorise les sentiments de plaisir, de joie et de bonheur. La libération de dopamine nous aide à nous sentir mieux et produit un « high » similaire à celui déclenché par les drogues.
Après cela, votre cerveau a besoin encore et encore de cette « activité amusante » pour que vous vous sentiez mieux. Eh bien, à partir de là, vous serez motivé et toujours excité de regarder des milliers d'épisodes d'un film ou d'une série pour qu'il se termine par regarder de façon excessive.
Effets indésirables regarder de façon excessive pour la santé
Source: Les blogs de films d'horreur Un visionnage excessif incite votre cerveau à penser qu'il s'agit d'une activité gratifiante, vous aurez donc envie de continuer à regarder quelle que soit l'heure. N'oubliez pas que tout excès aura certainement un impact négatif, y compris cette dépendance à regarder.
Voici quelques-uns des effets néfastes qui peuvent survenir si vous n'arrêtez pas cette habitude : regarder de façon excessive.
1. Isolement de l'environnement et diminution des fonctions cérébrales
Regarder peut vous soulager du stress quotidien. À commencer par le stress au travail, les devoirs scolaires ou la fatigue à s'occuper de votre tout-petit.
Cependant, ceux d'entre vous qui sont accros à regarder des films s'isoleront de l'environnement. Vous préférerez peut-être connaître la suite de l'histoire de votre héros plutôt que de sortir de chez vous.
Vous ne pouvez toujours pas partager le focus, même s'il existe maintenant de nombreuses applications Diffusion dont vous pouvez profiter à tout moment et n'importe où. Enfin, même si vous sortez pour rencontrer des amis et que vous recommencez à regarder, vous ne pouvez pas avoir une communication et une interaction saines avec vos amis.
Étude 2016 dans la revue JAMA Psychiatrie montre que l'habitude de regarder pendant 3 heures par jour peut provoquer un déclin cognitif dans le cerveau, en particulier dans le langage et la mémoire.
Fancourt, l'un des membres de la recherche, a révélé la raison pour laquelle regarder peut réduire la fonction cérébrale. En regardant, le cerveau reçoit rapidement divers changements d'images, de sons, d'actions et reçoit des informations de manière passive.
Regarder les activités ne fait pas non plus interagir une personne avec ce qu'elle voit, contrairement aux jeux vidéo. Cela rend le cerveau plus alerte mais moins concentré, ce qui peut déclencher un déclin de la mémoire et du vocabulaire.
2. Mauvaise qualité du sommeil et risque accru de diverses maladies
Si c'est déjà regarder de façon excessive, vous pouvez sacrifier le sommeil juste pour découvrir la suite de l'histoire des personnages du film que vous regardez. Vous ne pouvez dormir que tôt le matin ou, pire, rester éveillé tard. Le lendemain, vous vous sentirez étourdi et fatigué.
À long terme, les effets néfastes de la surveillance de la dépendance ne sont pas que cela. Vous pouvez avoir un risque accru de plusieurs maladies, notamment :
- Dépression ou trouble anxieux. Les gens qui sont accros à l'observation souffrent d'anxiété et de dépression parce qu'ils sont isolés de leur environnement.
- Douleur ou anomalies dans la colonne vertébrale. Une mauvaise posture peut provoquer des maux de dos, à long terme elle peut également augmenter le risque d'anomalies de la colonne vertébrale.
- L'obésité, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. La dépendance à regarder peut vous rendre paresseux ou paresseux pour bouger. De plus, cette habitude s'accompagne aussi souvent de grignotages d'aliments malsains. En fin de compte, cela peut conduire à l'obésité (surpoids), aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.
Alors, comment prévenir ou surmonter ? regarder de façon excessive?
Un expert dit qu'il est important de prêter attention aux modèles et aux habitudes. « Nos comportements et nos pensées, lorsqu'ils se répètent dans le temps, peuvent devenir des modèles et des habitudes difficiles à rompre ou à changer », explique Danesh A. Alam, MD, psychiatre au Northwestern Medicine Behavioral Health Services.
Oui, d'après les propos de ce psychologue, vous pouvez conclure qu'arrêter regarder de façon excessive pas une tâche facile. Mais ne vous inquiétez pas, car vous pouvez suivre certains des conseils suivants pour surmonter et prévenir la dépendance à regarder.
- Fixez une limite de temps de visionnage. Vous pouvez déterminer la durée de regarder par jour combien de temps. Par exemple, si vous passez 3 heures à regarder en une journée, n'oubliez pas de faire un planning de visionnage ainsi que la durée par séance.
- Utilisation minuteur tout en regardant. Vous pouvez regarder selon le plan, n'oubliez pas de l'installer minuteur. Avec cela, vous recevrez un rappel que votre temps de visionnement est écoulé et que vous devez passer à d'autres activités.
- Remplissez le temps libre avec d'autres activités. Si vous avez beaucoup de temps libre, ne l'utilisez pas pour regarder. Essayez de le remplir avec d'autres activités, comme sortir, nettoyer la pièce, lire ou rencontrer des amis.
- Demander de l'aide. Si la méthode ci-dessus n'est pas assez efficace pour surmonter regarder de façon excessive, n'hésitez pas à consulter un psychologue. Ne sous-estimez pas cette condition car toute forme de dépendance est mauvaise pour la santé et est considérée comme un trouble mental.
