Vous ne pouvez pas manger tous les aliments à jeun, vous savez ! Parce que certains aliments à jeun peuvent en fait nuire à votre santé, ils ne doivent donc pas être consommés. N'importe quoi?
Aliments et boissons à ne pas consommer à jeun
Dr. Rupali Datta, nutritionniste clinique de l'hôpital Fortis en Inde, suggère certains aliments à éviter à jeun ou au réveil.
C'est ainsi que le système digestif revient à fonctionner de manière optimale après avoir été reposé pendant des heures.
Eh bien, voici différents types d'aliments et de boissons que vous ne devriez pas consommer l'estomac vide.
1. Nourriture épicée
Les aliments que vous devriez éviter à jeun sont les aliments épicés ou très épicés.
La raison pour laquelle les aliments épicés peuvent irriter la muqueuse de l'estomac et provoquer des crampes d'estomac. De plus, le goût épicé peut déclencher une indigestion, il ne convient donc pas de le manger à jeun.
Par conséquent, évitez de manger du piment vert épicé rendang ou du poulet si vous avez déjà faim.
2. Nourriture ou boisson sucrée
Il est déconseillé de boire un verre de jus de fruits ou de jus d'orange à jeun. Les jus de fruits vont forcer le travail du pancréas qui s'adapte encore aux conditions du sommeil ou à jeun.
La teneur en sucre des aliments et des boissons sucrées pèsera également sur le foie. Surtout si vous consommez du sucre transformé comme dans des boissons sucrées emballées, de la crème glacée ou des bonbons.
3. Boissons gazeuses
Les sodas ou les boissons gazeuses ne sont pas bons à consommer à tout moment, surtout à jeun. En plus d'augmenter le risque d'obésité, la teneur en acide peut se mélanger à l'acide gastrique, ce qui peut provoquer des nausées et une accumulation de gaz dans l'estomac.
Tout aliment qui pénètre dans le corps sera dissous à l'aide d'acide produit par l'estomac. Cependant, s'il n'y a pas de nourriture dans l'estomac, elle ne fera qu'ajouter de l'acide au système digestif sans se dissoudre.
Cela peut ralentir la digestion. Les symptômes comprennent des douleurs abdominales et de la constipation (selles difficiles).
4. Boisson froide
Lorsque l'estomac a faim et gronde, il semble que manger du riz au poulet avec de la glace à l'orange soit le bon choix. Eh bien, attendez une minute. Il est déconseillé de boire du jus d'orange ou des boissons froides similaires lorsque votre estomac est vide.
La raison en est que boire des boissons froides à jeun peut endommager les muqueuses et ralentir le fonctionnement du système digestif.
Par conséquent, choisissez une boisson à température chaude (tiède) pour encourager votre système métabolique à fonctionner de manière plus optimale.
5. Agrumes
Des exemples de fruits qui entrent dans le groupe des agrumes comprennent les oranges, les citrons, les citrons verts et les pamplemousses. Ces fruits sont fondamentalement sains et nutritifs.
Cependant, les agrumes ne sont pas bons à consommer à jeun car ils peuvent augmenter la production d'acide dans l'estomac.
De plus, la teneur très élevée en fibres et en fructose (sucre naturel) des agrumes peut ralentir le système digestif.
6. Légumes crus
Les légumes crus comme dans les salades, le karedok ou le trancam ont en effet un goût frais. Cependant, un menu alimentaire avec différents types de crudités ne convient pas à une consommation à jeun.
La raison en est que les légumes contiennent des fibres brutes qui pèsent en fait sur le système digestif à jeun. De plus, les légumes crus peuvent également causer des douleurs à l'estomac et des ballonnements.
Si vous voulez vraiment manger des crudités, assurez-vous que votre estomac n'est pas complètement vide. Vous pouvez vous réchauffer en grignotant des noix ou du yaourt environ 2 heures avant de manger.
7. Café
Le café peut en effet aider à surmonter la somnolence lorsque vous êtes poursuivi date limite, mais le café n'est pas le bon choix à consommer à jeun.
La raison en est que les substances contenues dans le café peuvent stimuler la sécrétion d'acide chlorhydrique qui provoque des brûlures d'estomac et se termine par une maladie ulcéreuse. Alors, assurez-vous d'avoir mangé avant de boire votre café préféré.
