Comment vaincre la procrastination ? Découvrez les trucs et astuces suivants pour ne plus travailler sur des tâches jusqu'à la date limite ou souvent appelée remettre à plus tard.
Conseils pour surmonter la procrastination remettre à plus tard )
En psychologie, les personnes qui tergiversent ont tendance à penser qu'elles ont besoin de beaucoup de temps pour faire avancer les choses.
C'est peut-être vrai, mais l'habitude s'avère être liée à la vision d'une personne de voir la tâche, que cela semble difficile ou non, de sorte qu'elle ne soit pas enthousiaste. En conséquence, ils aiment reporter un travail qui ne devrait pas prendre longtemps.
Selon un article de l'Université de Princeton, cette mauvaise habitude est étroitement liée à la gestion du temps et aux raisons psychologiques. En outre, la procrastination peut également être exacerbée par un système scolaire ou de bureau qui oblige les étudiants et les employés à obtenir des notes élevées.
Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours surmonter la procrastination des manières suivantes :
1. Surmontez la procrastination en faisant une liste de priorités
Une façon de surmonter remettre à plus tard pour ne plus tergiverser, c'est faire une liste de priorités.
Vous pouvez commencer par créer toutes les tâches qui doivent être effectuées. Si nécessaire, entrez la date de chaque travail, quand il a été soumis ou modifié pour la dernière fois.
Habituellement, cette méthode est utilisée par les pigistes qui prennent en charge de nombreux projets de diverses entreprises. De cette façon, vous pouvez estimer combien de temps chaque tâche prendra pour s'accomplir.
Chaque tâche a son propre niveau de difficulté, il est donc préférable d'accélérer la tâche 2 à 3 jours avant la date limite.
2. Bien gérer son temps
En plus de dresser une liste de priorités, la clé pour surmonter la procrastination est de bien gérer votre temps.
Une mauvaise gestion du temps est souvent l'une des raisons pour lesquelles vous avez l'habitude d'accumuler le travail. En effet, toutes les méthodes de gestion du temps ne vous aideront pas à surmonter cette mauvaise habitude.
Cependant, il existe certaines techniques qui peuvent être essayées pour éliminer le trait remettre à plus tard en toi.
Par exemple, lorsque vous obtenez un travail assez volumineux et long, divisez-le en plusieurs parties.
Vous pouvez commencer par de petites choses, comme les choses à faire et le type de fournitures à obtenir lors d'un grand événement familial.
Faites chaque travail étape par étape. Si nécessaire, faites ce que vous pensez être le plus facile pour que, lorsque vous arrivez à la partie la plus difficile, vous ayez encore assez de temps.
3. Chercher des raisons d'être motivé
Trouver des raisons de rester motivé s'avère être un moyen de surmonter la procrastination.
Vous pouvez rechercher une raison motivée et atteindre un esprit positif et productif et espérer un résultat satisfaisant. Habituellement, une raison motivante sera différente de faire un devoir par peur d'échouer ou de contrarier vos parents.
Ces deux raisons sont suffisamment fortes, mais elles peuvent en fait rendre votre entreprise improductive. Par exemple, vous pourriez faire un devoir de peur d'avoir l'air stupide, alors vous choisissez de ne pas poser de questions ou d'apprendre de nouvelles choses.
Au lieu de baser chacune de vos actions sur ces sentiments, essayez de voir et de découvrir quelles raisons personnelles rendent ce travail facile.
Aussi, débarrassez-vous des objets qui peuvent temporairement vous distraire, comme votre téléphone portable ou Internet.
4. Appréciez vos propres efforts
N'oubliez pas de toujours apprécier l'effort qui a été fait pour ne plus être un « passe-temps » consistant à reporter le travail une fois la tâche terminée.
Une fois que vous vous êtes débarrassé de ce qui vous empêchait d'accomplir une tâche et de l'accomplir, donnez-vous une chance de profiter de quelque chose d'amusant.
Par exemple, regarder un concert, jouer à une console de jeu ou simplement consulter vos réseaux sociaux.
Au lieu d'utiliser le plaisir comme une pierre d'achoppement, vous pouvez l'utiliser comme un moyen de récompenser le travail acharné.
Par exemple, vous avez convenu qu'après avoir travaillé avec succès sur une présentation pour un nouveau client cette semaine, regarder avec des amis était un « cadeau » tant attendu. De cette façon, le cadeau devient une excuse qui vous permet de rester productif en faisant quelque chose.
5. Réaliste
Être réaliste en faisant quelque chose peut aussi être un moyen de surmonter la procrastination.
S'attendre à ce que tout soit parfait, c'est bien, mais en attendre trop n'est pas rare pour faire attendre quelqu'un que tout soit parfait pour passer à autre chose. S'il n'est pas parfait, le désir de terminer le travail est réduit et non terminé.
Par conséquent, être réaliste peut au moins vous inciter à vous concentrer davantage sur le fait d'être meilleur que parfait. Cela signifie que vous pouvez continuer à vous battre et bien vous préparer afin de rester concentré sur l'obtention d'un meilleur travail.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas être assez productif pour arrêter de tergiverser, peut-être que demander de l'aide à quelqu'un d'autre est une autre solution. Au moins, de cette façon, ils peuvent vous rappeler de terminer vos missions à temps et avec qualité.
Source de la photo : Les carrières de l'équilibre
