Êtes-vous le genre de personne qui devient facilement triste, en colère et frustrée lorsque vous avez beaucoup de choses en tête ? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Il est tout à fait naturel que les personnes qui réfléchissent beaucoup le montrent avec des émotions négatives, comme mentionné précédemment. Mais attention, les émotions négatives laissées trop longtemps peuvent vous rendre vulnérable à la maladie, vous savez. Non seulement physiquement, les pensées négatives qui ne sont pas gérées correctement peuvent également déclencher des troubles mentaux. Comment cela pourrait-il être? Voici l'explication.
Connaître les deux formes d'émotion
Les émotions sont des réactions montrées à quelqu'un ou à quelque chose. L'émotion elle-même est divisée en deux formes, à savoir les émotions positives et les émotions négatives.
Lorsque vous vous sentez heureux, reconnaissant, plein d'espoir ou fier, ce sont tous des signes que vous ressentez des émotions positives qui vous font vous sentir mieux. D'un autre côté, la forme d'émotion négative elle-même peut prendre la forme de colère, de déception, de tristesse, de peur ou d'autres sentiments négatifs qui vous font vous sentir mal. humeur Tu tomber et pas excité.
Pourquoi les pensées négatives peuvent déclencher des troubles mentaux ?
Les émotions et les pensées négatives sont généralement faciles à apparaître lorsque vous vous sentez déprimé à cause de quelque chose.
C'est facile de cette façon. Vous vous sentez stressé parce que le travail s'accumule et que vous vous faites réprimander par votre patron. Tous ces problèmes vous feront certainement réfléchir toute la journée et finiront par vous mettre facilement en colère contre tout le monde. En fait, vous savez certainement que ces gens n'ont pas tort.
Autre exemple, vous vous disputez avec votre partenaire parce qu'il sent qu'il n'est plus fidèle parce qu'il a une liaison. Ces pensées négatives peuvent perdurer tout au long de la journée. Vous devenez également facilement stressé, triste et peu désireux de faire des activités.
À partir de ces deux exemples, il est clair que tous les sentiments et pensées négatifs vous rendront facilement stressés. S'il n'est pas géré correctement, ce stress prolongé peut déclencher des troubles mentaux.
Citée par Psychology Today, une étude a révélé que plus vous ressentez de stress émotionnel négatif, plus le risque de dépression qui peut survenir est grand. En effet, le stress ou la tristesse prolongés libéreront une grande partie de l'hormone cortisol, alias l'hormone du stress dans le corps.
La quantité d'hormones de stress dans le corps peut perturber l'équilibre des hormones dans le cerveau. Au fil du temps, cela peut déclencher des troubles de santé mentale tels que la dépression, le trouble bipolaire, les troubles anxieux, etc.
D'autres recherches de l'Université de Californie à Berkeley soutiennent également cela. Les personnes qui subissent un stress sévère ont tendance à avoir plus de substance blanche (matière blanche) que la matière grise (matière grise) dans le cerveau. Plus il y a de matière blanche dans le cerveau, plus il est difficile pour vous de vous calmer et de risquer de développer une dépression.
Avoir des pensées négatives, c'est bien, tant qu'elles peuvent être gérées correctement
En fait, les pensées négatives sont des choses naturelles que tout le monde fait et fait. Mais avec une note, il ne faut pas la laisser traîner et elle doit être gérée correctement.
Vous n'avez pas à faire semblant d'afficher un visage joyeux pour dissimuler vos émotions négatives. Peu importe à quel point vous essayez d'éviter les pensées négatives, cela peut se retourner contre vous. Vous pouvez même être plus stressé à cause de cela.
La meilleure façon de gérer les pensées négatives est de les accepter. Laissez les pensées négatives rester dans votre esprit pendant un certain temps, absorbez-les et trouvez une solution tout de suite – pas en les évitant.
Au lieu d'entretenir des pensées négatives, essayez d'exprimer toutes les émotions que vous ressentez afin que votre santé mentale soit maintenue. À tout le moins, partagez toutes vos plaintes avec la personne en qui vous avez le plus confiance ou écrivez dans un journal afin que vos sentiments puissent être canalisés.
Eh bien, pour que vos niveaux d'hormones restent équilibrés, canalisez vos émotions avec des choses amusantes et apaisantes pour vous. Par exemple, écouter de la musique, dessiner, masser, faire de l'exercice ou pratiquer votre passe-temps.
De cette façon, les émotions négatives ne rongeront pas votre santé mentale. Vous aussi, vous pouvez vivre une bonne vie même si les problèmes continuent d'aller et venir.
