Marié à un jeune âge, permet aux femmes de tomber enceintes aussi à un jeune âge. En fait, cette grossesse est assez risquée, dont l'une au niveau de la santé. Par conséquent, les mères qui tombent enceintes à un jeune âge doivent maintenir leur santé afin que l'accouchement se déroule sans heurts et que le bébé naisse en bonne santé. Quels sont les conseils sains pour les femmes enceintes à un jeune âge? Allez, voir la critique suivante.
Risques pour la santé des femmes enceintes à un jeune âge
Les grossesses survenues avant l'âge de 20 ans sont incluses dans la catégorie des grossesses à un jeune âge. Selon la British Nutrition Foundation, tomber enceinte à cet âge augmente le risque de naissance prématurée et de bébés de faible poids à la naissance. En outre, la future mère est également à risque de problèmes de santé, tels que l'hypertension et la prééclampsie.
Apparemment, il y a une raison pour laquelle la grossesse à un jeune âge est très risquée. Habituellement, les jeunes femmes ont tendance à choisir des aliments de préparation rapide et à haute teneur en sucre, de sorte que les nutriments qu'elles et le fœtus devraient obtenir ne sont pas suffisants pendant la grossesse.
Conseils pour maintenir la santé des femmes enceintes à un jeune âge
Le maintien de la santé des femmes enceintes de moins de 20 ans n'est en fait pas très différent de celui des femmes enceintes à un âge mûr. Cependant, les mères doivent acquérir une meilleure compréhension de la santé pendant la grossesse afin qu'elles ne soient plus arbitraires dans le choix de la nourriture et des activités.
Voici des lignes directrices pour le maintien de la santé des femmes enceintes encore jeunes, notamment :
1. Une alimentation complète pour vous-même et le fœtus
Le fœtus dans votre estomac a également besoin de nutriments provenant de la nourriture. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez manger jusqu'à 2 portions à la fois. Les bébés dans l'estomac n'ont besoin que d'environ 300 calories saines par jour.
Ainsi, il vous suffit d'ajouter 300 calories par jour, sans doubler la portion du repas. Garder la portion de nourriture comme celle-ci vous évite certainement de prendre du poids ou de manquer de nutriments.
En plus des calories, votre corps a également besoin de fer, de calcium, de protéines, d'acide folique, de vitamines et de zinc. Vous pouvez obtenir tous ces nutriments à partir de légumes, de fruits, de grains entiers, de produits laitiers, de poulet, de poisson et d'œufs.
Cependant, afin de maintenir la santé des femmes enceintes à un jeune âge, évitez de manger de la viande, du poisson, du lait ou des œufs crus ainsi que des aliments emballés.
Les aliments emballés sont susceptibles de contenir des bactéries susceptibles de provoquer une infection. De plus, les produits chimiques supplémentaires qu'il contient ne sont pas non plus sains pour le corps.
Si vous avez de la difficulté à combler vos besoins nutritionnels, consultez votre obstétricien et votre nutritionniste.
2. Buvez de l'eau avec diligence
En plus de la nourriture, les besoins en liquide doivent également être pris en compte. La teneur en eau du corps aide les organes du corps à fonctionner de manière optimale. Des besoins suffisants en liquides corporels réduisent également le risque de déshydratation, de constipation et d'autres infections chez les femmes enceintes.
En plus de l'eau potable, vous pouvez également obtenir un apport hydrique à partir de soupes ou de jus. Cependant, limitez l'utilisation de sucre pour sucrer le jus que vous buvez.
3. Sport
Lorsque la nutrition est adéquate, la santé des femmes enceintes à un jeune âge sera meilleure si elle est également équilibrée par l'exercice. L'exercice permet aux femmes enceintes de rester actives.
En plus d'éviter une prise de poids excessive, certains types d'exercices permettent également d'éviter les douleurs corporelles, par exemple les maux de dos, tout en faisant humeur devenir meilleur.
L'American Pregnancy Association recommande aux femmes enceintes de faire 30 minutes d'exercice 3 à 4 fois par semaine. Certains sports que vous pouvez pratiquer en toute sécurité incluent les promenades, la natation et le yoga.
4. Évitez les mauvaises habitudes pendant la grossesse
La grossesse peut rendre certaines personnes paresseuses ou paresseuses à bouger. De plus, certaines femmes enceintes qui aimaient beaucoup boire du café pourraient devoir réduire cette habitude.
Certaines habitudes qui doivent même être complètement arrêtées, comme fumer et boire de l'alcool. Toutes ces habitudes peuvent augmenter le risque de diverses maladies, telles que l'hypertension, le diabète et les troubles du développement chez les nourrissons.
5. Contrôles de santé réguliers chez le médecin
La dernière étape pour maintenir la santé des femmes enceintes à un jeune âge est un bilan de santé régulier. En plus de connaître l'évolution de la grossesse, cette méthode permet aux femmes enceintes souffrant de certains problèmes de santé d'obtenir un traitement plus rapidement.
