Après traitement, digestion et prise de tous les nutriments, les restes de nourriture seront éliminés par le corps lors de la défécation (BAB). Eh bien, a-t-il dit, après une selle, le poids peut baisser. Par conséquent, beaucoup concluent que les selles peuvent perdre du poids. Cependant, la perte de poids se stabilisera-t-elle après la défécation ? Cette méthode est-elle efficace pour perdre du poids ?
CHAPITRE perdre du poids, vraiment?
Avant de répondre à cette question, vous devez d'abord savoir combien de matières fécales sont excrétées par le corps dans des conditions normales. En moyenne, vous éliminez 100 à 250 grammes de matières fécales lors d'une selle. Il faut environ 33 heures à partir du moment où la nourriture est digérée jusqu'à ce qu'elle soit excrétée de votre corps.
Cependant, plusieurs facteurs peuvent affecter le poids des selles de chaque personne. Les personnes qui mangent et boivent plus ou qui ont moins de selles évacuent généralement des selles plus grosses et plus denses. D'autres facteurs sont la taille du corps, les habitudes alimentaires et la quantité d'eau que vous buvez.
CHAPITRE peut en effet réduire de plusieurs centaines de grammes votre poids corporel total. Cependant, en raison du petit nombre, cette méthode ne peut pas être considérée comme une méthode de perte de poids. Si oui, pourquoi votre estomac est-il si léger après une selle ?
Il s'avère que vous ne faites pas que passer les selles lorsque vous allez à la selle. Les bactéries responsables de la décomposition des selles produisent des gaz qui remplissent votre estomac. Ce gaz sort de votre corps avec les matières fécales. C'est pourquoi votre estomac est beaucoup plus soulagé et confortable après une selle.
Cependant, des selles régulières sont également importantes pour la perte de poids
Bien que les selles n'affectent pas votre poids global, un système digestif sain est également important pour perdre du poids. L'une des caractéristiques d'un système digestif sain est que vous pouvez déféquer régulièrement pour éviter la constipation.
Il existe une astuce simple que vous pouvez appliquer, à savoir en répondant aux besoins quotidiens en fibres. Les fibres stimulent le mouvement du système digestif afin que les selles deviennent lisses. Les nutriments inclus dans le groupe des glucides complexes nettoieront également vos intestins et réduiront le risque de cancer du côlon.
En plus de lancer les selles et le système digestif, les fibres seraient également capables de perdre du poids. La raison en est que les nombreux nutriments contenus dans ces fruits aident votre corps à réguler la glycémie et envoient des signaux au cerveau indiquant que vous êtes rassasié. De cette façon, vous pouvez contrôler la consommation d'aliments et de collations qui peuvent augmenter le poids.
Répondez à vos besoins quotidiens en consommant 25 grammes de fibres totales pour les femmes et 38 grammes de fibres totales pour les hommes. Voici quelques exemples des meilleures sources de fibres :
- Fruits : poires, fraises, avocats, pommes, framboises , et banane
- Légumes et tubercules : carottes, patates douces, betteraves, brocolis, épinards, pois chiches et tomates
- Noix et graines : haricots rouges, pois, quinoa, avoine, amandes et graines de chia
Ainsi, on peut conclure que la défécation fait perdre du poids, mais la quantité n'est pas assez importante par rapport à votre poids corporel total. Cependant, des selles fluides sont toujours importantes pour éviter les perturbations du système digestif.
