La cellulite rend la peau bosselée et inégale. La cellulite se produit généralement dans les fesses et les cuisses. Cependant, il est possible que cette condition puisse attaquer d'autres zones graisseuses de votre corps. Il existe de nombreuses façons de traiter la cellulite, allant des méthodes naturelles à la demande d'aide à un médecin. Si vous choisissez de traiter la cellulite de manière naturelle, il existe plusieurs types d'exercices qui peuvent aider à la masquer.
Des sports qui peuvent aider à vaincre la cellulite
Bien qu'il ne puisse pas éliminer complètement la cellulite, certains types d'exercices peuvent aider à tonifier la graisse et les parties du corps de la cellulite. De cette façon, on s'attend à ce que l'apparence de la cellulite soit déguisée. Voici des exercices que vous pouvez essayer à la maison :
1. Intensifiez la fente inversée
Source : Ligne Santé Cet exercice aide à tonifier vos quadriceps, vos fessiers et vos ischio-jambiers. Si vous avez de la cellulite au niveau des cuisses, vous pouvez pratiquer cet exercice en suivant les étapes suivantes :
- Tenez-vous sur le sol en face du banc.
- Placez votre pied droit sur le banc, puis soulevez votre jambe gauche jusqu'au niveau de la cuisse.
- Abaissez votre jambe gauche tout en la tirant vers l'arrière jusqu'à la position de départ.
- Une fois que votre pied gauche touche le sol, abaissez votre corps avec vos pieds vers l'arrière tout en vous penchant.
- Répétez trois séries de 10 répétitions chacune.
2. Fentes latérales
Source : Heathline Les fentes latérales ou fentes latérales sont des exercices qui ciblent l'intérieur et l'extérieur des cuisses pour un ajustement plus serré. De cette façon, la cellulite n'est plus visible et perturbe votre apparence. Comment faire c'est facile, voici les étapes:
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Rassemblez vos mains devant votre poitrine.
- Ensuite, inclinez votre corps vers la droite avec votre jambe droite pliée et votre jambe gauche tendue.
- Essayez de garder votre poitrine droite et vos fesses tirées en arrière.
- Revenez ensuite à la position de départ et inclinez le corps dans le sens opposé avec la même position en alternance.
- Faites cela 10 à 12 fois de chaque côté avant de passer de l'autre côté.
3. Plie squat avec des talons à montée alternée
Source : Dr. Fitness Cet exercice vous aidera à tonifier vos cuisses ainsi que vos fesses. Voici comment procéder :
- Tenez-vous debout avec vos pieds plus larges que vos épaules.
- Placez les deux mains sur chaque taille.
- Abaissez lentement votre corps en pliant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses touchent presque le sol.
- Remettez-vous sur vos pieds et répétez 15 fois.
- Après 15 fois, répétez avec le même pas mais soulevez votre talon droit en abaissant votre corps.
- Répétez les mêmes étapes. La différence est de soulever le talon gauche pendant que le corps est abaissé lentement.
4. Boule de stabilité aux ischio-jambiers
Source : Huffington Post Cet exercice nécessite une balle de yoga comme support. Avec cet exercice, votre tronc, vos fessiers et vos hanches seront beaucoup plus fermes si vous le faites régulièrement. Après avoir installé le ballon, procédez comme suit :
- Allongez-vous avec le ballon sous vos pieds pour que votre tête soit plus basse.
- Placez vos mains à côté de votre corps contre le sol avec vos paumes vers le bas.
- Essayez de garder votre corps et vos jambes droits.
- Appuyez sur le ballon avec vos pieds pour maintenir l'équilibre.
- Déplacez le ballon en tirant vos talons vers vos fesses pour 3 séries de 10 à 12 répétitions chacune.
5. Squat avec élévation du mollet
Source : Fit Body Club Cité de Livestrong, les squats aident à resserrer les muscles du bas du corps. En plus de pouvoir masquer la cellulite, les squats aident également le corps à brûler plus de calories et de graisse. Pour faire cette variation de squat, voici les étapes :
- Écartez vos pieds de la largeur des hanches.
- Pliez vos genoux et vos hanches jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol avec vos bras tendus vers l'avant.
- Soulevez votre corps et soulevez lentement vos talons pour être sur la pointe des pieds.
- Répétez ce mouvement 15 fois.
