Le Pilates est une forme d'exercice qui vise à développer la force de base de votre corps. Fondamentalement, le Pilates est similaire au yoga, mais dans certains mouvements, l'équipement, les outils utilisés et l'orientation du mouvement sont légèrement différents. Le Pilates est aussi un sport qui se pratique généralement dans un studio spécialisé et guidé par un instructeur.
Eh bien, pour ceux d'entre vous qui veulent essayer, vous devez d'abord vous préparer et vous préparer au Pilates. Voici quelques préparations que vous devriez faire avant de faire du Pilates.
Matériel de Pilates à apporter
1. Tapis Pilates
La préparation qui doit être apportée pour le Pilates la première fois est un tapis ou un tapis spécial. Les tapis d'exercice Pilates avec yoga sont généralement différents. En général, un tapis de Pilates sera moins épais et plus rembourré qu'un tapis de yoga.
C'est une bonne idée de demander d'abord à votre instructeur de Pilates quelle marque ou quel type de tapis est recommandé pour le premier entraînement.
2. Serviette
Vous pouvez également apporter un ensemble de serviettes en préparation pour le Pilates la première fois. La raison en est que, bien que ce sport ne soit pas aussi actif que la Zumba, le Pilates peut aussi beaucoup transpirer.
Le Pilates, qui fait bouger les muscles et d'autres parties du corps, peut brûler des calories et transpirer sans s'en rendre compte. Il ne fait donc jamais de mal d'apporter une serviette pour essuyer la sueur en marge d'une séance d'entraînement.
3. Eau potable
Apporter une bouteille d'eau potable peut également se faire en préparation au Pilates pour la première fois. Habituellement dans le studio de Pilates, de l'eau potable et des verres ont été préparés comme équipement. Cependant, il ne fait jamais de mal d'apporter votre propre bouteille d'eau potable pour éviter de renverser si elle est placée près de vous pour faire de l'exercice.
4. Vêtements de sport
Pilates ne nécessite fondamentalement pas de vêtements spéciaux comme la natation. Mais généralement, il vous sera conseillé de porter des vêtements de sport en s'étirer pour un port confortable dans une variété de manœuvres.
Préparation des vêtements pour le Pilates que vous pouvez porter sont des leggings et des t-shirts de sport s'étirer ou en matière élastique. Il n'est pas recommandé de porter des vêtements amples faits de t-shirts. C'est parce que certains mouvements de Pilates peuvent exposer votre chemise et révéler le haut de votre corps.
Des vêtements amples peuvent également faire en sorte que l'instructeur Pilates ne se rende pas compte de votre mauvaise posture ou de vos courbes pendant l'exercice.
Pensez également à porter des chaussettes en prévision du Pilates qui doit être apporté. Car la plante des pieds peut transpirer et cela risque de vous faire tomber. Vous pouvez également choisir des chaussettes avec un fond ou des semelles en caoutchouc.
N'oubliez pas de retirer tous les bijoux tels que les colliers, les boucles d'oreilles longues ou les bracelets pendant le Pilates pour éviter les accrocs et les blessures.
Attitudes auxquelles faire attention quand le Pilates
1. Arrivez à l'heure
Pour les débutants en Pilates, la préparation à l'attitude indispensable est d'arriver à l'heure. Venir à temps Cela peut aussi être un signe de respect pour l'instructeur et les autres étudiants.
Si vous arrivez en retard, cela peut perturber votre concentration et interférer avec la séance de Pilates. De plus, être en retard peut vous faire manquer certaines premières séances importantes de Pilates.
2. Échauffez-vous
Si vous arrivez en retard et avez du temps avant votre premier cours de Pilates, vous pouvez vous échauffer pour préparer votre entraînement.
L'échauffement est un excellent moyen d'étirer vos muscles et d'autres parties de votre corps pour éviter les blessures. Suivez quelques mouvements d'échauffement de base que vous pouvez voir en ligne.
3. Ne parlez pas
Apprendre à s'abstenir de parler est l'une des préparations Pilates que les débutants doivent avoir.
Discuter peut vous faire perdre votre concentration sur l'exercice, vous et l'autre personne à qui vous parlez, et distraire les autres participants au Pilates.
4. Remettez l'équipement de Pilates à sa place d'origine
Après le Pilates, il s'agit généralement de rapporter des objets tels que le tapis ou les verres que vous aviez l'habitude de boire à l'endroit où ils se trouvaient. C'est l'auto-préparation et l'attitude que vous devriez inculquer dans votre studio de Pilates ou quel que soit l'exercice dans lequel vous vous trouvez.
