Les boissons sucrées sont le pilier de nombreuses personnes pour rompre leur jeûne, dont les jus de fruits. En plus d'être délicieux et rafraîchissant, ce jus de fruit peut soulager la soif après 12 heures de jeûne. Cependant, est-il permis de boire du jus de fruit immédiatement après la rupture du jeûne ? Ne soyez pas confus, découvrons la réponse ci-dessous.
Puis-je boire du jus tout de suite lorsque je romps mon jeûne ?
En plus de la glace aux fruits, le jus peut être la boisson de choix pour rompre le jeûne. Non seulement rafraîchissant, boire du jus pour rompre le jeûne peut également aider à couvrir l'apport en fibres pendant votre jeûne.
Si l'apport en fibres est correctement atteint, la constipation peut bien sûr être évitée.
La bonne nouvelle encore, le jus fait à partir d'un mélange de fruits et de légumes contient également de nombreux nutriments nécessaires à l'organisme.
Cela signifie que les nutriments contenus dans le jus peuvent aider à maintenir un corps sain dans son ensemble. La teneur en eau du jus peut aider à remplacer les fluides corporels perdus.
De plus, la teneur naturelle en sucre du jus peut aider à augmenter les niveaux de sucre dans le sang qui avaient auparavant diminué et fournir de l'énergie au corps.
Cependant, beaucoup de gens s'interrogent sur la sécurité de boire du jus de fruit directement lors de la rupture du jeûne. La raison, à ce moment-là, l'estomac était vide.
Une étude menée par l'Université de Princeton et publiée dans la revue Métabolisme cellulaire ont observé l'effet de boire du jus sur un estomac vide.
Les résultats montrent que boire du jus à jeun peut avoir un effet néfaste sur les bonnes bactéries dans l'intestin.
La raison en est que les jus de fruits ont tendance à contenir beaucoup de fructose (un type de sucre). Le fructose ne peut pas être traité correctement par l'intestin grêle lorsque votre estomac est vide.
Cela peut entraîner un écoulement du sucre dans le côlon ou le foie. Malheureusement, les bactéries qui vivent dans cet organe ne sont pas conçues pour traiter le fructose.
De plus, boire du jus directement lors de la rupture du jeûne peut également déclencher une récurrence des symptômes d'ulcère chez les personnes qui ont des problèmes d'acidité gastrique.
Cela peut arriver si le jus que vous buvez a tendance à avoir un goût aigre, par exemple le jus d'ananas ou de pomme.
Au lieu de vous soulager lorsque vous rompez le jeûne, boire ce jus acide peut provoquer des brûlures d'estomac et des nausées.
Bien que cela semble banal, cela devrait être une préoccupation pour vous, surtout si vous présentez souvent des symptômes d'ulcère.
Les bonnes règles pour boire du jus de fruits lors de la rupture du jeûne
Boire du jus de fruit pendant le jeûne peut en fait apporter des avantages, à condition qu'il soit pris au bon moment.
Pour profiter des bienfaits des jus de fruits, vous devez faire attention aux règles de consommation lors de la rupture du jeûne.
Comme conseillé par la British Nutrition Foundation, il est très important de répondre aux besoins en fluides corporels pendant le mois de Ramadan.
Eh bien, le liquide le plus important et le plus recommandé est l'eau. Le jus n'est qu'une option liquide supplémentaire.
L'eau peut soulager votre soif. Cependant, l'eau potable présente des avantages bien plus importants.
Dans le corps, l'eau peut aider les cellules, les tissus et les organes à fonctionner normalement. De plus, l'eau améliore également les fibres en stimulant les selles normales et en empêchant les selles difficiles.
Au moment de rompre le jeûne, vous devez donner la priorité à l'eau potable quand il est temps de rompre le jeûne et de manger de petits repas. Après cela, vous n'êtes autorisé à boire que des jus de fruits.
Mais si votre estomac est plein, ne le forcez pas à boire du jus. Cela rendra votre estomac gonflé et inconfortable.
De plus, faites attention au choix des jus de fruits que vous consommerez. Si vous avez des problèmes de reflux acide, envisagez de boire un jus sans goût aigre pendant l'iftar, comme le melon ou la poire.
