Saviez-vous que manger des noix peut vous aider à perdre du poids ? Oui, si vous mangez souvent cet aliment, vous perdrez potentiellement du poids. Mais comment cela peut-il être? Découvrez l'explication suivante.
Nutriments dans les noix
Peut-être que peu de gens savent que les noix sont un type d'aliment sain. Les noix sont riches en nutriments et en antioxydants qui sont bons pour la santé de votre corps.
En effet, selon une étude publiée dans Le Journal Américain de Nutrition Clinique, les noix sont utiles pour lutter contre les maladies cardiaques et le diabète.
Cependant, les noix sont également riches en graisses et en calories. C'est pourquoi, les personnes qui veulent perdre du poids éviteront ces aliments.
En fait, la teneur en matières grasses des noix est constituée de graisses insaturées. On pense que les graisses insaturées protègent le corps de diverses maladies, y compris les maladies cardiaques. Ainsi, la graisse qui est réellement contenue dans les noix n'est pas une graisse nocive pour la santé.
Comment les noix peuvent-elles aider à perdre du poids ?
Fondamentalement, souvent manger des noix ne fait pas grossir. En fait, on pense que manger régulièrement des noix peut empêcher la prise de poids. Ceci est également indiqué dans une étude publiée dans la revue Obésité.
L'étude a révélé que les personnes qui consommaient deux portions ou plus de noix par semaine avaient un risque plus faible de prendre du poids que celles qui n'en consommaient pas. Non seulement les arachides, le beurre d'arachide a également le potentiel de produire le même effet.
En fait, on ne sait pas avec certitude ce qui fait que les noix peuvent vous aider à perdre du poids. Cependant, une possibilité est que les personnes qui aiment manger des noix ont des habitudes ou des modes de vie plus sains.
Les noix peuvent aider à réduire la suralimentation
Manger des noix comme collation peut aider à réduire la faim et à vous sentir rassasié plus longtemps. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles les noix peuvent vous aider à perdre du poids.
Tel que rapporté par Journal Européen de Nutrition Clinique, Manger un type de noix, à savoir les amandes, a le potentiel de réduire la faim qui frappe souvent.
En fait, les noix sont connues pour être plus efficaces pour aider à perdre du poids lorsqu'elles sont consommées comme collation qu'en accompagnement d'un gros repas.
La capacité des noix à résister à la faim peut être due à la production d'hormones peptidiques ou de cholécystokinine dans le corps. Les deux sont connus pour aider à réguler votre appétit.
De plus, la teneur élevée en protéines et la teneur en graisses insaturées des noix sont également responsables de cet effet.
En d'autres termes, les noix sont la bonne nourriture à manger comme un collations si vous voulez perdre du poids.
Toute la graisse d'arachide n'est pas absorbée par le corps
Les cacahuètes sont riches en fibres. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles les noix qui ne sont pas mâchées correctement peuvent passer sans être digérées par les intestins.
En conséquence, certains des nutriments contenus dans les noix ne peuvent pas être absorbés par le corps. Les nutriments qui ne sont pas absorbés avec succès par le corps ressortiront sous forme de matières fécales.
Eh bien, l'un des nutriments qui n'est pas absorbé est la graisse. Par conséquent, la graisse contenue dans les noix peut simplement quitter le corps sans être digérée. C'est ce qui fait que les noix n'augmentent pas le poids, elles aident en fait à perdre.
Recherche en Journal américain de nutrition cliniquementionne, la graisse qui sort par les selles a augmenté jusqu'à 20% de plus après avoir mangé des noix.
La consommation de noix peut augmenter la combustion des graisses et des calories
Manger des noix peut également augmenter le nombre de calories brûlées. Une étude publiée dans la revue intitulée Nutrition clinique fournit un élément de preuve intéressant.
L'étude indique que les aliments contenant des noix peuvent aider à brûler jusqu'à 28% de calories de plus que les aliments contenant des produits laitiers.
Brûler plus de calories est également ressenti par les personnes en surpoids et obèses.
On peut donc conclure que manger des noix peut également aider à brûler des calories dans le corps. C'est la même chose que les noix peuvent aider dans vos efforts pour perdre du poids.
Par conséquent, si vous souhaitez manger des aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids, les noix peuvent être un choix intéressant.
Vous n'avez pas besoin d'avoir peur si vous devez le consommer comme un collations parce que l'effet est beaucoup plus important lorsqu'il est consommé comme collation saine.
